蛋白粉 加什么碳水 健身乳清蛋白健身前喝还是健身后
健美后喝30克的乳清蛋白要加多少克碳水化合物才能更好的吸收蛋白？乳清蛋白粉如何配合碳水化合物？喝蛋白粉的时候吃什么补充碳水化合物？蛋白粉可以和碳水化合物，蛋白粉搭配什么吃最好消化？训练后喝蛋白粉,需要搭配碳水吗？
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健身乳清蛋白健身前喝还是健身后
30克乳清蛋白粉 含蛋白质24克左右，
一比三配套碳水。为72克碳水
可以各类混合，比如葡萄糖，蜂蜜，加香蕉和面包
乳清蛋白质粉可以怎么吃
正确的摄取方法对我们人体摄取营养是有很大帮助的，
这种使用方法是适合，运动量特别多人士；
食用方法也不是像你说的那样，而是
早餐之后两小时，碳水化合物4勺子，
中餐之后两小时，碳水化合物4勺子；
运动之后食用食用乳清蛋白，2勺子。
以上都是用200ML的温水冲稀即可食用。
希望对你有所帮助。
吃了蛋白粉还要吃什么
一般都是全麦面包，也可以吃其他面食。
蛋白粉含多少碳水化合物比较好
建议你表这样吃，一方面，蛋白粉的粉感会破坏可乐的口感，喝起来让你对可乐也会心生厌恶；另一方面，虽然二者没有明显的营养学上的冲突，因为可乐基本上是化学物质，水，糖和碳酸，但是碳酸饮料本身就会涨肚子，而蛋白粉里的蛋白也会引起一些腹胀的现象，所以你可能会出现腹胀腹泻的症状，这不是得不偿失么？其实蛋白粉那么难喝，如果你不是练肌肉，或者实在是身子虚没必要喝，一定要喝的话，可以考虑炒菜的时候放一点，做饭的时候放一点，或者喝果汁的时候放一点，作为一种调料来喝，会比较好下咽，此外如果是比较细的蛋白粉，其实可以作为咖啡的植脂末来使用哟。
蛋白粉和什么吃最好
1、搭配鸡蛋、蜂蜜、牛奶。许多人觉得单纯的蛋白粉口味并不太好，总是没有食欲。其实，大家可以在蛋白粉中添加一些蜂蜜，兑一些牛奶，提升口感的同时还可以增加营养。但千万不能搭配果汁，果汁会使蛋白粉凝结成块，反而更不利于吸收。
2、碳水化合物。蛋白粉口感单一，大家可以在平时搭配一些碳水化合物，溶于40摄氏度以下的水或粥品当中，千万不能过度加热，以防破坏其中的营养成分，对身体而言，是达不到补充营养的效果的。而且，蛋白粉的摄入最好在两餐之间，切记不能空腹吃，否则肠胃会很难吸收其中的营养。
同时，蛋白粉的摄入也千万不能过量，蛋白粉当中含有一百多种营养物质，吃太多反而会增加肠胃的负担，每个人身体的吸收能力是有限的，达到补充的效果即可，否则会导致身体对其他元素的摄取锐减。
锻炼前喝了蛋白粉锻炼后还要喝吗
训练以后喝蛋白粉需要搭配少量碳水，训练以后少量的碳水可以促进蛋白合成，且可以快速补充训练过程中消耗的糖原。可以试着吃一根香蕉。
健身为什么补蛋白
蛋白质是由一种我们非常熟悉的有机化合物所构成的，那便是氨基酸。而另一方面，除去水分，我们身体75%的构成物质都是氨基酸。
氨基酸对于维持人体健康运作，可谓意义重大。它可以支持大脑运转，促进肌肉增长，维持免疫系统，保持心脏健康，控制压力水平，预防某些疾病，帮助细胞再生等等。
在自然界中，存在着500多种不同的氨基酸。但是，人体内的氨基酸只有21种，它们都属于蛋白氨基酸。在这21种蛋白氨基酸中，有9种被称为“必需氨基酸”（Essential Amino Acids），它们只能通过食物摄入，更确切地说通过蛋白质的摄入来获取、补充。
而另外12种，我们的身体则能通过重组体内存有的其他氨基酸来获取，做到自给自足。同时，值得了解一下的是，身体无法像贮存多余的碳水化合物与脂肪那样，把多余的必需氨基酸，也就是蛋白质储存起来。
