减肥应该吃什么酸奶 自己在家做的酸奶可以减肥吗
酸奶可以减肥要哪种酸奶的啊，减肥人士最适合喝什么酸奶？减肥我应该喝什么酸奶？什么时候喝？喝什么酸奶可以减肥？减肥吃什么酸奶瘦得快？
本文导航
自己在家做的酸奶可以减肥吗
1、酸奶减肥最好选无糖低脂的酸奶，不可以是乳酸菌或酸奶饮料。具体的牌子有君乐宝低糖酸奶、伊
利木糖醇酸奶，超市好多牌子，但一定看好是无糖或低糖的。
2、酸奶+燕麦当早饭可以增加饱腹感，很适合减肥期间食用，酸奶从冰箱拿出来不要立刻食用，可以
放一会再吃，因为喝太凉的酸奶很有可能会引起拉肚子或者肚子痛。也可以常温食用，最好不要加热，
一是影响口感，最主要的是加热容易杀死里面的乳酸菌。
3、蜂蜜也可以调理肠道从而达到减肥的功效，还能美容养颜，早上空腹喝一杯蜂蜜水，长期坚持就会
有效果。鸡胸肉用白水煮熟放一点调料，代替正餐食用也是可以的，还有无糖燕麦片、全麦面包等等都
可以，但一定要少量，这些都是增加饱腹感的食物。
最后想要减肥还是要少油少盐，少吃主食，多吃蔬菜，多运动。
拓展资料：
苹果酸奶减肥法速效瘦身方案
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，
不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果！吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不
能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。）
第三天——第四天：正常饮食。方法：早餐吃稀饭配凉菜，午餐就是工作餐，晚餐一根黄瓜，一个苹
果。要想使得苹果酸奶减肥法瘦身的效果达到最好的话，还得搭配一定的运动减肥计划，比如每天晚上
都坚持跳绳，或者做做拉伸运动也不错。这样，使用苹果酸奶减肥法就能收获非常好的瘦身效果了。
注意事项
1、使用苹果酸奶减肥法进行减肥，酸奶什么时候喝瘦身效果最好？早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最
为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身
也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人
群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶（125～250毫升）为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠
道菌群，对身体健康有利。
2、采用苹果酸奶减肥法的MM，要注意饭后喝更有利于吸收营养。一般来说，饭后30分钟到2个小时
之间饮用酸奶效果最佳。因为人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH
值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生
长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的
营养最有利。
3、苹果酸奶减肥法不但可以瘦身，而且晚上喝补钙效果也非常好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补
钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中
钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它
比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，
酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。
参考资料：人民健康网
减肥期可以喝什么样的普通酸奶
减肥的人最适合喝那种含有乳酸菌的酸奶，可以促进肠道蠕动。
减肥期间酸奶怎么喝最有效
减肥时喝酸奶，应选择脱脂酸奶，而且最好是原味的。晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。
喝什么酸奶可以减肥
酸奶中的乳酸菌可以起到一定调节肠道菌群作用，但想达到减肥的效果基本不可能。同时市面上售卖的大部分都是酸奶饮料，添加了大量的糖和添加剂，反而特别容易增肥
减肥期间吃什么牌子酸奶最好
任何的纯酸奶都可以，都对减肥有很好的作用，建议每天都要喝一杯纯酸奶，加快肠蠕动祝祝消化
