家里做什么运动好 在家正确锻炼
家里能做哪些运动，在室内做什么运动好？在家里怎么锻炼最好？在家里可以做什么运动？想要在家中锻炼，有哪些好的锻炼方式呢？可以在家做的运动有哪些？可以带来什么样的作用？
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适合在家里长期做的运动
家里可做的运动如下：
1.转头屈脚踝
睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。
2.伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体，同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
3.仰卧下肢屈伸
做了上述动作，睡意可能已经减少，接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上，然后膝部伸直，使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
4.仰卧在床上，两腿并拢屈膝
小腿伸直上举，腿与身体成90度。接着腹肌用力，两腿下落到45度角的倾斜度，脚踝必须屈成直角，跟腱必须伸直，保持这个姿势片刻，然后还原成两腿上举姿势，再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘，强健腹肌。
室内锻炼比较好的方法
室内可以慢跑，俯卧撑，仰卧起坐，如果有运动器材的话，可以用杠铃哑铃卧推，如果没有运动器材，那就自己按按穴位，用背撞墙可以疏通经络，调理气血，也可以引体向上。不管你用什么方法，方式来练，只要目的达到了就可以。
在家正确锻炼
我就是在家里锻炼的,原来是在健身房,现在忙就
没有时间了
,但是随着时间的流逝,身体远远不如以前,所以我就开始在家训练,效果
挺好的
,首先需要一附哑铃,要制定一套根据怎么身体状态的计划,我的健身计划是这样的,第一天,练胸,可以找个家里的茶几,(要结实的)平躺在上面做
杠铃
握推,没有杠铃就用哑铃去代替,一次做3组,一组8-12个,你可以根据自己的情况重量轻多推几个也没有关系,但是一定不能休息,一次推完,第二天练胳臂,这就不用说了,第3天练背,你可以做在凳子上拿起哑铃举过头顶,在放下来,依次循环3组,每次8-12个,休息一天,第4天练腿,家里没有器械,你就出去跑跑步,打打球之内的.只要有坚持的信念,相信健康的身体一定会
属于你的
在室内能做什么运动
最好是先跳绳，活动开身体，之后在进行器械训练，没有条件的话可以做些简单的，俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、负重下蹲等，尽可能的充分利用现有的资源，也能有效的锻炼身体，冬季锻炼要适度。
日常在家锻炼身体方法
在家中锻炼，也有许多不错的方式。首先，如果想要训练力量，可以选择举重，对手臂力量可以达到很好的训练效果；其次，如果想要锻炼柔韧性，舒展线条，可以选择瑜伽，只需要一个瑜伽垫就可以；最后如果想要全身燃脂，可以跳减肥操，这些都是不错的选择。
什么运动项目可以自己在家做
在家可以做的运动，有跳绳，做健身操，上下蹲，蛙跳。可以促进身体的血液循环，加快新陈代谢，保持良好的身材让自己的身体更加健康。
