在什么时候跑步能减肥 什么时候跑步最佳减肥
什么时候跑步能减肥？一天中什么时候跑步能减肥？一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性？什么时候跑步最能减肥？
本文导航
跑步多久才有减肥的效果
跑步减肥的话要注意以下几点：
1.跑步的时间，一般定在睡前半个小时之前。
2.减肥时跑步最好采取慢跑，坚持约20min左右减肥效果最佳，这个过程也可采取慢跑+快走+倒走三者交替的方式。
3.需要注意的是跑完之后需要洗热水澡，按摩腿部（跑完腿部肌肉紧张），拍打揉捏，让腿部肌肉放松，尤其是小腿肚，否则很容易令腿部肌肉发达而变粗。。
4.最最关键的是要坚持~这个不用多说，起码要1个月，不然效果不明显。
什么时候跑步最佳减肥
在吃晚饭后半个小时的时候跑步最减肥的。
晚上因阳气衰弱所以人体气机消化不比早上好，所以晚上要多锻炼。
一般的家庭是把晚饭当成一个正餐，其实这是很不好的一种生活方式。
晚上一定要吃少！！！
晚上如果暴饮暴食的话，可能引发头痛，失眠等问题，所以晚上建议不要多吃哟~~~
在吃完饭后半小时内千万不可有过激烈的运动，建议亲可以在家看看电视，上上网什么的~~
但半小时后建议亲还是散步最好。
中医里说散步是最好的运动，散步既不会呼呼喘气累的要死，还可以做到和跑步一样的效果，所以建议亲还是散步较好～～
散步的时候要微微出汗则是最佳～～～
最后呢，祝亲减肥成功～～～
跑步减肥跑多少分钟最适合
个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错
跑步时间控制在30分钟以上
最好是45分钟-60分钟左右
因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率
我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离
你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了
跑的时候只要不是很喘
你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
