有什么办法可以瘦麒麟臂 麒麟臂训练方法
怎样才能有效的减掉麒麟臂？麒麟臂怎么减最有效？怎样瘦手臂，每天只需十分钟轻松甩掉麒麟臂？如何瘦麒麟臂？麒麟臂太难看，如何才能甩掉它？怎么减掉麒麟臂？
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用一个动作可以练出麒麟臂
我看了你的的饮食，一点都不多。不管你白天吃什么，只要你保证每天下午6点后，除了喝白开水，什么都不吃，就会瘦下去。而且要坚持。
不管你几点睡觉，都不要再吃东西了。
不要说什么不吃东西受不了之类的话。你甚至可以在5点55分还在吃，但是到了6点就不要再进食了。
没有什么方法是立竿见影又不伤身体的，所以尽量不要相信什么药物之类的东西，是药三分毒。还是要靠自身的调整。
我介绍的方法绝对管用，去年我170，今年130。现在还在继续，信不信由你。这是最便宜，最有效，最不伤身体，最不费力气的方法。
我也和你一样，天天6点多起床上班，晚上下班回 。但我还从不运动，你还做仰卧起坐不是嘛。肯定比我瘦的快。
但是一定要坚持。你也说了是为你终 生着想嘛。记住，长城不是一天建造的，肉不是一天长出来的，所以想要减下去一定要持之以恒。祝你成功。
教你9个月练出麒麟臂
方法/步骤
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆 我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作 双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
3、跪立，双手收回大腿外侧 背挺直，双手恢复，放在大腿外侧，身体与小腿呈90度。穴位按压 穴位按压也是一种瘦手臂非常好的办法，穴位按摩适当的话，可以帮助你分解脂肪，甚至对你的消化系统和血液循环都非常有好处哦，常常按摩的话，还能放松心情呢。
最简单瘦手臂和背部的快速方法
1、划水式。这个动作其实很简单，做这个动作也不会觉得很累，而且还会感觉很有意思。首先原地站立，双腿张开与肩同宽。就像是游泳的姿势，双手从后往前划。
2、侧弯腰。这个动作其实也是很简单的，首先保持站立的姿势，然后打开双脚与肩同宽。一只手叉腰，另外一只手举高高，然后像叉腰的那一侧弯腰，压下去，越低越好，双手交替做这个动作。这个动作除了可以帮助瘦手臂，还可以帮助瘦腰部的赘肉。
3、跪式俯卧撑。这个动作其实和俯卧撑的动作是差不多的，唯一的区别就在于腿部，在俯卧撑的基础上，双膝靠地，除此之外，手上还是做俯卧撑的姿势。
怎样十分钟练出麒麟臂
锻炼内臂，双手交错十指紧扣拇指向下，双臂尽量向前伸直。然后把双手反转一下收回，再重复这个动作可以变成麒麟臂，也可以去做吸脂手术，手术的效果也是不错的，手术的创伤比较小，术后恢复也是比较快。麒麟臂训练方法
不少健美男士都拥有健硕的臂膀，看起来肌肉非常的厚实，男人味也十足。但是不少女性却拥有麒麟臂，一个柔弱的女孩子配上粗壮的手臂，这个画面怎么看都难以想象。但是想要减掉麒麟臂其实也并不简单，如何全方位的可以甩掉麒麟臂呢，下面说到的这些你可要记住了。
减麒麟臂的方法之一：沐浴按摩
其实洗澡的时候也可以瘦麒麟臂，只是水温相对来说最好高一些，这样促进血液循环的效果会更好。用热水冲洗手臂的时候，就可以用沐浴露一边洗一边给手臂按摩了。直到按摩到觉得自己手臂有按摩的感觉时，就可以了。在夏天的时候，按摩后再用冷水冲洗会更好。但是冬天不建议冷热交替，非常容易感冒。
减麒麟臂的方法之二：舞蹈
跳舞的人身体都非常苗条，因为舞蹈是一项非常塑形的有氧运动。而里面的肚皮舞却是瘦手臂的最佳舞蹈之一，不要认为肚皮舞只能瘦大肚腩。其实在跳舞过程中，有不少抖动手臂的动作，那样都会消耗手臂上的脂肪，减少赘肉。不妨业余时间可以多跳跳肚皮舞，不仅瘦腰还会瘦手臂哦。
减麒麟臂的方法之三：瑜伽
中年人热爱瑜伽的原因之一就是瑜伽是一项动作比较缓慢，但是又能够释放心情燃烧脂肪的运动。而瑜伽中，也有一组瘦手臂的动作。首先人直立站着，然后手弯曲的放在肩上，再用手臂带动弯曲的手肘，由前往后画圈圈，前半部分吸气后半部分呼气，重复5次左右。再换一个方向继续重复5次。每天没事的时候，可以做半小时到一个小时，效果很不错。
减麒麟臂的方法之四：双手交叉运动
这组也是居家必备瘦手臂的运动之一，身体还是要保持直立，然后双脚打开，宽度和肩膀持平。然后手往前伸直，手掌往前推的动作。再做双手交叉动作，注意一定不要让手臂垂下来，交叉过程中也要保证手臂笔直。这组动作每天做3组，一组是20个。
减麒麟臂的方法之五：双手举哑铃
其实正确的举哑铃不但不会让胳膊变粗，还会瘦胳膊。具体动作如下：首先举起适重的哑铃或者灌满水的500ML矿泉水瓶，然后双手握住重物，手臂呈放松状态贴在身体两侧。接着慢慢向上抬起手臂，保证彻底抬过头顶后，手臂是和耳朵贴合的。然后手臂在最高点往后摆，摆到无法再往后的时候，再慢慢放下来。每天这组动作分3次做，一次做15次就可以。做的过程中一定不要用太重的东西，否则可能伤到手臂筋骨。
瘦麒麟臂的确需要时间，所以最好的办法就是预防麒麟臂的产生。如果是女孩子的话，尽量少使用手臂提重物，重物提多了肯定会长肌肉，而且居家生活中，时不时也甩一下手臂，这样也可以达到燃烧脂肪的效果。(99健康网（）专稿，如需转载请注明出处）
简单有效的练出麒麟臂
将热水调高一点，冲洗自己的手臂，冲洗两分钟后就帮自己手臂进行按摩，这样反复多次，直到觉得自己手臂得到充分的按摩了，就可以。冷热水交替的效果会更好，但是不建议冬天的时候用，因为比较容易感冒。沐浴按摩可以有效地促进血液循环，燃烧瘦臂上面多余的脂肪。
