练什么瑜伽能减肥 初学者减肥练什么瑜伽好
瑜伽分为几种？哪种对于想减肥的人比较有效果，有什么瑜伽真的能减肥？练对哪4个瑜伽动作，让你轻松瘦下来，助力瘦身不是梦，怎样练瑜伽才能有减肥的效果？练热瑜伽真的能帮助减肥吗？
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瑜伽分为几种？哪种对于想减肥的人比较有效果？
印度历史上出现过的瑜伽流派中，重要的有下列几派：
1、王瑜伽－－－注重心理的；
2、哈塔瑜伽－－－注重生理的；
3、吉纳瑜伽－－－注重哲学的；
4、业瑜伽－－－注重伦理的；
5、巴克蒂瑜伽－－－重在宗教的；
6、拉雅瑜伽－－－重在超心理的；
7、曼他瑜伽－－－注重咒法的。
减肥的话主要还是一个生理层面的,所以哈塔瑜伽的体式体位练习会更有效一些。
拓展资料：
瑜伽要领：
1、 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直
2、 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。
3、 呼气。转头看向身体的一侧。
4、 保持2-3次呼吸。
5、 吸气回正，呼气重复另一侧。
功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。
单腿屈膝
提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。
1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。
2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝
3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。
4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上
（资料来源百度百科-瑜伽）
瑜伽减肥效果明显吗
所有的瑜伽都可以。我觉得瑜伽在一定程度上可以起到瘦身效果，可能体重没什么变化，但是整个形体会变得比较好看。我在寒假曾练过一个月瑜伽，去专门的瑜伽馆，每天都去，每次大概一个小时左右。瘦身没多大感觉，但是感觉整个人轻松很多，柔韧性好了很多。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。
瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
瑜伽瘦身效果最快的动作
现实的生活当中很多人想要减肥却找不到有效的方法，有的人在练习瑜伽的时候甚至让自己满头大汗。正是因为没有掌握正确的方法，才会出现这种状况，反而达不到瘦身的效果，还会让一个人日积月累的胖下去。如果想让自己轻松的瘦下来，一定要掌握以下的三种方法练习：
一、轮式练习
这种方法就是让一个人平躺在瑜伽垫上，然后让双腿屈膝同时用自己的双手双脚向下推地，最后再慢慢的将自己的背部和臀部抬离地面。直到这组动作完整的做到位，最后都达到双手和双腿完全伸直的状态，这才是最佳的效果，尽量要保持在60秒左右。
只有长期的锻炼下去才能掌握轮式练习的要领，千万不要让自己前功尽弃。在练习的时候同时也让自己的背部有向上拱起的效果，这样长期的坚持都能起到瘦身的作用。
二、卷腹式练习
这一个动作都能让一个人的脂肪彻底的去掉，也是让自己平躺在瑜伽垫上，同时让自己的双腿慢慢的向着自己的头部方向移动。一定要借助自己腹部的力量才能减少腰部的压力，最后都能达到减少脂肪的效果。
经常的练习才能减少身上的赘肉，千万不要三天打鱼两天晒网，否则都会前功尽弃，也不要让自己操之过急，锻炼一定要持久。
三、风吹树式练习
这是最简单的动作，让人有着一个站立的姿势，同时要保持自己的上身一定要挺直。这个时候会让身体有一种笔直的状态，让自己的双手自然的垂到身体的两侧，然后再慢慢的将自己的双手举过头顶。这个时候一定要注意自己的呼吸状态，平稳的呼吸才不会让自己感到压力感，长期的锻炼就能够瘦下来。
初学者减肥练什么瑜伽好
只有把瑜伽的动作做的规范，而且保证强度和时间，这样的话才可以起到减肥的效果，相对来说可以达到不错的效果。
想要练瑜伽有减肥效果，必须和控制饮食相结合。不能吃高脂肪高热量的食物。这样练瑜伽就能事半功倍，就可以很好的减脂。
瑜伽能减肥吗有效果吗
热瑜伽其实是这几年来比较流行的一种瑜伽方式，而练习热瑜伽其实对于减肥也是有很好的效果的，首先它是一种高温的运动，高温就可以促进排汗，推动新陈代谢的加快，所以当然可以减肥，再加上热瑜伽本身也是一种运动，运动其实就是能够减肥的。其实这瑜伽和普通的瑜伽不一样，他是要在比较高温的环境中做瑜伽，所以其实本身人在比较高温的地方，就更加容易促进排汗，而排汗加快了，新陈代谢肯定也会加速。就可以排出更加多的毒素，而体内的很多有毒物质就可以随着汗液排出，这样子其实也是能够达到一定的减肥效果的。毕竟其实很多人运动也是为了促进排汗，排汗其实才是减肥的关键，因此其实热瑜伽绝对是有利于减肥的，因为他这种环境中做瑜伽。其实肯定要比普通的瑜伽更加的能够促进排汗，而且排汗的量肯定会更多。再加上热瑜伽其实也算是瑜伽的一种，而瑜伽本身也是能够保持塑形，而且也能够算作运动的一个种类。因此只要运动了，就能够帮助减肥的，无论是怎样程度的一种运动，所以说热瑜伽也是能够帮助减肥的。因为通过瑜伽的各种练习，其实你可以更好的塑造自己的身材，而且瑜伽其实是能够针对专门的部位进行练习。所以当你练习瑜伽的时间久了，其实你就可以让你的整个身体看起来更加匀称，虽然说不一定，他得减体重，效果很好，但它一定是可以让整个人的身材看起来更好。所以其实就能够达到减肥的目的了。
热瑜伽比起普通的瑜伽来说，其实强度要更大一点，而且在高温的环境里面肯定也会更加难受一些，但是它的减肥效果也是很好的。感兴趣的话，可以去尝试一下。
