没吃午饭跑步是什么感觉 长期不吃早饭和吃中午饭会怎么样
每天只吃一顿早饭，午饭晚饭不吃。下午三公里跑步，晚上五公里慢跑，和一百个仰卧起坐和一百个深蹲，我..，不吃晚饭直接去跑步运动真的能直接消耗脂肪吗？上班族白天上班没时间，不吃晚饭跑步减肥效果怎么样？空腹跑步好吗？长期不吃午饭，对身体有无影响，试过“日中一食，过午不食”的体验是怎样的？
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每天二十个深蹲
你这样做，我担心减下了体重又可能出现健康问题！三餐必须吃，但要有度，要均衡饮食、注意营养，饭吃个7-8分饱，加上你的持之以恒的身体锻炼，最终的结果是身体健康、体重达标！顺祝如愿！
跑步半小时后才开始消耗脂肪
先不说消耗脂肪的问题， 首先不吃晚饭就会对肠胃造成很大损伤。从吃午饭起，到吃晚饭要经历大概6~7小时，而我们胃的排空速度是3~4小时，也就是说在下午4~5点其实肚子就已经很空了，正确的做法其实应该适当补充一些食物，例如平时上班可以带一些小点心，水果、坚果之类的，在快下班的时候吃一些，让胃有东西可以撑着。到了饭点不吃饭的话胃还是会照常工作，胃会释放胃酸，会研磨，但没有食物给胃工作，胃会研磨胃壁，损伤胃壁，所以很多不按点吃饭的人，一旦多几次很容易造成胃溃疡、胃穿孔等情况，由于胃酸多，也可能胃反酸或者肠胃不适，所以晚饭可以少吃，但一定不要不吃。
不吃晚饭身体的确会消耗一定的脂肪来供能，但是脂肪是不能消耗较多，因为脂肪分解出的供能物质是酮体，酮体不同于葡萄糖，它如果过量聚集在血液里会造成酮症，太多的情况还可能引起中毒现象，所以身体为了自我保护会消耗蛋白质供能，本来代谢就需要能量，而晚饭丝毫未入，身体已经开始消耗蛋白质，一运动，就会转而消耗更多蛋白质，蛋白质是人体重要的组成物质，肌肉、酶、器官，等等都需要蛋白质，久而久之可能会让人抵抗力下降、皮肤无光泽蜡黄，身体素质都会整体下降，所以一定不要通过节食来减肥。运动量如果大的话，会产生无氧呼吸供能或者磷酸原供能，但这两种供能其实都不是通过消耗脂肪来供能的，所以更明智的做法是适量吃晚饭，饭后慢跑或者慢走，通过有氧呼吸消耗能量。
减肥，不要太在意很多人所说的，只有怎么样怎么样才能消耗脂肪，否则就是不减肥。阿特金斯还说，只有不吃碳水，才能让身体从消耗糖，变成消耗脂肪（当然他不是这么直说，否则有一丁点生理常识的人也会骂他。但是他是这样明白的暗示的，实际上在误导大众。减肥的过程中，我也遇到过很多人，问我我这样吃主食是不是就不能消耗脂肪了等等），也都是胡说八道。
我们平时都在大量的消耗脂肪，说不消耗脂肪的状态几乎是不存在的。减肥最需要关注的是热量平衡，也就是我们吃的热量多，还是消耗的多。而不是去关注我们直接消耗了什么东西。
希望能够帮到你，望采纳。
上班天天坐着没时间运动怎么减肥
劝你不要这么做
1、伤胃，从你午饭到第二天进食，长达10多个小时的时间，这期间胃分泌的胃液会损害胃粘膜。我自己的经历，胃饿不好了，饿了就开始胃痛，一天得吃多顿，然后就得吃，嘴又馋，然后就吃多了，恶性循环 。 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 2.坚持难度大，减肥想不反复需要坚持好的作息习惯90天以上，脂肪细胞是有记忆的，人体的细胞90-180天才更新一次，停下来了立马反弹，而且比原来还要胖。这个本人也经历过节食反弹，都是泪。重点，人在饥饿状态下意志力比平时更差。 ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 3、变成一个结实的胖子。盲目的运动减肥结果就是让自己成为一个结实的胖子。（我大学的时候，晚饭后跑40分钟每天，结果还是没有瘦，还变得特别结实） ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 4.降低代谢水平，人体日常所需的代谢热烈不足，生体为了保护自我，降低新陈代谢的速度。 减肥，想要成功，首先要改变自己原先的坏习惯，主要是：不吃早饭、作息不规律、暴饮暴食，然后可以选择一些能促进身体新陈代谢的减肥产品，我是通过 香仁堂安娜娜，希望你也能早日拥有自己想要的身材！
空腹跑步对身体有害吗
虽然几乎人人都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却有着两种截然不同的看法。减肥者和健美者中有不少一部分拥护空腹跑步的。的确，由于空腹时体内血糖含量较低，此时跑步动用脂肪供能的比例会增大，从而可以消耗更多的脂肪。但是，问题也出在这里，由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症。而血液中的游离脂肪酸虽能成为心肌等肌肉的能量来源，但是心肌使用脂肪酸的效率并不是很高，脂肪酸的量过多可能会引起各种心律失常，历史上就有几位著名的中老年慢跑选手是在空腹情况下运动导致猝死的（当然这里有一个年龄的问题）。另外一种观点，由于在糖含量不足的情况下，部分脂肪会不完全氧化，最终生成部分酮体，而体内酮体偏多容易造成人体酸中毒。此外，空腹锻炼容易使人产生饥饿感，并且可能出现腹痛，这将影响人的正常的消化功能。因为以上原因，所以建议大家最好不要空腹运动，如果习惯了空腹运动，如晨跑时，那么可以在运动前补充少量碳水化合物及液体，如果蔬汁、蜂蜜配制的饮料等。对于中老年人尤其应该如此，因为中老年人中患有高血压和糖尿病的人不少，因为年龄和身体因素，他们利用脂肪酸的能力比年轻人要低，所以应该尽量避免空腹运动。
长期不吃早饭和吃中午饭会怎么样
长期不吃午饭，对身体有无影响？当然是有影响的了，我们有句老话说的好，早上的饭要像一个皇上那样吃的饱饱的，中午要吃，大臣的饭，应该是多样化的，晚上吃的应该像个乞丐，七八分饱就行，如果你中午不吃午饭，对身体影响是很大的，因为我们下午还要工作，没有能量的补充，身体的各项指标都达不到需求，根本就没有精力干活，我俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌！
过午不食如何坚持
我从高中开始坚持过午不食，在高三得到了彻底的贯彻，高三前还有各种经不住诱惑冲进食堂夜宵，泡面，荷包蛋，烧麦，水饺，馄饨，叉烧包。高三为了学业开始坚持绝对的过午不食没错，为了学业过午不食下午五点，同学们去大快朵颐的时候，我一个人去跑步。一个小时，十公里加热水澡。然后泡一杯热茶。去教室晚自习，疯狂地刷卷子。为什么说为了学业？因为晚自习很容易困倦，所以通过空腹，运动，绿茶。来提神，可以高效地持续学习四个小时。四个小时什么概念？三张数学卷对完答案再弄懂错题妥妥的。晚自习下课喝一杯热奶，滚去睡觉。回望这一年的过午不食配合运动，给我带来的是体重下降20斤，清晰的马甲线，理想的大学。
