减肥主食排行榜 减肥主食有哪六种
吃什么美容减肥 八大主食热量排行榜？日常生活中哪些食物能减肥，减肥吃什么主食最好，减肥主食热量排行榜？减肥期间能吃的主食都有哪些，10种适合减肥时期吃的主食是什么？减肥主食排行榜。
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减肥肉类热量排行榜
什么减肥主食热量最低呢?下面，小编分享常见8大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗? 减肥主食：水豆腐 NO.1 豆腐：57 大卡 (100克) 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;豆腐内含植物雌激素， 能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神;大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 NO.2 芋头：79 大卡 (100克可食部分) 芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症;芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。 NO.3 包子：120 大卡 (100克) 小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。 NO.4 饺子：240 大卡 (100克) 有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。 NO.5 面条：280 大卡 (100克) 面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等; 面条易于消化吸收，有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量，而且在煮的过程中会吸收大量的水，100 克面条煮熟后会变成400克左右，因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的 选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。 NO.6 粉丝：335 大卡 (100克) 粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性，它能吸收各种鲜美汤料的味道，再加上粉条本身的柔润嫩滑，更加爽口宜人;但是粉条含铝很多一次不宜食用过多。 NO.7 大米：346 大卡 (100克) 稻米是中国人的主食之一，由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全，蛋白质主要是米精蛋白，易于消化吸收，无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。 稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高，但因人们食用量大，故其也具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。 NO.8 黑豆：381 大卡 (100克) 黑豆营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，有活血、利水、祛风、解毒之功效。 具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用。 同时，向大家推荐一款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用： 艾丽 (奥利司他胶囊 )：是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。 康爱多专家提醒你，均衡饮食、加强锻炼、选择合适的减肥药，才是健康减肥最正确的方法。这样你会不仅会变得生活充实，而且减肥效果也会更明显。 推荐阅读：怎样快速减肥 健康减肥方法食谱是什么
日常生活中哪些食物能减肥
减肥主食排行榜,哪些主食热量最低，小编给您推荐几个主食热量低的食物。
减肥食谱一日三餐
黑豆：381卡路里/100克
黑豆营养就非常丰富了，富含：蛋白质、维生素、矿物质。功效：活血、利水、祛风、解毒等功效。黑豆是个好东西大家可以多吃点。
燕麦：367卡路里/100克
本名叫：莜麦。别名：油麦或玉麦，低含糖高营养食物。燕麦经过深加工制成麦片，作为主食，食用起来非常方便，口感也很好。成为广大群众非常喜欢的一种食物。每100克有367卡路里。
薏米：357卡路里/100克
成熟的薏米，经过晒干、除去外壳、杂质等，收集后得到种仁，即可用药也可滋补，每100克中有357卡路里。
有一小技巧，当薏仁煮出汤汁后和蜂蜜一起使用有美白的功效（明星也是这么吃的哦）
通心粉：350卡路里/100克
什么是通心粉？也就是我们通常吃的意大利面，国内非常普遍的食物之一，每100克中有350卡路里。这种主食经过粉碎加工可以制成各种美食。
大米：346卡路里/100克
大米也称为稻米，是最普遍的主食之一，主要含量蛋白质，易于消化吸收，不管是自家还是云餐馆米饭都是必须食物之一。
红薯：117卡路里/100克
红薯又名为地瓜、番薯、山芋等，叫法很多。这种主食不但可以食用还可以制糖、酿酒等。红薯含有丰富的糖、纤维等多种维生素营养，每100克中有117卡路里。
减肥健康主食排行榜
黑麦紫薯包，饱腹低卡，很健康哦
减肥期间能吃的主食都有哪些？
土豆，红薯，玉米，燕麦，还有鸡胸肉青菜等什么的，减肥期间得多喝水。
减脂期的优质主食，这样吃掉秤
减肥主食有哪六种
公认减肥最猛的几种主食
1、土豆
2、燕麦
3、紫薯（其他薯类）
4、玉米
5、意大利面
6、藜麦
7、全麦面包
