什么叫做阻力训练 运动损伤及科学锻炼
什么是阻力训练？什么是阻力训练?练习阻力训练的好处？请问什么运动是抗阻力训练？阻力训练是什么？有什么魅力？阻力运动有哪些项目，阻力运动指的是哪些运动。
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抗阻力训练是什么训练
阻力训练就是人为地让肌肉承受有阻力的运动，从而达到锻炼的目的。像俯卧撑、举哑铃、绑沙袋跑步等等都是。
对应的百度百科词条是“抗阻力训练”
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抗阻力训练的坏处
什么是阻力训练?
练习阻力训练的好处?
答：
阻力：
就是给你的主动力，施加一个反方向的主动力。
方式方法：
1.弹力带（绳）。
2.沙袋。
3.负重。
4.铁鞋等。
练习阻力训练的好处：
1.是增强耐久能力。
2.是增加爆发力。
3.是增强肌肉等。
徒手抗阻力训练的条件
在日常生活中，传统的抗阻力训练内容有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目。
力量训练是抗阻力量训练吗
阻力训练其实就是一种对肌肉力量的训练，对于男生来说，阻力训练可以增加肌肉，看起来很MAN。
运动损伤及科学锻炼
阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，具体项目如下
1、杠铃弯举
两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。
2、仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量
3、深蹲起
站立，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
4、哑铃单臂弯举
坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气
扩展资料：
阻力运动好处
1、延缓衰老
不经常参加体育锻炼的人在二十到二十五岁达到最大肌肉力量，以后每十年将会损失10%左右的肌肉重量和肌肉力量，常参加力量训练的人可以把最佳状态保持到六十岁以下。
2、改变体形、改进姿态
力量训练可以加强背部肌肉的力量，伸展胸部和肩部，加强腹肌，这样在任何时候都易于保持一个良好的体态，显得更加健康、自信。
3、改善身体对碳水化合物的代谢机能，预防和帮助治疗糖尿病
力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用胰岛素，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用，这样身体对胰岛素的依赖性就随之降低。
参考资料来源：百度百科-抗阻力训练
哪些运动是阻力训练
阻力运动是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉，具体项目如下：
1、杠铃弯举
两臂伸直反握杠铃垂于体前，两脚左右开立同肩宽，上体伸直。肘关节固定，肱二头肌和肱肌等主动收缩，前臂缓缓上举逐渐向上臂靠拢，至上述肌肉不能收缩为止。
2、仰卧起坐
身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量
3、深蹲起
站立，身体慢慢往下蹲，直到大小腿的夹角小于90°，但不要贴紧放松，约70—80度即可；然后大腿前面用力站起来，直到站直。
4、哑铃单臂弯举
坐于长凳上，低手持哑铃，肘部靠在大腿内侧。吸气弯举哑铃，完成动作呼气。
扩展资料
做抗阻运动的一些技巧
1、开始练习抗阻训练的时候建议选择轻负荷的练习，选择过重的负荷很容易造成受伤的风险，所以练习的时候开始的运动强度不要太过剧烈。
2、确定好训练目标和计划，这样训练会变得更加有方向感。
3、多做复合运动，复合训练动作可以让肌肉群得到更多的锻炼。
4、选择正确的练习频率，同样的训练频率不同，训练的效果会不同。
5、多注意大肌肉群的练习，能在更短的时间内获得更好的锻炼效果。
注意事项
1、做好抗阻训练前的装备准备，比如穿好适合的训练鞋，训练服。
2、丰富训练计划，系统的调整训练计划，让抗阻训练组合次数变得更加丰富。
3、仔细测算相应的运动负荷，以免对肌肉骨骼造成伤害。
4、补充足够的营养，提升睡眠的质量。
