酸奶减肥法 如何正确使用酸奶减肥法
酸奶减肥法是什么？如何正确使用酸奶减肥法？酸奶减肥法要怎么做啊？怎样喝酸奶才是有效的减肥方法？酸奶减肥法，酸奶减肥法。
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酸奶减肥法能喝水吗
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。
第二件事情——就是喝一大杯酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包／一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1.0—1.5%）当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？
上午10点
如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。然后喝酸奶1杯。小杯酸奶（125毫升）就喝两杯。然后吃100克鸡肉／牛羊肉／鱼／内脏／血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿／大番茄／生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。放汤里面煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌。然后和中午一样吃一杯酸奶。
注意：过分饥饿就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
总结：一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉／鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡，蛋白质65—70克，水份3000毫升以上，非常安全！如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果（因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！）；每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
参考资料：http://www.neupioneer.com/forum/printpage.asp?BoardID=107&ID=348710
如何正确使用酸奶减肥法
很多朋友都喜欢喝酸奶，酸奶口味酸甜，可以加入自己喜欢的水果，是很好的健康饮食。经常喝酸奶，可以清理胃肠道的垃圾，帮助调节胃动力。酸奶的好处有很多，最近，有人发明了一个酸奶减肥法。究竟，如何使用酸奶减肥法呢?下文做了具体的介绍。 喝酸奶的好处有很多，呢?首先是选择喝酸奶的时间，酸奶最好是在饭后的两个小时，再饮用为好。不要空腹喝酸奶，因为这样不仅会影响到酸奶的养生效果，还会带来腹泻的麻烦。 在酸奶里，含有很多的有益菌，这些菌类对健康是非常有好处的，它们可以促进胃肠道的消化和吸收，让你的小腹可以越来越平坦。 如何使用正确酸奶减肥法? 早上 早上起床后，你可以先喝上一杯白开水，然后再来上一杯蜂蜜水，之后就可以喝上一杯200毫升的酸奶。接着就可以吃上一片全麦面包或者燕麦粥。在购买酸奶的时候，我们尽量选择低糖或者低脂的酸奶为好。 中午 当你中午感到饥饿的时候，可以来上一碗汤，既有营养又可以有饱腹感。接着可以吃上几片饼干或者几口饭。然后喝上一杯200毫升的酸奶。最后可以吃上100克左右的肉食(要少油腻的肉食)。可以再来上一点蔬菜。吃完中午饭后，就可以喝一点乌龙茶来消食了。 晚上 晚餐之前，先喝一碗汤，然后吃一些蔬菜(用水焯过的，放几滴香油)。接着按照中午的吃饭顺序喝酸奶。最有可以来上一点水果。 ?以上就是具体的操作步骤。酸奶有一定的减肥功效，是减肥饮食中的一种，但是，减肥的时候，不能光喝酸奶，而不吃其他的食物，这样会造成身体营养不良，长期下去，会影响到身体健康。 推荐阅读：警惕！这样喝酸奶会让你增肥
自己做的纯酸奶能减肥吗
眼下正值初冬，又到了这样的特殊时期，无论是运动瘦身还是节食减肥，都有很大的困难，一方面因为天气寒冷不适合运动，一方面因为身体需要更多的能量抵御寒冷，要补充有营养的食物，因此，冬季减肥对于很多爱美的女士来说是一件痛苦的事情。腹部吸脂具有安全、快捷和有效特点，不留痕迹的手术方法，在减肥塑身的同时， 还能改变肤质，使皮肤光滑紧致。.抽吸出来的脂肪经过提纯、过滤可填充到胸部，利用自体脂肪拥有傲人双峰，而且不会对乳房带来任何的副作用。腹部吸脂减肥亮点： 1、全方位环形吸脂，正面、侧面、背面均匀瘦身塑形； 2、精准定向，肥胖部位及过度部位细致更完美； 3、手术时间短，塑形过程轻松、无痛，无明显痕迹； 4、抽吸多余脂肪、保持皮肤平整光滑，紧绷有弹性； 5、多余脂肪消除彻底，绝对脂肪细胞数量，减肥效果终身不反弹。吸脂减肥术后不要自己私自对吸脂部位进行护理，要在医生的指导下进行护理；
酸奶减肥法简单有效
酸奶还有大量的活性软酸菌、蛋白质和各种维生素等，可以消除肠道中堆积的垃圾，调节肠道中的菌类，促进消化与吸收，从而治疗便秘，减轻体重。
1、早晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶，大概200毫升左右，再吃半碗小米粥或者一片全麦面包。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
Tips：酸奶不能太甜，能自己制作最好。不能自己制作，可以选择原味酸奶。
2、中午
大约十一点左右，如果觉得很饿，那么先吃几片全麦饼干，饭前喝一碗汤、吃几口饭，然后喝一份酸奶，中饭吃100克鱼肉或者鸡肉，加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃西红柿或生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
Tips：午餐可以吃饱，但不能太饱。
3、下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯200毫升左右的酸奶。
Tips：下午可以配合瘦身运动，如减肥操，瑜伽等。
4、晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘青菜，接着喝一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
Tips：6点之后绝对不可以再吃东西了，因为6点之后再进食的话，热量不容易被消耗掉，容易堆积脂肪，影响减肥。
酸奶瘦身注意事项
1.要空腹喝酸奶，因为空腹时饮用酸奶，乳酸菌易被杀死，保健作用减弱。
2.后两小时饮用酸奶为最佳时机。
3.上喝酸奶补钙效果最好，有利于钙的吸收。
4.行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的均衡饮食，不可长期践行，否则会造成营养不良。
酸奶减肥法真的有效吗
喝自制酸奶减肥法
很多女性的肥胖问题，归根究底就是便秘问题。身体长期受到便秘的影响，腹部有明显的膨胀感，食物消化后，停滞在肠道内得不到排出，释放出的毒素布满全身，形成脂肪块。而患有肥胖症状的人，有90%都是便秘引起的，所以，便秘是女性的大敌哦！
我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。
同时，酸奶也是乳制品，乳制品中的钙能减少甲状旁腺激素的数量，而甲状旁腺激素正是阻碍酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。
这种讨厌的甲状旁腺激素是怎么产生的呢？如果我们体内的钙质不足，就会引起假性饥饿状态，而这时，身体为了保护自身，就会释放更多的甲状旁腺激素，以维持生命。久而久之，这种状况得不到重视，就会有慢性肥胖的倾向。
