什么时候才用脂肪 脂肪是如何被消耗掉的
脂肪到底是干什么用的，我们一天需要多少克脂肪？人体在糖类耗竭的情况下，什么时候用脂肪供能，什么时候用酮供能？有氧运动不是说20分钟后才能消耗脂肪，为什么跑hiit不用那么长时间？运动到什么时候才开始分解脂肪 半小时还是 谢谢？人每天运动多少才算健康???运动到什么时候开始燃烧脂肪??？身体先用旧脂肪还是新脂肪。
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脂肪是如何被消耗掉的
我们知道蛋白质、糖类和脂肪都能为人体提供能量。
根据测定，它们在体内分解所放出的能量分别是：每克糖类平均为17．15千焦，每克脂肪平均为38．91千焦，每克蛋白质平均为17．15千焦。
虽然以上三类营养物质都可以为人体提供能量，但是，蛋白质是构成人体细胞的基本物质，它是以供给原料为主的；糖类是供给人体生理活动的主要能源物质，它是以供给能量为主的；脂肪是人体内贮备的能源物质，它是以贮能备用力主的。
一般的成年人每日所需的热量是2500千卡至2600千卡。
每1克脂肪能够产生9千卡热量。（热量主要来源于碳水化合物、蛋白质、脂肪）
正常人每天食用少量的蔬菜、水果、主食、25克至30克食用油，就能满足人体一天所需的热量值。
糖类除了氧化分解供能还能干嘛
好像生物高三书开头十来页就有
有氧运动如何不消耗肌肉
因为有氧运动与HIIT相比强度要低的多，燃脂能力自然不能比。
其次，有氧运动并不是20分钟之后才开始消耗脂肪，而是一开始就已经有锻炼效果了。
如果你想要燃脂，HIIT是比跑步要更好的选择，不过相比也更累。
没事多看一下动么APP上面的运动知识文章，有很详细的解释。
运动一个小时后脂肪能燃烧多久
运动中分解的脂肪主要是以游离脂肪酸存在。在运动中，脂肪组织动员游离脂肪酸出现于血液中。游离脂肪酸被释放至运动的肌肉，可被氧化作为肌肉的能量来源。人体在运动的时候，代谢活动增强，对激素的敏感度增强，特别是对胰岛素的敏感性增强。脂肪的动用，代谢转化率自然加强。
运动引起人体儿茶酚胺和肾上腺皮质激素分泌增加,以及胰岛素分泌减少等反应,会促使促使脂肪分解的酶的活性增加,.运动训练会明显搞高脂肪细胞对肾上腺皮质激素的反应能力,并使脂肪酶的水平提高三到四倍.运动引起的激素和酶的反应从总体上是抑制脂肪合成的,但运动并不全面抑制脂肪的合成代谢.此外有资料单偿厕锻丿蹬搽拳敞哗报道动物在运动过程中出现脂肪酸碳链延长﹑饱和度减低和多不饱和脂肪酯增加的现象,这有利于脂肪酸的利用.
对一般人来说（运动员除外），运动中脂肪的代谢产物酮体的增加并不多，但运动后增加显著。出现这种原因的可能一是一般人肌肉利用酮体的能力低。二是运动的过程中人体的糖粉被大量的消耗，运动的后期及运动后大部分以脂肪作为供能。也就是说脂肪的大量动用不仅在运动的过程中，还存在运动之后的一段时间内。
一般运动几个小时才开始消耗脂肪
出汗不代表你的脂肪正在燃烧，热量也只是个抽象概念
这么说吧，运动减肥通常是在20分钟以后才见效的，因为先开始燃烧糖元然后在燃烧脂肪。当你出汗时，要坚持10分钟左右。
如果体力不行的话，可以把运动拆散，比如半个小时的运动分成3次进行，不过运动后容易出现饥饿，建议不要进食
消耗热量不代表你能减多少，因为每个人的体质并不一样，不是消耗热量多你就能减肥，热量消耗了后，就会饥饿然后就会进食，并不会有多大作用，强烈的运动对脂肪的消耗最明显，不过身体欠佳的人最好不要，要循序渐进。
做体操的话，每天都坚持一个小时左右，并且不要老呆在家里不出门，饮食稍稍注意一下的话，应该可以瘦7斤一个月
当然这个要看你现在的情况，如果你并不是很胖，那么减肥效果肯定也不是很明显了，不过体操确实是有效地
大多数脂肪是通过什么方式排出
如果分新旧的话，那应该是先用新脂肪，你所说的旧脂肪就是顽固脂肪，这都是日积月累吃出来的。。。在饮食规律的情况下，加上每天坚持做运动的加持，一定会瘦下来的！
