小孩吃什么主食不胖 吃什么主食不会胖
六岁孩子一天要吃哪些食物才能够营养，小孩的主食都有什么？你知道吃什么主食不容易长胖呢？吃什么主食不怕胖？吃什么主食不会胖？
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6岁孩子每天晚上吃什么好
六岁孩子每天摄入以下的食物就足够营养：
1、谷类（米饭、面条等）每日180-260克；
2、蔬菜类每日200-250克；
3、禽畜肉类每日30-40克；
4、蛋类每日60克；
5、奶类每日200-300克或相当量的奶制品；
6、大豆及豆制品每日25克。
扩展资料
宝宝营养是每一对父母所关心的话题，宝宝营养一般是指宝宝身体发育所必须的各类维生素。营养的摄取不但在宝宝身体免疫力差的时候尤为重要，而且在日常的生活中也不可忽略。
在宝宝的食物中，有几款最好的食物如下：
1、最好的主食：全麦食品
全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种宝宝所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为宝宝的主食，如果在上面抹一些宝宝专用的奶酪，营养就更丰富了。
2、最好的水果：猕猴桃
猕猴桃被称为营养的金矿，它含有丰富的维生素c，据分析，每百克猕猴桃果肉的维生素c含量是100~420毫克，堪称水果中的“vc之王”，此外，它还含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，而且它含有的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
3、最好的蔬菜：菠菜
菠菜为宝宝提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，宝宝通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在宝宝的三明治里。
4、最好的早餐：谷物
即使从超市买来的宝宝谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择宝宝专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的宝宝最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的宝宝最好用母乳或配方奶。
参考资料：百度百科——宝宝营养
小朋友适合吃哪些主食
、鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
2、香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高。一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
3、花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退。实验证明，常食花生可改善血液轮回、增强记忆、延缓朽迈，是名符实在的“长寿果”。
小孩子应该少吃的食物
1、现在超市里的膨化食品处处可见，孩子们也喜欢吃它脆脆的口味，膨化食品基本上以淀粉为主料，在高温高压膨化处理后，喷上油脂及各种调味品。这类食品对身体最不好，如果膨发剂中铝超标，会对神经系统造成伤害。
2、碳酸饮料对小孩子的伤害也很大，对小孩子的发育照成巨大的伤害，喝太多碳酸饮料的小孩子，一般会变得非常的胖，而且会严重影响身高的发育，导致小孩子身体素质的衰退。
对于孩子来说，味道好的，好吃的，就喜欢吃，也不会去关心是不是没有营养，可能会不适合自己去吃，孩子没有这种分辨的能力，家长应该把孩子吃的食物进行控制的，才是最好的，小孩最喜欢吃的食物有哪些？营养价值高的才是最好的，家长也应该尽量让孩子多吃点。
最容易长胖的五大主食
毛豆很健康，膳食纤维含量很高。花生米（煮花生、炒花生）都是坚果，原味坚果很健康，但是热量集中，要适量吃。鉴于我们比较容易蛋白质不足，膳食纤维不足，如果我想要吃零食又不想要胖，我会选择毛豆，而不是花生。
想吃不想胖吃什么主食好
粮食虽然被称为主食，但是要想减肥或者控制体重来说，蔬菜和粗纤维更重要，粮食要吃少量，但不能不吃．
饿的时候吃点粗粮锅巴或是消化饼，味道不错，比吃蛋糕点心强多了．面条还是少吃的好，个人认为，面条吃起来比较容易，比较快，在你的大脑还没有反射出吃饱的信号的时候其实你的胃已经吃饱了，因此还会有继续吃的可能，结果等到感觉吃饱的时候，其实已经吃撑了．这就是为什么要细嚼慢咽的吃东西的缘故吧，要给大脑充分反应的时间．
其实在大学周围应该也有卖馒头的地方吧，会有卖粗粮馒头和煎饼的，还有粗粮面，这些已经很普遍了，改良过的也很好吃的．
吃什么主食不会胖
把红薯跟豆类当主食不会发胖。
