为什么一天1万步 每天晚上溜达1万步有什么好处
每天1万步为什么被说是伤身？每天1万步原来是一场商业营销？到底走多少步最健康？＂一天走一万步＂为什么成了衡量一个人健康的标准？中国人迷信的每天1万步，为何会让养生变伤身？每天坚持走1万步，为何身体状况却越变越差？一个人每天走路走1万步以上，是好处多还是坏处多呢？
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每天3万步对身体好吗
“随着研究的深入，科学家们发现，单纯1万步的行走无法完成人体所需活动量。近年来，美国运动医学会将每周进行3次中到高强度的体育活动作为全新的国民运动目标，而非单纯地以步数来计算。”朱敬先医生说：“中到高强度的运动，可以包含多种运动方式，如步行、跑步、游泳、球类运动、自行车、健身操等。如果选择步行，需要注意区分是锻炼走的步数还是仅仅是日常生活中走的步数。因为慢速的散步是无法达到中等强度运动需求的，就算是走上几个小时，仍然无法满足人体的运动所需。平时上下班、在室内小范围行走所产生的步数是无效的，并不能说明我们提高了身体活跃程度。因此，计步器上显示的1万步数字并不代表人体完成了实际所需的运动量。”正确的步行锻炼方法应该是怎样的呢？在保持正确姿势的前提下，朱敬先医生提醒我们关注几个关键词：速度、时间、频率。
“所有的运动指南中都建议进行中等至高强度的运动，结合步行来看，人们需要每分钟走110～130步才能达到中等强度的水平。这是一个什么样的概念呢？齐步走的步速是每分钟116～122次，正步走是每分钟110次到116步，所以基本上要超过正步走的速度才能达成中等强度的步行运动。”
这种步速需要持续多长时间才能达到所需要的运动量呢？朱敬先给出的建议是：每天30分钟以上，每周150分钟以上。“我们既可以选择每天抽出3个10分钟进行中等强度的快走，也可以一次性完成30分钟快步走，两种方案的效果是一样的。通过简单计算可以发现，每天30分钟中等强度的步行，其实只需要3300步以上就能达到锻炼目的。”
最后，朱敬先医生总结说：“为了避免运动损伤，建议大家步行锻炼之前先评估一下自己的身体情况，如果已经有骨关节系统的问题，建议先去正规的医院进行诊治，然后再开始锻炼。如果有慢性病，建议同时评估心肺情况，让医生给出最科学的步行运动处方。最后，我们在步行锻炼的时候，要遵循循序渐进的原则，不要执念于每天1万步的目标，而是要给自己制订一个容易实现的小目标，然后一点一点增加运动量，最终达到能够保持自己健康的最佳运动强度。此外，如果在步行锻炼后身体出现了不可恢复的疼痛，请及时到专业医生处就诊。”（
有效的15个营销方法
现在各种各样走路挣钱的软件，而且还打着每天走1万步活到九十九这样的广告。尤其是现在特别火的趣步这款app，说的是走路也能挣钱。虽然确实是真的，但是如果每天真的走1万多两万步的话，那样对身体还是有害的。
对于我们正常人来说，每天走多少才是最适合的呢？其实每天走多少步也要分人来看，如果是小孩子的话，他们的骨骼还没有长硬，如果每天走很多的话。这样他们的骨骼受不了，也有可能造成骨头的畸形，影响孩子的发育。
那么对于成年人来说，走的步数相对于孩子来说肯定就要多很多了。如果那些每天上班需要走路的人来说，可能都不止1万步。就像我这样每天早上东奔西跑的，可能一天下来最忙的时候要走1万多将近两万步。
到晚上的时候已经累得腰酸背痛，腿都抽筋儿了。其实像我这样每天走1万多步的，我真怕以后会得静脉曲张。因为如果长期不行的话，那么我们的腿血管受不了了就会得静脉曲张的。
所以我觉得每天走个七八千步应该是最合适的，走七八千步就相当于早上出去溜一圈儿，晚上回家溜一圈儿。这种部署人们走起也不会觉得累，脚部也不会觉得疲劳。
但是对于那些老年人来说的话，还是不要走这么多了，因为老年人身体缺钙走多了，会特别的累。他们的腿也不像我们年轻人那么有力，尤其是那些爬楼梯的这些运动千万不要经常做。会损伤我们的膝盖。
一天走一万多步对身体好吗
因为在国际公认的健康标准上显示的是这样的，所以才会被作为公认的标准。
因为一个人一天走了1万步，证明他已经达到了一定的运动量。
每天晚上溜达1万步有什么好处
因为如果身材肥胖的人，过大的运动量，膝盖的承受力就会比较重，那么就会有所损伤。而且走1万步这样下来并不是每一个身体状态的人都能够承受的。
每天1万步对于年轻人来说还可以，但是对于那些上了年纪的人，真的超出了他们的身体承受范围，很可能会对骨骼造成严重的伤害。
每天走2万步大约多久能瘦
社会发展的越来越好，大家对自己的身体的要求也变得越来越高，通常会通过一些饮食控制，以及每天合理的运动安排，以及一年一次的体检来掌握自己的身体状况。就拿许多的老年人来讲，虽然他们的年龄有所增长，但是看着他们依旧是年轻力壮精神焕发的样子，他们经常会在清晨的时候起得非常的早，然后和自己的朋友一起到山上溜遛弯儿，或者是打打乒乓球等。想通过这种运动的方式来提高免疫力，防止一些疾病的出现。 ;
在我国中医的学问上讲究的就是没有得病之前先预防疾病有这个预防的意识，如果说患了这个疾病的话，那么就要及时的治疗，防止这个疾病病情的演变。然而在提高免疫力上多是由于我们的运动，以及一些保健品和一些免疫球蛋白的注射有关。许多不太了解，保健品的老年人会听一些销售来讲，关于保健品的一些优良作用，从而购买一些保健品，但其实有的保健品中含有不合法的一些成分，可能与自己的吃的一些基础病的药物会有相冲，所以说在吃保健品这一方式上需要在医生的建议下才能够吃。
运动的方式是非常有利于健康的，这是大家都认知的有的人会在下午或者是早晨的时候进行一个中等强度的运动，每天大约半个多小时以上，还有的会选择在饭后1小时内进行一个慢走，这种方式既不会增加心脏的负担，也起到了一个运动的作用。在睡前再喝一些牛奶辅助睡眠，这就是许多人的意识里面认为的一个增强免疫力健康的一个生活方式。 ;
但是依旧存在着许多的问题，比如说，一些人每天坚持走了一万多步身体，反而变得会越差，那么这究竟是什么问题呢？有的人来说他们的心脏所能承受的强度并不是很大，如果说强行走一万多步的话，那么就是给我们的心脏增加了更大的负担，有可能会引起一些兄妹兄弟甚至心绞痛的病理表现，所以说并不是说每天走1万多步，就一定证明这是一个健康的生活方式一定要切记，对于老年人或者是患有疾病的人来说，千万不要过度运动。
每天走10万步会怎样
冷知识：每天走1万步真的对身体有好处吗？
是好处，俗话说“饭后走一走，活到99”，每天走1万步可以养成良好的生活习惯，锻炼自己的恒心和毅力，增强自己的身体素质，提高免疫能力。
