为什么腿部特别难瘦 腿部脂肪怎么调理
大腿为什么特别难瘦？为什么腿部脂肪十分牢固，不容易减？？为什么小腿这么难瘦下来？为什么人的小腿很难瘦下来？为什么小腿特别难瘦？女生减肥的时候大腿总是很难瘦下去，这是什么原因导致的？
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为啥大腿越来越瘦
减肥难，大腿减肥更难。为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。
一、进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走，骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。
跑步是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人往往会觉得跑步很艰难也很舒服，所以往往都坚持不下去。而采用行走和跑步相结合的方法就会好得多。当你不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性的增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿，可以在浅水中行走，或者穿上救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上跑步所得不到的。
为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量开始，然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握，若锻炼强度低且较容易进行，则可增加锻炼的时间。就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行而又无不良瓜的锻炼强度。以后，锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼不应超过20%。自我判断的最好方法是，锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤，可以先做一些准备活动，如原地慢跑几分钟或做一做伸展运动等。
锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。
二、进行大腿健美的局部运动
伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。
三、饮食合理
专家认为，大多数腿部减肥不成功者，主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入，但却不太考虑脂肪在其中所起的作用。因此，在饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果，少吃那些富含脂肪的食物，如快餐等。
腿部脂肪怎么调理
其实，人的皮下脂肪组织可以分为两层，即晕层（又称网上层）和板层（又称板状层）。晕层的脂肪容易产生，也容易代谢，平时人们减肥所涉及的脂肪就在晕层中。而位于板层的脂肪是最难对付的，板层脂肪具有抗分解的能力，人在饥饿状态下，晕层的脂肪分解了，但板层的脂肪可能丝毫不减。因此一般非手术减肥法想要减去板层脂肪十分困难。
微创瘦小腿术是先进的微创神经阻断术。手术效果安全可靠、出血少、肿胀轻、创伤小、恢复快，不影响日常的生活。通过阻断小腿上几个不重要的肌肉神经，让肌肉变得柔软，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的目的。自问世以来，深受许多模特与演艺界明星的追捧。是一种微创、安全、效果良好的术式。详情点击。
小腿特别粗还能瘦下来么
小腿这么难瘦的原因如下
1,长时间穿高跟鞋
鞋跟过高，腿部血液流动不通畅，使静脉出现淤血状态，腿部会因此肿胀，长期处于这种状态，会令腿部肌肉积块，破坏腿部线条。
2,坐姿不对
常见的不良坐姿有跷二郎腿、张开双腿坐等等。比如跷二郎腿，一条腿会受到重力压迫，使血液循环受影响，导致腿部浮肿、变粗。如果长期都是偏向一边，还有可能会只有一条腿明显变粗，造成不对称。
3，站姿、走姿不对
两腿粗细不同的人，来确认一下平时站着是不是习惯性地把重心放在左、右某一侧上！这样单脚负荷相对过多，长期如此，会让腿变得结实。
小腿上的肌肉可以瘦下去吗
小腿肌群对于我们大部分普通人而言，在接触到健身训练之前，可能是最接近我们天赋上限，已经被练得最好的肌群了，尤其是对运动经验少的人来说。因为不管你再怎么不爱运动，从你1岁左右学会走路开始到现在，基本每一天你都需要去行走，有急事的时候你还得用跑，即使你很懒都不走，但在站立的时候，小腿肌群也要参与进来帮助支撑自身体重，而在这些活动当中小腿受到一次又一次，强度或低或高的数不清的训练。
在你开始系统训练前，小腿已经获得了一定程度的发展，所以之后你再去训练它，就不会获得其他那些很少使用到的肌群一样的效果，没有具备一个快速增长福利期，大部分人在健身后的小腿变化往往也就没有那么大。
另外对于大部分人而言，在我们的四肢末端，小腿，小臂这样的地方，雄激素受体的密度相对更低，而雄性激素又被认为是关乎肌肥大比较重要的激素，所以这可能也会产生一定的影响。
最后就是肌纤维类型的作用了，虽然不同研究得出的具体数据有所不同，但是总的来看一般人的小腿比目鱼肌中，有70-96%是属于慢肌纤维 ，慢肌纤维对于肌肉肥大的增长潜力跟反应相对快肌纤维是偏弱的。
小腿怎么也瘦不下来
瘦小腿为什么这么难？瘦小腿为什么这么难？改变我们脚趾部的运动发力习惯，才能逐渐瘦小腿。
大腿减肥最简单办法
如何瘦腿一直是一个棘手的问题。许多美女都希望瘦腿。小腿增厚的原因有很多，但最常见的原因是生活中的坏习惯。
每个女孩都想拥有和模特一样的身材，所以她不得不失去双腿。这是违背我们的愿望，我们的腿变得越来越厚，而不是更薄。小腿增厚的原因有很多，但最常见的原因是生活中的坏习惯。想知道哪些坏习惯是导致你腿变粗的罪魁祸首吗？无论是在家里还是在办公室，很多人都会情不自禁地盘腿。
如果你整天坐在腿上，会阻碍腿部的血液和淋巴循环，导致下半身水肿。如果不注意水肿，如按摩，下肢静脉会逐渐突出，严重影响下肢循环，导致脂肪增厚，甚至肌肉僵硬。走路后拉脚跟并不是使用足部肌肉的证据。使用足部肌肉可以防止血液和废物堵塞，并促进其顺畅流动和循环。如果不使用肌肉，废物将更容易积聚，导致脚踝形成橘皮组织。走路时，请有意抬起双脚，养成习惯。
有电梯时千万不要爬楼梯。爬楼梯是锻炼脚踝周围肌肉的好时机，可以充分锻炼脚踝的每一块肌肉。如果你有机会和时间，你可以爬楼梯而不是乘电梯，这不仅可以锻炼脚踝，还可以减肥。很少去洗手间。为了爱美，遵循多喝水的原则。如果你坐了一整天，随着你的基本新陈代谢降低，你会减少上厕所的次数。如果你喝了太多的水，但很少去卫生间，它会导致下半身水肿，并慢慢变成脂肪。喝大量的水，跑去洗手间让水新陈代谢。
定期下半身伸展运动和步行是有效改善基本代谢的好方法。我坐不起太久。整天坐在椅子上。很难保持你的下半身脂肪。坐着时，它受到压迫，血液流动和淋巴循环被保留。血液流动和淋巴循环的恶化不仅容易水肿，陈旧的废物无法分解，脂肪和水分积聚形成橘皮组织。至少每小时起床一次。做一些伸展运动来帮助血液和淋巴循环是很重要的。水肿。如果你发现用手指按压小腿无法恢复抑郁，很可能是水肿。水肿的原因很多，其中大部分与职业、腿部活动、怀孕、遗传、长期用药和内分泌失调有关。容易出现腿部水肿的人实际上腿部血液循环功能较差。
