坚持跑步为什么不瘦 为什么每天拼命跑步不瘦
坚持跑步减肥瘦不下来是怎回事？？每天慢跑半小时，为什么一直跑不瘦呢？每天坚持慢跑半小时，不瘦的原因是什么？
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跑步没有减肥成功怎么回事
近年来，在奔小康的旅途中，我们可谓是时代的见证者，生活在逐渐改善，五天一大聚三天一小聚的现象已经不足为奇，我们会发现越来越多的人步入到肥胖人群的队伍当中。都说一胖毁所有这句话真的不假，于是想尽各种办法去减肥，其中跑步当然是首选，因为他不需要任何的运动器材，只要给你一条路就可以马上地进行运动，坚持将近一个星期跑步不瘦反而还胖了，于是很多人网友都会感到困扰，坚持步减肥瘦不下来是怎回事？其实是可以瘦下来，一时间瘦不下来原因可能是因为跑步和饮食方法不科学。
很多人对减肥的行动都是心血来潮，总想着不费力就能成功，这样是不行的，就比如经过长时间的跑步运动，身体中大量的水分流失，加快消化系统对营养物质的吸收，这个时候如果管不住嘴就会抵挡不了美食的诱惑，暴饮暴食，吃近期的热量比消耗的还要多，体重不降反而增加，自然就打不到减肥的效果了，这就是坚持步减肥瘦不下来的原因。
跑步运动减肥也是有讲究的，我们要遵循一日三餐，俗话说吃饱才有力气减肥，这句话看似很滑稽，其实还是有一定道理的，即提供了足够的营养又能让跑步中身体有效的燃烧热量。避免禁食运动，我们都知道跑步运动是重量级训练能促进肌肉生成，进而提高基础代谢率，节食既能使饥饿感增加，易促使我们大吃大喝。饮食要注意少油清淡，过油或者热量高的尽量不吃，只有科学饮食和运动才能事半功倍。
总而言之，不能一口吃成胖子，跑步运动也要循序渐进，切记不可急于求成，运动者要养成保持耐心、做到少量多餐、多吃蔬菜、细嚼慢咽的良好习惯，那么坚持步减肥瘦下来就是指日可待的事情了。
每天跑步怎么也没瘦
相信大家对跑步这项运动一定是很熟悉的，或许你自己就已经坚持跑步很长时间了，即使没有坚持跑步，你也一定见过坚持跑步的人。
不说别的，我们每天早晨出门的时候，都可以看见坚持晨跑的人，每次傍晚在公园或者湖边都可以看到坚持慢跑的人，他们有的才刚开始跑步，有的已经坚持好几个月甚至好几年了。
跑步的时候我们会受到很多好处，比如出汗排毒，再比如跑步增强身体免疫力。而在所有好处中，我们最熟知的也是我们最常见的就是减脂。
很多人参与跑步最先开始都是为了减脂，因为跑步是有氧运动，在长时间慢跑的时候身体会消耗能量，有助于我们降低身体中的脂肪含量。
但是我们同样也见过很多人，坚持跑步很长时间了，却没有明显的瘦下来。难道说跑步对这些人没有作用吗？当然不是的，之所以没有瘦下来，八成是犯了以下三个错误。
第一点，跑步的时间控制太严格。我们都听说过一句话，那就是跑步要跑半个小时才能有效果。所以很多人在坚持跑步的时候都是跑半个小时。
为什么说跑步半个小时才有效果呢？因为我们在跑步的时候，身体中消耗最快的能源物质是糖分，而不是脂肪。在跑步的前半个小时中，脂肪消耗速度并不理想。
但是当我们努力跑步半个小时之后，你身体中的糖分储备就不是很够用了，因为我们身体中储备能量的物质主要还是脂肪，所以糖分数量并不多，消耗维持不了很久。
但是如果我们跑步的时候，时间进行特比长，随着时间打推移，身体中的糖分越来越不够用，脂肪的分解速度就会快很多，我们减脂的效果自然也更强。
