体育锻炼为什么不瘦 每天运动暴汗为啥体重没下降
每天运动出那么多汗为什么还不瘦？运动三个月还是没瘦太多为什么？为什么天天运动还不瘦？每天坚持跳绳为什么不瘦？为什么每天坚持运动一小时，还没有变瘦？长期跑步做体育锻炼，不瘦反而胖了，是怎么回事？
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每天运动暴汗为啥体重没下降
大家其实有个误区，认为运动出汗是减肥的捷径。
其实减肥中的脂肪消耗，主要是呼吸出去的。即使每天运动很多汗，只不过加快了新陈代谢排出去了大量的水。运动过后一补水，那么失去的水分就又补回来了。所以不会变瘦!
还有就是饮食没有控制好，变瘦是因为消耗大于摄入那么体重会减轻，如果运动后暴饮暴食没有节食，那么是不会瘦的。
所以要想减肥成功，必须运动加控制饮食。
做了大量运动为什么不瘦
不要太着急，因为运动减肥见效都需要时间。你已经运动了三个月了，但是还是没有瘦太多，可能是因为你的体重太重了，身体里的脂肪存量太多，这才导致了你要是想要消耗身体里的脂肪的话，就必须要进行更多的运动，所以即便是你已经运动了三个月，也没有太大成效。这种情况下你不需要着急，因为只要是努力，就一定是会看到成效的，而这个成效往往不会来的太快，所以你要沉下心态，万事开头难，更何况这是减肥，是最需要努力和毅力的行动，你如果想要让自己瘦下来，就先不要着急，慢慢来。日复一日长久的坚持下去，一定能成功的。而且运动减肥往往不会见效很快，它们都是经过一段时间后效果才慢慢体现出来的，如果想要尽快见到效果，你只能进行非常高强度的运动，否则一般的运动是难以大幅度帮你减肥的。
其次你很有可能是不易瘦体质，所以运动之后的效果就不是那么明显，但是请你不要放弃，要相信，运动真的是减肥最好的方式，也许一开始你的体重不会有太明显的变化，但是请你相信，等你慢慢坚持着，并且坚持足够长的时间之后，体重这件小事很快就会得到解决。因为即便是不易瘦体质，经过长时间的运动，也还是会减下来的。
最后，运动减肥的见效虽然很棒但是需要见效还是要经过一定时间的，如果你想快速的减肥，我建议你进行节食和运动减肥同时进行。不需要着急，什么事儿都需要耐心，更何况是减肥呢，脂肪出现在你身上容易，但是要从你身上掉下去可不容易。
为什么天天剧烈运动还是不瘦
第一，可能是因为你运动的时间不够长，达不到减肥的目的，所以就算是你天天运动你也没法瘦下来。如果你每天运动的时间没有达到半个小时或者是一个小时甚至是更久，你是没有办法瘦下来的。就凭你锻炼的那几分钟，你就想着自己什么时候可以瘦下来，根本不存在的。
第二，可能是因为你的饮食习惯不对，就算你天天运动了，但是运动完之后你也天天大鱼大肉，不吃什么绿色食物，那你也是瘦不下来的。
第三，可能是因为你本身就不是能瘦的人，你的体质就是肥的。不是有句话说得好么，喝口水都会胖，说得就是你这种类型的人，天生遗传。所以就算你天天运动你也瘦不下来。
减肥，是需要锻炼个饮食相结合的，你不仅仅需要合理的运动，同样需要改变饮食习惯，构建一个合理的饮食方式，才能有效的减肥。
每天40分钟跳绳一点不瘦
每天坚持跳绳之所以不瘦，有两个原因，一是消耗太小，二是摄入太多。
每天都坚持跳绳了，但是，因为跳绳消耗太小，训练程度不够，又不进行饮食调节，或者加大了饮食摄入，就不会达到减肥效果，就不能够瘦。
一、肥胖的原因。
肥胖是体内脂肪积聚过多而呈现的一种状态。
肥胖按病因分为：1、原发性肥胖：又称单纯性肥胖；2、继发性肥胖。
肥胖按脂肪在身体分布分为：1、普遍性肥胖：又称均匀性肥胖；2、腹型肥胖：又称向心性肥胖、内脏型肥胖、男性型肥胖；3、臀型肥胖：又称非向心性肥胖，女性型肥胖。
单纯性肥胖多与遗传、生活方式等因素有关；也就是，一个人正常肥胖的主要原因是因为这个人营养过剩，摄取的营养物质过多，营养物质经过消化后，变成了脂肪，在体内堆积，所以，人就会变肥胖。
