什么街舞减肥 街舞locking简单帅气教学
哪一种街舞对减肥有效而且最流行，LOCKING怎么样？哪种街舞最减肥，请问哪种街舞比较减肥，什么街舞最减肥？【街舞】 哪类街舞最减肥大神们帮帮忙，街舞里面什么舞种最能减肥？~（女孩跳？
本文导航
街舞locking简单帅气教学
听说街舞长期跳会减肥,而且可以保持身材
但是如果一段时间不跳的话
会反弹的,要长胖的....
最好练的街舞
当然是BREAKING了。。。只是很难练，看看训练方法吧。。。
跳街舞有两个方向发展：B-boy(主攻特技方面，如拖马斯、头旋等)。Dancer（主攻popping\locking等）
做B-boy必须要练breaking。要有个健康的身体，要有一定的力量，还要学一些技巧。有些动作光靠力量是不够的。
做Dancer要练popping,locking。首先要培养节奏感。多听音乐，多找找感觉。其次要练up-down。刚开始学时可能找不到感觉。跳舞重在练舞。
可以去健身馆咨询是否有专业街舞团队在此租用场地。如果有，就可以直接联系那个团队的队长进行报名。
但是建议，有的健身馆里也有街舞这个项目。此时你就要问清楚教的是健身街舞还是流行街舞。如果是健身街舞，你大可不必学。因为健身街舞的很多动作和感觉还是与流行街舞有很大出入。只有流行街舞才是专业的
练breaking的话
那当然是要先练力量啊，身体各部分的肌肉，科学锻炼，好要科学饮食，科学减肥~~~~~~~~拉韧带~
因为你练力量是为了撑起自己，那当然是越轻越好了 。
现在在国内主要有poppin,hiphop,jazz,locking,breaking,house,newstyle,kurmp,regge等.
poppin就是大家说的机械舞.通过肌肉的放松收紧所达到的视觉效果和节奏配合的一种舞蹈．
hiphop是由自由的舞步及动作组成的舞蹈.以up-down以及基础舞步等等为基础.
jazz就是爵士.现在一般是指的New jazz.性感动作为主.
lockin是锁舞．是动作的快速与突然停顿.就想上发条的玩具突然停止.主要以绕手等为基础.
breakin即我们说的技巧.需要力量以及平衡.以次为基础做出高难度的动作.又可以分style和power.
house主要是由自由的脚上动作组成.国内不太流行.
newstyle是个人风格很强的一种舞蹈.以hiphop,lockin,poppin,C-walk等为基础.音乐有hiphop的感觉.
kurmp有点类似打架的感觉.不过在国内跳的是另一种风格,接近hiphop.
regge是一种女士舞蹈.主要依靠臀部的抖动等.听说不太适合亚洲人.
其中建议学习hiphop,newstyle,jazz.locking也可以.
要看你本身是什么类型的人并且有什么爱好.
breakin是一种需要技巧比较多的舞种.
新手们..当你看到别人动作收放自如而又充满力量的时候..是不是觉得那些动作很容易呢?而当自己做的时候就觉得力不从心..身体弱些的甚至用不出力..我就介绍一下breakin的身体素质基础..这可是新手入门要练的喔...先介绍身体素质的基础...有了好的身体素质的人跳舞..就象有了好嗓子的人练唱歌一样...
其作用可想而知..首当其冲...练breakin需要的是力量...没力量的话..基本每个动作都做不好..
而跳breakin要的力量主要是手臂力量和腰身力量..练的时候你就会知道了...如果手没力气..支撑不行[顶不起]..倒立不行[手软]..更别说支撑跳跃那些了...所以..力量是很重要的...
本人推荐的练手力的方法：刚刚开始就练倒立..一般人..只要骨头有一定承受力的人都可以倒立的...[科学的来说..只要不是小孩的软骨头或者是老人的脆骨头.都可以倒得起来的.]
练倒立以后..手的2头肌3头肌就会相对的结实些了...[这时倒立也能坚持一段时间了]然后就试着倒立做俯卧撑吧..在头下面垫个东西以保证安全..手力实在无法承受俯卧撑的..可以倒立下去..头下地..变成2手和头的支撑倒立..然后又撑起来变成2手支撑...这样重复..经过练习..不久就可以直接俯卧撑而不需要头下地了...这多加练习..你会发现倒立很轻松了...倒得久了头也不会晕[因为练习的原因已经习惯]..
