什么方法减小肚子最快 减掉小肚子最快方法
怎样快速瘦小腹?如何可以快速减小肚子?怎样才能快速有效的减掉小肚子呢?什么方法可以快速减掉小肚子?有什么最快减小肚子的方法?有什么方法最简单最快最有效减小肚子?
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懒人瘦小腹最快最有效
瘦小腹尤其是胃部 现代人由于很少去锻炼等原因,身体开始发福,翘起来的肚子,虽有“将军肚”的美称,但这个累赘却颇令人烦恼。专家根据多年的临床经验和切身体会,总结和摸索出一套行之有效消除“将军肚”的方法,以下逐一给你作个介绍: 1)揉腹 1. 右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢。 2. 右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。 2)扣腹 拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,“将军肚”竟然奇迹般地消失了。 与此同时,若再配合以下介绍的“耳穴贴压”和服用下面减肥偏方,将更会收到事半功倍的显著效果。 3)“耳穴贴压”减肥法 采用普通揿针(直径0.262毫米)经高压消毒后备用,取穴以耳甲腔区胃;脾、心、肺穴为主,配以神门穴,每次选用1--2对耳穴交替使用,治疗时耳穴皮肤消毒后,用消毒镊子把揿针埋入耳穴,然后用小胶布覆盖固定;留针5天换一次,5次为一疗程。 4)以下给你介绍几则消除“将军肚”的减肥偏方: 1. 取焦山楂、生黄芪各15克,生大黄5克,生甘草、荷叶各3克,生姜3片。每日将其药煎汤代茶饮。 本方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。尤其再配合上述手法,对消除腹部脂肪,更会起到明显的治疗效果。 2. 用鲫鱼1条(约500克),水芹菜200克,制香附、香砂仁各5克,淮山、枳棋子各3克,姜少许。鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。 本方堪称将军肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。 瘦小腹尤其是胃部 现代人由于很少去锻炼等原因,身体开始发福,翘起来的肚子,虽有“将军肚”的美称,但这个累赘却颇令人烦恼。专家根据多年的临床经验和切身体会,总结和摸索出一套行之有效消除“将军肚”的方法,以下逐一给你作个介绍: 1)揉腹 1. 右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢。 2. 右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。 2)扣腹 拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,“将军肚”竟然奇迹般地消失了。 与此同时,若再配合以下介绍的“耳穴贴压”和服用下面减肥偏方,将更会收到事半功倍的显著效果。 3)“耳穴贴压”减肥法 采用普通揿针(直径0.262毫米)经高压消毒后备用,取穴以耳甲腔区胃;脾、心、肺穴为主,配以神门穴,每次选用1--2对耳穴交替使用,治疗时耳穴皮肤消毒后,用消毒镊子把揿针埋入耳穴,然后用小胶布覆盖固定;留针5天换一次,5次为一疗程。 4)以下给你介绍几则消除“将军肚”的减肥偏方: 1. 取焦山楂、生黄芪各15克,生大黄5克,生甘草、荷叶各3克,生姜3片。每日将其药煎汤代茶饮。 本方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。尤其再配合上述手法,对消除腹部脂肪,更会起到明显的治疗效果。 2. 用鲫鱼1条(约500克),水芹菜200克,制香附、香砂仁各5克,淮山、枳棋子各3克,姜少许。鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。 本方堪称将军肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。 瘦小腹尤其是胃部 现代人由于很少去锻炼等原因,身体开始发福,翘起来的肚子,虽有“将军肚”的美称,但这个累赘却颇令人烦恼。专家根据多年的临床经验和切身体会,总结和摸索出一套行之有效消除“将军肚”的方法,以下逐一给你作个介绍: 1)揉腹 1. 右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底。每餐饭后一小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢。 2. 右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。 2)扣腹 拍腹空心掌扣击腹部,每日最好早晚坚持散步时拍打,扣击要有力,如同击鼓,要打出节奏,通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。本人坚持揉腹和拍腹约有半年时间,“将军肚”竟然奇迹般地消失了。 与此同时,若再配合以下介绍的“耳穴贴压”和服用下面减肥偏方,将更会收到事半功倍的显著效果。 