吃什么提高基础代谢率 提高基础代谢的20个方法
吃什么补气养血提高基础代谢又不长胖？吃什么能提高基础代谢？怎么样才可以提高基础代谢啊？急！！！如何提高基础代谢率！！？吃什么食物加快新陈代谢？运动前吃什么可以加速热量消耗？
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补气补血的食物及食疗方法
每天喝一些枸杞泡的水，或者多吃山药，山药补气，而且是高纤维不会发胖还会减肥，每天吃5粒红枣养血，只要不暴饮暴食，这些东西都不会发胖，最好每天有适当的运动，慢慢把身体养好
多吃什么可以增强代谢
水、咖啡、茶、能量饮料、辣椒等食物长远来看，都没法提高你的基础代谢。
再强调一遍：你的基础代谢基本都在正常范围内，所以减肥不用把心思花在怎么提高它上面了。
如何提升基础代谢的方法
如何提高基础代谢？
提高基础代谢的20个方法
如何提高基础代谢？
吃什么东西能快速促进新陈代谢
早晚喝一次酵母粉不会造成对身体的影响,因为酵母粉中含人体需要的维生素,每天坚持定量服用可以增强免疫力.
酵母粉和啤酒一起服用还能启到美容和减肥的功效.
放心服用吧,早晚各一杯.
做什么运动消耗热量比较快
1、温热性食物
假如果想要使体内脂肪的代谢速度加快,那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品,就能有效提高身体的基础代谢率。
2、碳水化合物类食物
碳水化合物有助于高强度的运动,因为他们可以迅速地分解成糖原,而你的肌肉需要这些物质才能好好地工作。因此,如果你想持续一段时期的努力健身内,你应该事先吃碳水化合物。因此只要不是饭后1-1.5小时后运动,最好在运动前1小时,补充适量的碳水化合物。
3、无糖咖啡
咖啡中含有的咖啡因能提高血液循环,而血液循环越好运动效果就越赞,平均可以多燃烧15%的热量!所以,运动前喝无糖咖啡可提高脂肪燃烧率还非常健康。
4、500cc温开水
多喝水能加快血液的循环,让身体的代谢率加强。在运动前二小时喝一杯500cc的温开水,能降低饥饿感,还能及时补充水分。水进入肠胃中,会快速的进行排毒工作,对于减肥的人有缓解便秘的作用,可达到非常好塑身效果。
