减肥的关键是什么 想要成功减脂这一点尤其重要
从生物化学的角度来看,减肥的关键是什么？减脂的关键到底在于哪一点，减肥的关键是什么？减脂的关键在于什么？减肥的关键是运动吗？减肥的关键是什么？
本文导航
减肥看到成分表主要看什么
减肥的关键是：燃烧脂肪。可以通过合理的运动，配合健康的膳食搭配！来做到减肥的效果。
想要成功减脂这一点尤其重要
①脂肪的分解。脂肪在人体内的储存方式是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞当中的。脂肪想要被代谢掉，首先要分解为脂肪酸，这个过程需要酶的参与。所以在分解这个方面，促进脂肪分解的酶的活性是脂肪分解的关键。这种酶的活性跟胰岛素 、血液中甘油三酯的含量、肾上腺素相关。胰岛素含量越高，酶活性越低，脂肪分解越慢。血液甘油三酯越多，酶活性越低，脂肪分解越慢。肾上腺素含量越低，酶活性越低，脂肪分解越慢。所以脂肪的分解的关键进而变成三个因素胰岛素含量（与血糖相关）血液中甘油三酯含量（与摄入脂肪相关）肾上腺素含量（与运动相关）我们能做什么？①控制胰岛素含量。做法：饮食摄入升糖指数低的食物少食多餐（防止血糖升高过快，胰岛素飙升）蛋白质和脂肪与碳水均衡摄入（防止血糖升高过快）②控制血液脂肪含量。做法：摄入合理量的脂肪。③提升肾上腺素含量。做法：心肺训练和抗阻力训练。②脂肪的转运。脂肪在脂肪细胞里变成脂肪酸之后会通过毛细血管，通过血液循环到达大血管中，被转运到肝脏或者肌肉细胞。脂肪的转运这个环节的关键点有两个①毛细血管的密度。毛细血管密度越大，脂肪酸被转运越快。②血流的速度。血液流动速度越快，脂肪酸转运越快。我们能做什么？①提高毛细血管密度。做法：心肺训练。②提升血流速度。做法：心肺训练。③脂肪酸被分解。脂肪被转运到肝脏细胞或者肌肉细胞之后，会被首先进入细胞液，然后在细胞液中在一种酶的催化下，转运到线粒体里（需要氧气）被彻底氧化。所以脂肪酸被分解的关键①酶活性取决于糖原水平和有氧能力。糖原水平越低，酶活性越高。有氧能力越强，酶活性越高。②线粒体密度。③氧气进入细胞的速度（有氧能力）。我们能做什么？①以减脂为目的做训练的时候，训练过程中不要摄入糖类。心肺训练。②心肺训练。③心肺训练。总结：把所有我们能做的总结一下。减脂的关键在于什么？①饮食一：摄入低GI值的食物。二：少食多餐。三：合理摄入脂肪，蛋白，碳水
减肥的关键是什么
这对于减肥来说，最重要的是要有一颗坚持的心，我们生活当中应该经常见到那些想减肥的人，但是事实上只剩下来的人却没有几个。
我觉得主要的原因就是因为大家虽然都说想要减肥，但是都没有能够坚持下来。
我身边曾经有一个，学姐，以前长得真的很胖，但是后来，经过一个学期之后，我觉得她真的瘦下来了很多，我问他为什么，这么瘦，她说她坚持一个学期都在跑步，而且真的是一个学期每天都在跑步，每天下午4点半的时候，她就开始去跑步，迎着夕阳，每天要跑很长很长的路，要跑很久的时间，就这样，她也能够坚持下来，但是真的有很显著的效果。
因为她真的瘦了很多，所以我觉得对于减肥来说，想树立一个减肥的观念并不难，因为很多人都想减肥，但是重要的是你一定要坚持下来。
很多人为了减肥可能去办了健身卡，但是如果你真的没有坚持的心，就是你爸爸健身卡又有什么用呢！
其实你把健身卡你也不会想去坚持下来，让我对健身对于你来说也是一点用都没有，当然如果你有那个钱去请一个健身教练是最好不过的。
因为请健身教练不仅可以督促你正确的健身，而且对于你来说，身边有一个人督促你去减肥，就像你高中是高中的时候学习，有老师在你身边的时候，你总是能够比别的时候学习的更多。
所以我觉得重要的还是要坚持下来吧。
减脂什么方式最快
想了解减脂的关键，需要先了解人体的供能模式，什么供能模式下，人体会消耗脂肪？
人体有两种供能模式，一是碳水化合物供能；二是糖异生供能。 碳水化合物供能，也就是我们常规饮食，吃进去的碳水化合物（比如各种主食、淀粉、糖等），直接为身体提供能量，用不了的能量存储到脂肪里。这就是长肉的原因。
第二种供能模式，叫糖异生供能。也就是当身体的糖原消耗完的时候（大约48小时），身体通过把蛋白质异生为葡萄糖来为身体供能，但是，糖异生需要磷酸二羟丙酮参与才能完成，磷酸二羟丙酮从哪里来呢？从脂肪分解中来，但是，糖的异生作用的供能效率非常低，连碳水供能的10%的不到，而且速度缓慢。所以，会浪费大量的能量。这就是脂肪分解供能的基本原理。同时，因为脂肪分解过程中，大量变为酮体了。酮体，只释放了10%的能量。其余的随着尿液排出，酮体中还残留了大量能量。因此，你有大量的能量没使用，随着尿液排出了。本来完全燃烧1g脂肪产生大约产生9大卡热量，现在利用率不足10%。
减肥时期如何运动
我觉得做什么事情成功与否，最关键的是你的原动力是什么？对于减肥也是一样，你只要找到减肥的原动力，就已经成功了一半。剩下的一半就是正确的方法和坚持了。
1:先找到减肥的原动力。可以找一个安静的时间段坐下来，自己好好的想想，我为什么要减肥？减肥成功后可以为我带来什么？假如不减肥，一直这样下去会有什么结果？可以拿一支笔，一张白纸，分左右两栏列出来，再总结归纳，相信你的思路会清晰很多。
2:当你下定决心减肥后，鼓励你加入一个减肥的社群，或者至少找一个正能量的小伙伴鼓励和监督你。但一个有共同目标的群体里，通过每天大家的互相鼓励监督，也一定会有一些人做出榜样，一定会有大大的帮助。
3:设定三个阶段的减肥目标。可以例如是：长期目标6个月体重减少20斤，中期目标是3个月体重减少8斤，短期目标是1个月体重减少2斤。然后再把每周每一天要进行的减肥计划都列出来，做到一项就打勾，这个方法很多人都知道，可是从知道到做到是两回事，凡是做到的人都成功了，不能小看笨的办法。
做到以上这两点，我相信不但对你的减肥有帮助，对你人生的各个决定也会有帮助。
有趣、有料、有健康！欢迎关注百度账号：小西说健康。
减肥的基本原则
肌肉含量高的人，不管在做什么都比肌肉含量少的人要消耗更多热量
减肥的关键是管住嘴并且迈开腿，无论做多少运动，都一定要注意少摄入一些脂肪含量高的食物。
