什么时间段不进食减肥 过午不食减肥法有用吗？
过午不食减肥法是不是就是晚上不吃饭，晚上几点以后不要吃饭最减肥，每天下午坚持不吃饭能减肥吗？要减肥晚上几点以后不吃东西，减肥期间六点之后就不要进食了，这个说法正确吗？过午不食减肥法有用吗？
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减肥过午不食怎么回事
过午不食减肥效果怎么样？
其实可以以清淡的素菜为主，大米少吃可以用粗粮代替，晚饭要吃得少，实在饿了就吃些黄瓜、西红柿垫垫，牛奶和脱脂的，太油的食物不要碰，可以食用少量的牛肉、鸡胸脯肉、鱼肉、虾肉，其他肥肉不要碰。
刚开始控制饮食的时候不要运动，等饮食控制了20-30天后开始有氧运动，必须40分钟以上有氧运动才是燃烧脂肪，建议可以慢跑、骑自行车等，跳绳、哑铃等可以在有氧运动结束后再进行。（跑步的话可以隔天进行，天天跑的话对膝盖不好）
我的个人经验是有氧运动（比如什么慢跑，游泳，打羽毛球等等）前30分钟吃2粒 芝 元 左 旋 肉 碱，在运动一个小时左右，燃 脂 减 肥 效果很给力。
关键要有毅力、坚持，抵抗美食的诱惑是很痛苦的。
晚上几点减肥最佳时间
晚上七点后，可以吃水果和饮鲜榨果汁，避免空腹吃香蕉，多吃富含铁的水果，不能吃任何膨化食品，即使吃肉，也要吃牛羊肉或鱼肉，不能吃猪肉，胖人身体PH值都是酸性，而正常人都是弱碱性，所以要吃豆制品，不能饮酒，晚上即使吃东西也要避免睡前三小之内不能进食，晚上别吃方便面，特别容易胖。
早上不吃饭能减肥吗对身体有害吗
不能，对身体很不好。减肥要配合饮食和运动计划，缓慢的减去体重。不宜太过心急。
1、饮食方面：首先，饮食要以清淡为主，油盐酱醋糖都要少摄取，主食尽量少吃，尤其晚餐可以选择青菜或者水果代替，不过也不要吃过量，水果中的糖分一样会增加人体的热量。一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。
菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果，例如香蕉，黄瓜，橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用。
2、 运动方面：有氧运动40分钟以上。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。运动不是所谓的你出去打篮球，打羽毛球，跑步，这样要是盲目的坚持锻炼反而会适得其反，运动减肥法讲究的是科学，坚持的运动方法。
扩展资料：
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。
市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
参考资料：百度百科-减肥
晚上几点不进食减肥
每个人的体质不同，瘦身方式也不一样，说一说自己的经验！
上个月，朋友告诉我看了《池婷.轻.体》里面的方法，朋友用了一个月剪掉 2 0斤，原理是先减抗体再减脂,抗体是指体内的顽固毒素残留,能解除平台期不掉称的抗体,所以冲破这层抗体,就度过平台期了,所以我比较懒惰才剪掉 15斤 、总之要自已多调节就行了。加油哦！
掌握好的方法，而且要努力坚持才是最根本的。 苹果黄瓜快速减 肥 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物,晚上吃一根黄瓜。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
减肥期间晚上几点之后不能吃东西
想要真正减肥，晚上6点之后就不要再吃饭了，这句话有一定的道理，因为我们晚上是积累脂肪最主要的时间段，而且晚上吃一些高脂肪的食物是消化不了的，消化了之后能量都储存在我们的脂肪里，我们自然就会容易发胖，更不要说达到减肥的效果了。
我们简单了解一下身体消化系统的工作，我们的肠胃去消化水的时候，大概只需要半个小时左右消化一些米饭面条之类的大概需要2~3个小时，消化肉类需要5~6个小时，也就是那些高蛋白的食物，高蛋白的食物是一定要摄入的，我们平常如果一直不吃肉类，不摄入高蛋白，我们的身体会变得虚弱，会影响我们正常的活动，因为蛋白质是人体必须摄入的三种能源之1，晚上6点之后再去吃饭，肉类的消化就要拖到12点之后，而通常人们11点左右就睡觉了，脂肪就会大量堆积在我们身体内。
学生减肥，但是通过控制饮食的方式，其实效果并不是特别明显，而且单纯通过控制饮食，我们所要进行的工作也太困难，因为平常大家去锻炼，可能说辛苦一点，要不然也就坚持下来了，但是到了晚上不吃饭，到了10:00 11:00肚子饿的咕咕叫这种饥饿的感觉是大多数人所忍受不了的，所以说适当控制饮食，然后每天抽出半小时左右的时间去运动，保持规律的生活状态，不要摄入太多的油炸食品和垃圾食品，碳酸饮料之类的东西，基本就能够瘦下来。
减肥的过程是一个应该长期坚持的过程，有的人因为体质的原因怎么吃都不胖，这是我们羡慕不来的，他们的消化系统营养吸收率天生没我们高，可能说我们吃了100千焦的能量吸收了50，但是人家只吸收30，所以人家怎么吃都不胖，但这是体质的原因，我们改变不了的，所以只能是控制好自己的饮食，适当加大运动量。
过午不食减肥法有用吗？
一、“过午不食”的风险与禁忌
关于“过午不食”的最大争议，应该是不吃晚餐有可能增加胃溃疡的风险，支持这个观点的一方认为如果不吃晚餐，一天中将有十多个小时没有食物进入胃部中和胃酸，过剩的胃酸可能直接损伤胃粘膜引起胃炎、胃溃疡。而反方则认为胃酸的分泌受到进食调节，在没有进食刺激时胃内只有少量胃酸分泌，并不会导致严重后果。前者的观点似乎较为符合我们的生活经验——差不多每个人都经历过长时间不吃饭、吃饭不规律引发的各种胃部不适，而目前也有一些实验证据支持这个观点。新加坡国立大学附属医院的研究人员发现：当受试者每周有2次以上进食时间与其本人正常进餐时间相差两小时以上时，幽门螺杆菌相关胃炎的患病率会显著增高[1。我国上海交大仁济医院的团队也发现不规律的进餐是疣状胃炎的危险因素之一[2]。但“长期的不规律进餐”和“长期规律的过午不食”之间还存在差异，后者导致消化道疾病的风险有多大还需要更完善的实验设计进行评估，而本身存在消化道疾病的人应该还是遵循一日三餐的膳食方式。
反对“过午不食”者的另一个论点是现代人的作息和古代人不同，古代人日落而息，而现代人晚上还要娱乐和工作，只吃午饭无法支撑夜间的能量消耗。笔者倾向于这种可能性的确存在，但大概是需要评估的指标较为主观，难以清晰界定（比如，如何定义评估能量不足引起的虚弱感就相当棘手），目前还我还没有看到具有说服力的相关研究结果，