大部分人肥胖，都是因为单纯性肥胖，所以，要想不肥胖，只能通过改变生活方式中饮食方式来改变。
如果想通过跳绳来变瘦，最主要是要改变的就是自己的饮食习惯，要节制饮食，要健康饮食。
每餐少吃荤类，最好减少脂肪的摄入；多吃蔬菜，尤其是含纤维素多蔬菜；少吃含糖高、含淀粉量大食物，例如薯类；少喝碳水饮料，多喝白开水，可以喝茶、喝消脂的柠檬茶等；吃饭定时定量，每餐有七八分饱即可。
二、跳绳的强度要恰当。
运动可以减肥，但不是说，去运动了就可以减肥，而是要有一个程度。
跳绳是可以减肥，如果一天只是跳上十多下绳，就觉得累了，不想动了，那么，是达不到减肥效果的，因为运动量太低，消耗太小了。
如果想通过跳绳减肥，就要加大跳绳程度，例如，每天跳绳半个钟。
但是，也要量力而行，不要因为为了减肥而不顾身体具体情况而运动，运动目的是为了身体健康，不要因为运动反而伤害了身体。
每天坚持跳绳却不瘦，是因为跳绳运动量不够，可以恰当增加下运动的频率、速度和时长。同时，坚持健康饮食，在运动过后，都要保持恰当的饮食量，不要因为运动后，太饿了，而毫无节制的进行饮食。只有坚持恰当的运动，加上合理的饮食安排，才能每天坚持跳绳变瘦。
每天运动4小时为什么还是不瘦
无论我们增加肌肉，减少脂肪还是改变身体组成，实际上都是通过外部饮食和睡眠锻炼来影响体内激素水平的变化。 如果由于某种原因，体内的激素水平超过了人体的正常分泌范围，则很难通过自然的生活方式进行调节。 如果某些朋友有严重的体内激素问题，例如甲状腺，多囊卵巢综合征和糖尿病。 此外，一些朋友在减脂期间可能会服用一些血压，抗抑郁药和女性荷尔蒙药物，以平衡自己的身体状况。 如果他们有激素或正在使用药物，他们想饮食，运动和睡眠。 减肥非常困难。
当身体出现激素问题或正在服用药物时，减脂并不是您首先要考虑的事情。 第一个要素是首先要平衡您的身体。 建议咨询医生并听取医生的建议。 同时，建议在设定运动目标时，着重于身体健康和恢复，在解决身体的主要矛盾之后，应考虑增加肌肉和减少脂肪的问题。 但是退后一步，无论您的身体是否有问题，都必须始终倡导良好的生活方式，包括运动，饮食，睡眠和情绪管理。
判断减肥效果的标准不能只看体重，尤其是对于那些体重基础较小的人而言。 另外还有两个重要指标，即体内脂肪百分比和周长。 通常，体育馆和医院将配备身体成分测试仪，以定期测量人体脂肪百分比。 体内脂肪百分比的变化可以用作判断减肥效果的标准。 最容易确定的是腰围和臀围。 有时候，尽管体重没有变化，甚至略有增加，但腰围会下降，这是一个好现象，这意味着减肥是有效的。 调整饮食并管理自己的饮食。 最好能够量化您的饮食或定时饮食并定期记录饮食。
这样做的好处是，当运动量保持不变时，它可以随时间调整自己的饮食热量。 或者保持饮食的原始状态，增加运动强度，并观察一段时间内身体状态的变化，还可以发现问题。 这里要注意的一件事是，当您调整饮食以形成卡路里差距时，一定不要损失太多卡路里。 通常，建议摄取250〜500卡路里，或原始卡路里的10〜25％。 在整个减肥过程中，运动只是一个环节。 为了达到最终目的，在饮食，睡眠和情绪等各个方面都需要更多的合作。
身体的质量和身体的健康在很大程度上是一个人生活习惯的体现。 照顾好各个方面。 不要太虚弱或过于依赖某个点，这是正确的思维方式。 观念上的改变对于减脂的认识非常重要，再说一次，减肥和健身并不比力量更强大，而是科学，最后，我希望每个人都能实现自己的目标，每个人都欢呼和互相鼓励。
长期跑步为什么越来越瘦
我认为有可能是你光注重锻炼，而没有合理的规划自己的饮食，摄入量小于消耗量才会变瘦，如果你每天锻炼完之后还会去吃很多的东西，那么即使你，每天都去跑步，也不会瘦的。
