女生瘦腿做什么运动 瘦腿谁的运动最有效
女性身材不是很匀称，只想瘦腿，有什么运动比较合适？粗腿女生减肥难，哪些瘦腿动作每天做会有效果，女生瘦腿的运动方法是什么？聊聊有哪些运动可以帮助女生瘦腿。
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女生减肥瘦大腿训练计划
瑜伽 瑜伽也是一个瘦腿效果非常好的运动，大家可以在每天晚上下班之后经过一天紧张的练习后，可以把自己的心情平复下来，然后在地面上做各种瑜伽动作，自己的形态要尽可能优美一些
瘦腿和腿型的训练方法
腿的最快方法一:膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗,其实这跟坐姿有很大的关系.正确的坐姿应该是挺背收腹,不靠椅面.如果靠着椅背,会令脊背肌肉处于拉伸状态,时间久了容易导致腰痛.相反,如果挺背收腹,不靠椅背,不但可预防腹部脂肪堆积,还能舒展背部肌肉,有助于集中精力工作.久坐的人可以在膝盖间夹张纸.许多人...
2.瘦腿的最快方法二:按摩瘦腿方法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,
女生练瘦腿最快的方法
方法1、腿并拢，两脚前脚掌踩于台阶上。两脚尽力向上提脚后瘦腿瘦腿跟，直立在台阶边。然后缓慢不停地向上收缩小腿部肌肉，当小腿肚颤抖发酸时再落下。同时尽力下压足跟，使之落于台阶水平面下，但脚跟不要沾地。待小腿肚颤抖发酸且再提起。尽力反复做这一动作。这是瘦腿比较有效的一种方法。
方法2、左腿向前弓步，左脚尽力向上提脚后跟；右腿尽力向后伸直，足跟着地，脚趾向前。然后身体反复缓慢用力下压至腿部肌肉颤抖发酸，再换右腿弓步，这样反复做也能达到瘦腿的目的。
方法3、左脚提脚后跟直立，右腿向前伸直抬起，脚向上勾，停顿，脚面绷直，停顿，直至腿部肌肉颤抖发酸；再换右脚提脚后跟直立，左腿抬起反复做，这种方法也有利于瘦腿。
方法4、脚跟抬起，两腿打开向下蹲，依据自己实际的身体条件尽量向下蹲。此动作不但能拉长小腿肌肉和韧带，还能还你漂亮的脚踝。上身要挺直，双手交叉自然放于身前，抬脚跟时吸气下蹲时呼气，然后自然呼吸。这种方法也有利于瘦腿。
方法5、干洗腿
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
方法6、揉腿肚
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次～30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
瘦腿谁的运动最有效
在我上大学的时候，整天上完课就躺在宿舍里吃东西，睡觉，没有运动，没有什么娱乐节目，有一年我的腿胖了，裤子整整大了一个号，体重也直线上身，穿什么都觉得不好看，后来我找了一些办法，终于在毕业前把自己的身材恢复到原来的样子。现在我简单介绍一下，你可以试看看。空中自行车，平躺在床上，头不能垫枕头，和腰平齐。 用双手或垫子垫在腰腹下方， 腿与身体成90度做来回蹬自行车动作，双脚绷直。一般30分钟为宜，一般5分钟后流汗，15分钟后开始燃烧脂肪，一定要坚持。这个方法非常有效，真的值得一试。慢跑是非常好的有氧运动，它能够协调身体各个肌肉组织，燃烧脂肪，腿随着身上脂肪的减少，自然就会慢慢变瘦，但需要坚持，不可能一天两天就瘦下来的，这个需要耐心。
