板栗减肥还是增肥 一斤瓜子的热量怎么那么高
吃栗子和瓜子的热量高么，是减肥还是增肥？吃栗子会胖吗？栗子减肥吗？吃板栗能减肥吗？减肥能不能吃板栗，栗子吃了会不会胖。
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一斤瓜子的热量怎么那么高
增肥，西瓜热量不高但是糖分吓死人，两片西瓜相当于半碗米饭的热量，
板栗淀粉质含量很高，自然热量不低，
不管什么食物吃多了量都会增肥，
不管什么食物，哪怕冰激凌偶尔吃一两次不要多，你也一次胖不起来，关键要计算卡路里，吃入和消耗是否成正比。正比就不会胖，负了就会瘦，超了就会胖
栗子吃了会瘦吗
吃栗子会胖。
营养专家说，板栗虽然属于坚果类食品，但淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达到77%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍。
而每100克熟栗子，含有180千卡热量，相当于50克米饭所含的热量。对于个头大一些的栗子，6个栗子与一碗米饭的热量确实差不多。
专家认为，糖炒过的板栗糖分含量更高，确实不宜多吃，否则容易导致身体发胖。
扩展资料：
糖炒栗子注意事项
1、首先声明，栗子是会爆炸的，应该也算是危险品。
2、栗子一定要在尾部皮厚处切开，深度不小于5mm，长度要超过整个厚皮，这样可以有 效防止爆炸，并可以使栗子壳更容易剥开。
3、栗子在炒前请用水浸泡一会，这样可以有效防止水分流失，避免肉质干硬。
4、栗子在盐冷的时候下锅，逐渐加热，整个过程请不停翻炒，使栗子受热均匀。局部受热会使栗子烧焦，并可能引起爆炸。
5、糖可以不放，当然，放了会更香，更有糖炒栗子的感觉。
6、盐炒完冷却后收集保存起来，下次可以再用，若受潮结块，加些新盐并加热即散开。
7、炒制过程中，温度很高，注意烫伤！
参考资料来源：人民网-糖炒栗子不为人知3大危害
参考资料来源：人民网-6个栗子1碗饭！那些热量超高的常见食物
栗子吃了容易胖吗
有助于减肥。
栗子(熟)的热量和减肥功效
别名：板栗
热量：212
大卡（100克可食部分）
分类：坚果种子，树坚果类
栗子，又名板栗，不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，素有干果之王的美称。栗子可代粮，与枣、柿子并称为铁杆庄稼、木本粮食，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养良药。
营养价值
1.
栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病
，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品；
2.
栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益； 3.
栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用；
4.
栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。
食用效果
味甘，性温，入脾、胃、肾经；
养胃健脾，补肾强筋，活血止血；
主治脾胃虚弱、反胃、泄泻、体虚腰酸腿软、吐血、衄血、便血、金疮、折伤肿痛、瘰疬肿毒。
应用于肾亏引起的小便频繁、腰腿无力：栗子30克，置火中煨熟吃，每天早晚各1次。
栗子对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，对肾虚有良好的疗效，故又称为肾之果，特别是老年肾虚、大便溏泻者更为适宜，经常食用能强身愈病。
什么人不能吃板栗减肥
吃板栗是不可以减肥的，板栗只能吃三四个，如果吃多了，它的热量非常高，反倒会增肥
减脂期想吃板栗怎么办
减肥期间可以吃板栗，但是要控制食用的量，毕竟板栗属于一种热量比较高的食物，并且板栗最常见的加工方式就是糖炒栗子，吃多了容易发胖。
很多人爱吃糖炒栗子，而且一吃就停不下来。殊不知，板栗虽好，但不能多食，其生食难消化，熟食又易滞气，而且其中蛋白质、淀粉含量较高，大量食用饱腹感强，容易引起腹胀甚至消化不良，影响正餐以及蔬菜水果等其他食物的摄入。而且，吃得太多也会摄入过多热量，不利于体重控制。
每100克熟栗子大概有220大卡的热量，是米饭的两倍，但是比其它的坚果要低得多。同属坚果类，栗子中的油脂含量比核桃、榛子、杏仁要低得多，但是淀粉和碳水化合物的含量比较高。栗子不仅淀粉含量高，还含有丰富的蛋白质、脂肪、等营养元素。值得注意的是，栗子的维生素含量非常惊人，维生素B1、B2都要远远高于大米，而维生素C的含量比西红柿还要多。钾、镁、铝、锰等矿物质含量也非常突出，虽然达不到其他坚果那么高，但是比普通的水果高得多。
板栗吃多了会增肥，所以建议少吃。
栗子怎么吃不会发胖
据检测，栗子的营养丰富，干板栗的碳水化合物达到77%，而粮谷类含75%，鲜板栗也有40%之多，是马铃薯的2.4倍，可供人体吸收和利用的养分高达98%。
板栗中含淀粉高达51～60%，蛋白质5.7-10.7%，脂肪2-7.4%。以十粒计算，热量为204卡路里，但脂肪含量很低。
知道了这些，我们结合板栗营养说一下人吃板栗会不会胖。
人体所需三大类营养物质：糖、蛋白质和脂肪。我们身体发胖的最终表现是脂肪过多，板栗中脂肪含量低，所以单从脂肪来说，吃板栗指望着板栗中的脂肪肯定不会胖。
再说蛋白质。蛋白质是一种“一次性”的营养，当摄入过量的蛋白质时候，蛋白质并不会存起来留着下次用，而会直接转化为脂肪令人发胖。板栗中蛋白质含量4%-5%，虽不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米饭。所以，板栗中的蛋白质是可能让人发胖的。
糖是碳水化合物，不仅具有甜味，而且能迅速地被有机体吸收，并输送到血液里去中。碳水化合物可以在人体中产生热量，每一克碳水化合物大约能产生四卡的热量。人体的一切活动都是需要消耗能量的，因此，糖在人体中好比是一部发动机的燃料，不断地供给能量。
板栗甜是因为含糖量高，最高达30°Bx以上，不甜的时候淀粉含量至少40-60%。淀粉在从口腔开始，在淀粉酶的作用下，水解生成麦芽糖，麦芽糖再水解，生成葡萄糖。当大量的糖或食物吸收到体内时，血糖的含量就会显著增加。这时，肝脏可以把一部分葡萄糖转变成糖元，暂时存储起来，使血糖浓度仍然维持在0.1%的水平。
由于细胞进行生理活动要消耗血糖，血糖的浓度就会逐渐降低。这时，肝脏中的糖元又可以转变成葡萄糖，陆续释放到血液中去，使血糖的浓度仍然维持在0.1%的水平。
如果吸收到体内的葡萄糖过多，经过上述变化后，还有剩余，这部分葡萄糖在细胞内转变成脂肪，存储起来，人体就会发胖起来。
可见，板栗虽然脂肪含量低，但吃多了，蛋白质和淀粉、糖同样是会胖人的。
虽然吃板栗会胖人，但如果适量吃，不但不会胖人，因其吃很少饱腹感就特别强，是减肥时保证身体均衡营养的最佳食品之一。
同时还有一个量的问题。东西再好吃多了也不行。偶尔吃些板栗，尽量不要饭后吃，一次不吃得过多，根本就不用担心发胖的问题。
