什么粥热量低可以减肥 减肥食谱科学低热量
哪种粥的热量最低，喝哪些卖的粥容易减肥,热量少，低热量减肥食谱有哪些。
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粥的营养排行榜
杂粮粥．一般减肥断食的时候都选择杂粮粥．夏天的时候绿豆州也不错，还能清火．这两种都是不错的选择
AND：黑米粥也不错 但是要用它减肥也是断食减肥．
哪几种米粥能减肥
小米南瓜粥（顺肠胃），薏米红枣粥（可以去水肿），配上凉调萝卜丝，可以排宿便，很管用，暑假本人每天下午喝粥，喝了两个礼拜三天运动一次，瘦了5斤左右。
小米粥就可以
减肥食谱科学低热量
1、芥菜拌豆腐
芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。
2、凉拌芹菜
芹菜去叶除粗筋切成3厘米长的段，在开水锅中烫一下，沥干。虾米泡好。海蜇皮泡好洗净。切成细丝，将芹菜、海蜇丝、虾米一起拌和均匀，同时加醋、精盐、味精拌匀即可食用。
3、虾仁炒蛋
将虾去壳及泥肠，香菇切四片，胡萝卜切块烫熟。四季豆去筋烫熟切小段。鸡蛋打散，放入各种佐料，混合均匀。油加热，放入虾仁炒至变色后，倒入香菇、胡萝卜、四季豆等蔬菜拌炒。最后将调好的蛋汁倒入，搅拌到半熟状即可。
4、醋豆
挑选好的豆子，用清水洗净，捞出后晾干，然后用炒锅炒熟，倒人干燥的空瓶内，约占瓶子的1／3，再倒入醋，盖上盖子，放在阴凉处，一周后即可食用。
5、薏米粥
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
