什么运动适合在家里做 适合家里晨练的运动
有什么适合在家里进行的运动？室内运动有哪些 这八个运动适合在家做，工作忙，没时间去健身房，哪些运动适合在家做，因疫情宅家，有哪些运动是可以在家里做的，在家可以做什么强身健体的运动？
本文导航
适合家里晨练的运动
睡前10分钟小锻炼，轻松入眠、瘦腿、拉筋。
(1)在床上空蹬脚踏车。
空蹬脚踏车的方法不仅能够瘦大腿、小腿，更能有效锻炼腹部力量，减少游泳圈。左右交替，约30下一组，一组过后休息5秒钟继续。
这种锻炼方法比较吃力，需有毅力坚持，并且刚开始不要太大强度。
(2)倚墙半犁式
做法：a.平躺在床上。
b.将臀部靠近一堵墙的墙面。
c.将两腿向上伸直，靠着墙面。 使腿部与上半身成90度。
空蹬脚踏车后可以利用这种方法使身体得到充分的放松。且这种方法亦能瘦腿，同时还有拉筋的效果，而拉筋同样有助于身心健康。
吃完饭看电视时，可进行山式站立、莲花坐两个小姿势进行锻炼。
吃完饭后许多人都有继续看电视的习惯，这个时候，我们就可以采取树立站、莲花坐的方式来边看电视，边简单运动!
(1)山式站立。
饭后立马坐着容易形成臀部大量赘肉，易发胖，且不利于消化，而站着看电视，不仅能够帮助消化，更能避免脂肪堆积，起到减肥的作用。一般站15到30分钟即可。
(2)莲花坐。
站够了，就可以坐下来好好休息看电视了。坐着，也可以选择莲花坐姿来进行锻炼喔。莲花坐姿是瑜伽的基本坐姿，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅。
一些只需要小面积空间就可以完成的运动类型。
主要包括：
(1)俯卧撑。
(2)仰卧起坐。
(3)踢毽子。
(4)跳绳。
(5)举哑铃。
这些运动都是只需要小面积空间就可以完成的。所以完全可以在家中轻松进行。
在家运动什么动作最好
健美操不仅能在室外做，也能在室内做，老少皆宜，效果非常好。夏天天气比较炎热，我们可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机，用一个木造的箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，室内自行车作为减肥与健身的工具深受大家的热捧。有些人喜欢在室内跳绳，只要你不会影响邻居，那么你可以躲开炎炎烈日，在室内跳绳。跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。沿着楼梯慢跑是一种很好的有氧运动，一般楼梯都是在室内，因此你完全晒不到太阳，不用担心自己会晒黑了。无论是在家里还是在办公室都可以随时做这个运动，找一把椅子笔直坐在上面，手放在任意一个扶手上，脚平放在地面上，然后将身体向上拉，慢慢数到10再恢复坐姿，反复重复此动作可以锻炼后背肌肉。
在健身房做什么运动最有效
比如说平板支撑，还有仰卧起坐都比较适合。
女性可以在家练习瑜伽，男性可以在家用滚轮练腹肌。
疫情期间老人在家锻炼的方法
现在很多人都不能够出门，但是运动是必不可少的，在家里有哪些运动可以做呢？我认为首先就是太极拳类的运动，对身体很有好处，而且不限制地方。除此之外也可以跳跳广场舞。对年轻人来说，跳绳是一种不错的运动，接下来给大家具体说明。1.太极拳类的武术运动非常适合室内。很多人都知道太极拳，能够强身健体，还能够有益身心。经常打太极拳的人，身体一般都不错，而且据科学研究，有的人的慢性病也因为打太极拳而有了明显好转。除此之外，太极拳几乎不受地点的限制，在家里完全是可以打太极拳的。而且大人和小孩都能够一起在家里做。2.广场舞类的运动也适合室内。广场舞不仅能够在广场上跳，也能够在家里跳。家长带着小孩子一起玩耍，同时也帮助小孩子锻炼了身体。但是有很多广场舞也是需要蹦蹦跳跳的，特别是音乐会放得很大，这一点我们在家里的时候一定要注意，可以通过戴耳机的方式来减少对邻居的打扰。3.对于年轻人来说，跳绳是一种不错的运动。年轻人可能不喜欢以上两种运动，但是可以选择跳绳。跳绳能够锻炼我们全身的很多肌肉，而且能够锻炼我们的灵活力，初中测试也是把跳绳列为了测试项目，直接说明了跳绳的重要性。所以年轻人在家的时候，可以通过跳绳来做运动，没有专门的跳绳，其他的绳子也可以的。
总而言之，虽然我们因为疫情而在家，但是为了我们自身的身体健康，我们也需要运动。适合在室内的运动，有太极拳和广场舞，如果年轻人不喜欢以下两种运动，也可以选择通过跳绳来运动。
青少年在家可以做哪些运动
在家宅了太久，身体急需运动，平时在家里我们可以做什么运动呢？