然后就可以尝试着倒立跳跃了...[利用手弯曲时候的瞬间爆发力把身体震起来]就这样反复练习...你的手也就十分强悍了...练习忠告:练的时间不要太长..倒立时间一天不要超过2个小时..
然后腰力也是很重要的...当你看到韩国bboy转手转能10多圈的时候..是不是觉得很奇迹呢?
因为自己就算用脚来转都没法一次转10多圈..没错了..这就是腰力的作用了...不单是手转..还有很多动作都是需要腰力来启动的..
所以腰力练习也很重要...
其他的力量就不用怎么刻意去练了..因为在练习breakin动作的过程中也会练到的..好.现在说身体素质的基础的第2个...柔韧!
大家有没有看过人家身体极度柔韧...做出很多非正常人类能做的动作呢？其实在那动作的辉煌的后面..是无数艰苦的练习吖..本人认为..最不人道的就是压韧带练柔韧啦...
大致可以分成3种的...压腿的就是劈*..压腰的就是下腰..压肩的就是开肩了..
劈*方法:两脚分开到最大限度..然后开始慢慢的压..当压到人们说的[1字腿]的时候..你韧带就算不错了...但如果还是想向非人类程度练习的话..那你就找两个东西垫着自己的脚再压吧..能把腿的韧带拉成负角度...那也是十分帅的喔..[其过程十分艰辛..希望请看好自己的情况科学的练习..
基础训练--包括 力量训练 平衡练习 协调[包括控制力-平衡力和耐力训练
热身训练
热身跑150米 俯卧撑7个 压肩-转肩-甩腰 -弹腰-前压腿 -后压腿-侧压腿-时间20分钟
1 手臂力量训练
俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑
一天4---8组 每组20--70个 时间间隔不要超过3分钟
2 腰部和腹部力量练习
仰卧起坐 一天2---5组 每组 20--40之间
这种必须是要手和脚一齐起来的 也就是说你起来之后身子是V字形状
3 腿部力量训练
蹲跳[蛙跳] 最好是负重[一般10公斤] 也就拿点东西 呵呵这样更有效果一点
每次 20--40个 一天两组
跑步 一天一次 一次2000米到5000米
分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法
简单的街舞 减肥动作
女生的话跳爵士是最减肥的.其实很多舞都有减肥的功效.
理论上是,但是也需要你自己的努力.
每种舞蹈都能一定程度的减肥.如果担心大腿会不会变粗那就跳爵士吧.别去跳什么HIPPOP.那就跳爵士吧.爵士对塑造身体营造气质各方面都有很不错的功效.不过还是需要你自己本身的坚持.跳舞不是个很容易的事.同样需要付出与努力.
呵呵.总之希望你能减肥成功.^ ^
推荐爵士.
HIP-POP一定程度上是需要腿部的肌肉的.
久了会增加一定肌肉的.这也因人而异.
爵士主要注重的是腿部以上的身体的控制.
HIP-POP则是全身的.
不过既然你不喜欢性感的舞.跳HIP-POP也还是可以的.不过练的时候注意不要练那些太靠腿部的动作就行了.呵呵.
不用太过担心了.
跳舞跳的开心点.减肥是肯定的.
街舞十大合集
Breaking
但还是健身操 最减肥了
我就学街舞
我建议你学健身操
特别减肥
街舞有哪十二个舞种
如果要减肥的话，可以选择POPING ，这个也有许多女生跳的。 最后决定你还是跳hip-hop 或POPING 比较好！ 个人觉得你跳POPING 比较好！ 因为还可以减肥。 呵呵！ POPING 绝对可以减肥。嗯， LZ还是任选其一吧！推荐毕竟只是推荐，楼主可以从以上任选其一，个人认为hip-hop 或POPING 比较更合适你。呵呵！！！！
街舞中哪个舞种最有观赏性
sex
jazz，爵士里的一种，幅度很是大，身体就象一个机器，甩脂机，能把多余的脂肪给甩掉（这我可没开玩笑）
reggae，很劲爆，女孩展现力量型的舞种，估计也能减肥