3)“耳穴贴压”减肥法 采用普通揿针(直径0.262毫米)经高压消毒后备用,取穴以耳甲腔区胃;脾、心、肺穴为主,配以神门穴,每次选用1--2对耳穴交替使用,治疗时耳穴皮肤消毒后,用消毒镊子把揿针埋入耳穴,然后用小胶布覆盖固定;留针5天换一次,5次为一疗程。 4)以下给你介绍几则消除“将军肚”的减肥偏方: 1. 取焦山楂、生黄芪各15克,生大黄5克,生甘草、荷叶各3克,生姜3片。每日将其药煎汤代茶饮。 本方有益气消脂、通腑除积、轻身健步之功。尤其再配合上述手法,对消除腹部脂肪,更会起到明显的治疗效果。 2. 用鲫鱼1条(约500克),水芹菜200克,制香附、香砂仁各5克,淮山、枳棋子各3克,姜少许。鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且口味视个人适量调味。 本方堪称将军肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。
减小肚子的最好方法
1、缩腹走路法 首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。 平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
2、仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧,不要做那种过去考试的动作,上身和床板成40度角左右的的时候停几秒,比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效
3、游泳
4、做抬腿动作,上抬双腿,比仰卧起坐好,没多大动静,注意抬的时候慢点,放腿的时候也慢点,很累的
减掉小肚子最快方法
想要减掉小肚子,不仅只是腹部的肌肉就够了,要从骨盆周围的关节起到腹肌周围做柔软的伸展运动,而且得让你的背部和肋下周边的肌肉跟着一起运动。
Tips:以打造部周围的为重点来运动的姿势。
1、双膝跪着,上身向后倾
吸气呼气的同时,抓住脚跟向后仰。吸气,循环重做。
2、收紧腹肌
两脚与肩膀同宽度拉开,右脚移到左脚的上部,上体朝右方射线方向翻转。换左脚向前移动,向相反的方向做同样的动作。
3、单腿翻转
坐下,手向后按住地板,抬起腿与地相反的方向翻动,之后回到初始动作。换另一边,向相反方向做同样的动作。
文章来自:
魅力女性网(
www.waitlife.com
)
原文:
http://www.waitlife.com/shoushen/shoufushouyao/20100516/14289.html
如何14天内减掉小肚子
怎么减掉小肚子?三招实用瑜伽减肥动作
动作一:新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立,脚尖朝前,手臂在身体两边自然下垂。吸气,双臂举过头顶,指尖伸向天花板。呼气,上身以臀部为折点向前压,把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气,呼气,同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度,右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气,把两臂再次举过头顶,眼睛向前看,保持住,然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二:杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立,两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧,膝盖向右边弯。合掌于胸前,深呼吸2次。第三次吸气时,向上伸展两臂,指尖朝天。呼气,再次吸气时,身体向左弯。吸气,回直。动作重复3-5次,左右轮流做。
动作三:摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上,膝盖弯曲,两脚平放在地上,两手放在腿上。抬头,身体挺直,慢慢向后倾约45度,抬起两小腿使其平行于地板。吸气时,伸展手臂和并拢的两腿。呼气,再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸,使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气,身体复原。重复动作3-5次。
以上三招瑜伽减肥动作方法需要坚持的,如果经济条件好的话可以配合使用一次减肥产品,见效更快,当时美国的朋友介绍我用尤瘦瑜奥歌,在美国给我邮寄了4盒,虽然说中间比较麻烦,但是边喝这个再配合适量的运动很不错!如果你也可以买到正品的话不妨试试
减小肚子最快最有效果的方法
如果你是男人的话
最好的就是做俯卧撑,那个很适合男人。
如果你是女人的话
,交你个办法,双手向内交叉放在背后,
然后用你最大的力气往上抬
同时上身像下
但是注意。
腿要直
不能动
,最先开始坚持1分钟就好。
到后来慢慢加。
加到3分钟就可以了,
1各月你自己就可以看到效果了
一分钟教你用五个动作瘦小肚子
分享一套瘦小腹的动作,我们的小腹分上腹、中腹和下腹,,其中下腹,也就是我们的小肚子,是最难减的,一些仰卧起坐类似的这些动作,更多的是练到上腹。怎么才能够刺激到下腹的肌肉,让小肚子变得平坦,跟我练习吧!