早上香蕉配什么吃减肥吗 香蕉和什么水果搭配能减肥
香蕉配什么减肥？早餐吃香蕉能减肥吗？香蕉有利于减肥吗？早晨吃香蕉喝酸奶减肥吗？早上吃香蕉片+牛奶会有减肥的效果么？
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香蕉和什么水果搭配能减肥
酸奶
牛奶
一周只吃香蕉可以减肥吗
要让香蕉减肥法更健康有效，早餐可配合麦片或谷片，减慢消化吸收的速度，饱足感更持久，加上晚上不吃宵夜、其它两餐水果摄取多样化，才能瘦得健康且效果更佳。 今年最热门的减肥方式，非「香蕉减肥法」莫属，这个从日本传来，由知名影星见证的减肥法，不但在日本造成香蕉大抢购，在台湾也掀起一股吃香蕉减肥的热潮，让曾经一度因盛产而滞销的香蕉，重新变成水果市场的新宠儿。 女星减肥成功，引爆香蕉热潮 其实香蕉减肥法的书籍去年就已经出版，虽然销售量高达40万本，但真正引起注意的，却是由今年9月日本电视节目播出知名的肥胖女星——森公美子，进行香蕉减肥实验一举成功而引爆热潮。 森公美子在电视公司的安排下，实行每天早上只吃香蕉，午、晚餐正常吃饭的「香蕉减肥法」一个半月之后，她足足减掉了7公斤，观众看到胖了数10年的森公美子在短时间内减肥成功，纷纷效法；此时也传出可爱女星深田恭子爆肥，在撑破戏服被取笑后，厉行香蕉减肥法，且禁吃宵夜及饮酒，3个月内成功减了12公斤，更使日本超市在今年初销售量就节节上升的香蕉，更加奇货可居，销售量不仅是去年同期的3倍，价格连番涨不说，同时造成抢购热潮，甚至有钱也买不到香蕉。 只吃香蕉，不瘦反而变胖 其实香蕉减肥法很简单，只要在早餐吃1~2根香蕉，并配服一大杯水，午餐和晚餐都能正常吃，就这么简单；不过荣新诊所副院长何一成却很质疑，他不但认为早餐只吃香蕉不会瘦，还可能会发胖！ 何一成表示，虽然和米、面等主食相比较，香蕉的热量只有淀粉食物的一半，但是香蕉在水果中的热量中并不算低，每100公克就约有近90大卡的热量，比起柑橘类的热量高出1倍；更重要的是香蕉属于「高升糖指数」水果，所谓高升糖指数，意即吃完这种食物之后，血糖便会快速上升，之后又迅速降低，很快就会又饿了。因此，如果以香蕉当早餐，恐怕不是很快就饿得受不了，就是午餐因为饿得发慌，食欲就会特别好而吃得更多，反而容易变胖。 也因为这样的疑虑，日本提倡用香蕉减肥的专家建议要吃「青香蕉」。何一成说，青香蕉属于中升糖指数，虽食用后血糖上升的速度没有高升糖指数的熟香蕉来得高，且青香蕉富含可溶性纤维；但以纯水果为主食的饮食法，也会造成血糖升高。另外，香蕉的维他命C较低，维他命B群也不高，因此，除了吃香蕉以外，建议平常还要配合补充其它种类的水果，以补足各种维他命的营养。 搭配麦片，减肥更健康 何一成表示，任何单一食物减肥法都有风险，而且也都不会长期有效，甚至会造成营养失调。例如提倡香蕉减肥的日本专家提到，香蕉有助减肥的成分是「血清激素」，其实就是大家熟知的「色胺酸」，色胺酸虽有助于情绪稳定，但他认为可能只有对「紧张就想吃」的人，才有抑制食欲的作用。 何一成提醒，任何的水果减肥法，对血糖都有不良影响，不只糖尿病患者危险，一般人也有不良影响；而且最近日本还有媒体踢爆，号称是吃香蕉减肥成功的深田恭子，疑似偷偷进行抽脂整形，显示光靠早餐吃香蕉而没有控制饮食，减肥效果也没有想象中神奇。 何一成建议要让早餐吃香蕉减肥更健康有效，不妨在早餐同时用香蕉配合麦片或谷片，让消化吸收的速度减慢，饱足感更久，血糖也不会快速升高，只要再配合晚上不吃宵夜、其它两餐的水果多样化摄取，补足其它营养素，才可能瘦得更健康且效果持久。 单一水果减肥，危险性高 何一成表示，其实象「香蕉减肥」这类的单一水果减肥法相当常见，但很少有长期成功的案例，甚至往往引起健康上的问题。 葡萄柚减肥，引起药物危险 最早之前搭美国推广葡萄柚销售顺风车的「葡萄柚减肥法」，业者设计出一套早餐喝咖啡配半颗葡萄柚、午餐轻食配半颗葡萄柚，晚餐也是简单食物，搭配半颗葡萄柚，更激烈的则是晚餐只吃葡萄柚，虽然一开始体重真的降低了，但因葡萄柚太酸，易造成胃部不适。 另外，由于葡萄柚的类黄酮素会抑制CYP3A4酵素，造成癫痫用药、心血管用药、降血脂药、抗组织胺、精神病用药、抗排斥药物、抗霉菌剂等20多种以上药物的代谢延缓，导致药效过度的危险，现在许多药物仿单上都会加注「不得与葡萄柚同时服用」的警语。 苹果餐减肥，身材变面龟 另一个至今依然很名的水果减肥则是「苹果减肥法」，这种减肥法是3天之内的食物全都用苹果取代，其它食物都不吃，饿了就吃苹果，据说3天之内可以减2~3公斤，由于苹果富含水溶性纤维、各种营养素含量都高，但却兼具热量低、升糖指数也不高的优势，被认为是很健康的食物，让许多名人都成为苹果减肥法的信徒，连华南金控公司董事长林明成的及统一企业董事长高清愿，都曾公开支持苹果餐能减重并保健康，不过他们吃的是改良过的苹果减肥餐，不是只吃苹果，还有吃少量食物。 虽然3天苹果减肥餐拥有那么多忠实信徒，但何一成表示，水果减肥减掉的大多是水分，还有消耗掉人体的肌肉组织，因为就算苹果吃到饱，热量也不够一天所需；由于缺乏人体组织修复最需要的蛋白质，基础代谢又需要更多热量，人体就会动用肌肉组织转化成热能，长久施行反而会造成体脂肪比例增加的「面龟型」身材，得不偿失。 除了水果之外，曾盛行一时的单一食物减肥法还包括「肥肉减肥法」、「蛋白质减肥法」等，虽暂时都会有明显体重减轻的假象，但却容易造成酸中毒、肾脏功能受损等危险，被视为健康的隐忧，千万不可不慎。
对减肥有好处的香蕉
有。
是因为它卡路里低，每100克果肉的发热量达91大卡，且食物纤维含量丰富。
香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。
扩展资料：香蕉属高热量水果，据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克；
此外，还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
参考资料：香蕉-百度百科香蕉加牛奶还是酸奶减肥
不但酸奶能减肥，红枣和香蕉要是和酸奶联手，瘦身效果会更好！
红枣还可养颜通便
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便
酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。
牛奶香蕉一天能减肥吗
不一定，如果你早上吃香蕉片+牛奶，不一定有效果！
除非早，中，晚都吃，那你一星期就会觉得瘦了！
还可以用苹果当饭，然后每天吃完饭过半小时喝10ML食醋，这样瘦的更快！