但是这并不是让你跑步只去跑半个小时，因为到了半个小时的时候，我们消耗脂肪的速度才刚刚达到比较快的速度，后面再跑步会越来越快，所以我们跑步的时候不要刻板的盯着半个小时，而是要多跑才对。
第二点，跑步的时候跑太快，导致跑的时间不长。很多人对跑步有很大的误会，认为只要是跑步就是有氧运动，只要出汗多就说明瘦得快，这是非常不对的。
跑步的时候为什么选择慢跑？因为在进行慢跑的时候，我们可以让身体充分进行有氧呼吸，这样的话，我们就可以坚持跑步很长时间很长距离。
而我们进行快跑的时候，我们的身体就会进行无氧呼吸供能，我们就无法坚持跑步很久，虽然身体消耗能量很剧烈，出汗很多，但是消耗的能量总量还是比不上跑得更远时间更长的慢跑。
第三点，饮食不控制。如果你坚持跑步好几年都没有瘦下来，基本上是因为你的饮食没有控制好，跑步配合饮食控制实在太重要了。
跑步是在增加我们的能量消耗，而控制饮食是在降低我们的能量摄入，这两者控制参与，才能让你身体中储备的能量释放出去，才能达到很好的减脂效果。
为什么每天拼命跑步不瘦
每天早上坚持半小时的跑步，能瘦吗？这个还真不一定！
很多人以为去跑步就能够瘦下来，其实这样想是片面的，是不正确的！
当我还是一个减肥新手时，我每天跑40分钟，坚持7km，结果三个星期以后，最绝望的事情发生了，我不仅没有瘦下来，体重还上升了1公斤！
其实有很多因素影响着减肥的效果，跑步只是其中的一方面！所以想要减肥，我们的方法一定要正确！
现在我通过跑步成功的减肥了，今天我就来给大家说一说，每天晨跑半小时为什么不瘦？怎样做才能更快，更健康的瘦下来呢！
每天坚持跑步，你为什么没有瘦下来呢？
1.;运动强度不够
其实我们跑步的距离和跑步的速度影响着跑步的效果！你跑的越长，你跑步的速度越快，能量的消耗越多，减肥的效果就会越好！如果你跑的太慢，运动量不达标，你就很难瘦下来！
2.;没有恒心
减肥并不是说几天就能瘦下来的事情，在前期我们的身体还有一定的适应期，我们不可能很快的瘦下来！有的人坚持三四个星期看不到效果就放弃了，那你肯定不能减肥成功！
3.;饮食不够合理
吃的东西直接决定着我们每天摄入的热量！如果我们吃得过多，运动无法消耗多余的热量，这就会让我们的体重保持不变，甚至是不降反升！
如何才能更好的瘦下来？
1.;让水平提高
我们应该试着提高自己的跑步水平，尽量的提速，尽量的增加跑步距离！
当然不要跑的太快，也不能跑的太多！一般来说，配速保持在六到七分钟，时间控制在50分钟以内！
每天坚持，不要因为前期效果不好就放弃！如果你能够坚持两到三个月，你就会发现自己的腰围，腿围明显的下降，自己变得越来越瘦了！
2.;健康低热量饮食
我们不仅要吃的健康，而且在保证健康的同时最好保证最低的热量摄入！
热量摄入的越多，减肥就越困难，体重就下降得越慢！减肥的饮食有三大原则，少脂肪，低热量，高蛋白！
我们可以将瘦肉，鸡肉，鱼肉作为自己的肉类主食！同时也要吃鸡蛋，牛奶，最好不要碰零食，戒掉零散的热量，每天只吃一日三餐！适当的补充糖分少的水果，多吃蔬菜！
3.;提高耗能能力
除了我们身体在运动时会消耗大量的能量，在平时，我们的身体也会消耗能量以维持机体的正常运转！这就是最基础的代谢能量，我们可以提高自己的代谢能量，这有助于减肥！
在我们身体里，肌肉是消耗能量最好的帮手，所以我们应该让自己的肌肉增多，让肌肉帮助我们消耗能量！我们可以将有氧的跑步和无氧的增肌结合！
运动减肥也没那么容易，我们必须采用合适的方法，并且加上足够的耐心，这样我们才能拨开云雾见青天，变成一个更好的自己！
