睡前喝酸奶 三种人不能喝酸奶
睡前喝酸奶好吗？晚上睡觉前喝酸奶好吗？晚上可不可以喝酸奶，睡前酸奶可以喝吗？睡前能喝酸奶吗？睡前可以和喝酸奶吗？
本文导航
长期晚上喝酸奶的好处
睡前多久吃酸奶关系不大。
主要是要掌握好饭后吃酸奶的时机，请看下列资料：
[ 保健专家认为，饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机。人的胃液酸碱度的PH值通常在1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而最适合于酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度PH值在5.4以上，空腹时喝酸奶，酸性较强的胃液很容易杀死乳酸菌，酸奶的保健作用就会大大减弱。如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。 酸奶不宜在空腹时饮用的另一个原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。所以，饮用酸奶的最佳时间是在饭后30分钟到2个小时之间。
在晚上喝酸奶好处更多一些。因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。酸奶所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。]
长期晚上喝牛奶的好处
晚上睡觉前喝酸奶是对胃好的.能促进睡眠,但不能喝太冷的酸奶,会刺激胃的 早上空腹喝牛奶不是好不好的问题,只是营养价值降低了,由于经过一夜的消耗, 早晨是需要补充能量的,也就是需要体内的葡萄糖转化为ATP供人体消耗,但牛奶是蛋白质,空腹时它要转化为葡萄糖,这样就达不到补充蛋白质的目的了,营养也就大大折损了.因此要搭配面包或馒头之类含有大量淀粉的食物,让淀粉分解为葡萄糖.酸奶含有乳酸菌,助于消化. 如果你是女的的话，晚上喝酸奶还有助于预防妇科疾病！ 祝你越来越健康哦！ 每天应在饭后喝一瓶.但睡前应喝一杯纯牛奶,它可以补充钙质,睡觉时更利于吸收,并且促进睡眠,休息效率更高.
睡前2小时可以喝酸奶吗
晚上可以喝酸奶。
一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。
原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
扩展资料：喝酸奶的禁忌：
酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
另外，酸奶并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
参考资料来源：人民网——晚上喝酸奶最补钙;不同时间喝酸奶功效不同
睡前半小时饮酸奶好吗
在睡前不要空腹喝酸奶，因为酸奶在空腹时饮用，容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底吸收就被排出。酸奶饮用可以在饭后进行，因此酸奶的服用最好就是在饭后。
酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏杀菌以后，像牛奶中添加一些发酵剂，经发酵以后再冷却灌装的一种牛奶制品。酸奶在发酵的过程中，使奶中的糖类、蛋白质20%左右被分解成小的分子，比如半乳糖和乳酸、小的氨基酸等，奶中的脂肪含量一般在3%~5%，经过发酵以后，酸奶中的脂肪酸可比原酸奶增加两倍，这样使得酸奶更容易消化和吸收，各种营养的利用率也得以提高，并且在发酵的过程中，还可以产生人体所必需的多种维生素，比如维生素B1、B6和B12等。
饭前和睡前最好不要喝酸牛奶,睡前要喝的话就喝纯牛奶,还可以达到安神作用
意见建议：酸奶主要是要掌握好饭后吃酸奶的时机，酸奶不宜在空腹时饮用原因是在空腹状态下饮用酸奶很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后饮用则可缓冲这一刺激作用。祝您健康
三种人不能喝酸奶
睡前是可以喝酸奶的，酸奶的热量并不是特别高，而且酸奶里面有很多的益生菌，晚上睡觉之前喝点酸奶是可以的，也可以在晚上睡觉之前喝一些纯牛奶，因为纯牛奶喝进去之后有帮助睡眠的作用，所以喝一些纯牛奶也是可以的。一般在睡觉之前不建议患者吃太多的食物，如果吃了太多的食物有可能会导致肥胖，健身的要求里面建议患者在睡前的4个小时就不要再吃东西了，如果吃太多的东西会导致血糖升高，还会引起肥胖，有很多患者在睡前吃了高热量的食物，甚至会引起失眠的现象，但是喝一点奶茶还是没有问题的。
