为什么怎么运动都不瘦 为什么做了几天的运动反而没瘦
为什么怎么运动都瘦不下来？为什么运动很久还瘦不下来？为什么做了运动可是还是不瘦？我每天都在坚持跑步，但是为什么就是不瘦呢？为什么每天运动了一小时，还是没有瘦？为什么很多人明明坚持运动了但是就是瘦不下来呢？
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为什么锻炼了却瘦不下来
想要减掉肚子上的赘肉，最简单快速的方法就是仰卧起坐。可是有的人坚持了很长一段时间的仰卧起坐之后，发现自己的腰部赘肉丝毫没有减少。这是为什么呢？其实，这是因为你根本没有找到正确的减肥方法。减腹部赘肉，要尤其注意以下几点：
1.只把重心放到燃烧脂肪上
有些人只在意自己的腹部赘肉，因此在锻炼的时候只想要一味地减掉小肚子上的脂肪，忽略了肌肉训练。其实脂肪的燃烧和肌肉的训练同等重要，并且只有兼顾这二者，才能将减肥速度提升起来。
2.忽略了跑步这项锻炼
说到跑步，其实短跑能使脂肪在短时间内加速地燃烧，并促使你的新陈代谢，在流汗的同时，还可以消除水肿的状况！
3.运动时没有练到深层肌群
说到减肚子，许多人最熟悉的就是仰卧起坐了，通常大家在练肚子时也只注重它，这个动作虽然锻炼到了肌群，却没有锻炼到深层的肌群，也没有燃烧到脂肪，因此水桶腰还是长期死缠着你。
4.锻炼错肌群
你是不是有过因为过度锻炼腹部，却让下背部也跟着一起感到疼痛的时候呢？
如果有，那就表示你锻炼到错误的肌群了！真正的腹部核心肌群应当是在前部，如果不能正确的掌握肌群的位置，那就利用简单的棒式锻炼来收紧腹部！
5.运动姿势不对，水桶腰还会在
虽然你每日很仔细的在锻炼，但走姿和坐姿都错误的话，也是会让水桶腰不能远离你的，不管什么时候，人体都要保持着正确的姿势才会让体态更美。
6.光减肥不健脾，永远都瘦不下来
你是否长期在坚持运动，可是一松懈，就会反弹回来？或是明明不怎么吃高热量的东西，肚子还老是时不时的胀气？又或是哪都不胖就只胖肚子和大腿？
以上几个问题就是脾虚的表现。中医认为脾有“消化水湿”的能力，若体虚吸收不好或是虚弱，那脾就无法正常地“消化”而使“水湿内停”，逐渐累积在人体内部，就形成肥胖，因此这也是为什么胖的人通常都是在胖腰腹部或是在大腿部位。
解决这招的话还得这么调养——草本玫菊茶。
材料：荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰
功效：养胃、清热解毒、润肺、排毒、降脂
做法：
、取荷叶、冬瓜、决明子、甜菊叶、红玫瑰将其洗干净，随后水煎
、如果觉得自己并不是每次都有时间来水煎，可以讲这些材料做成茶包，日后泡水喝即可。
、红玫瑰1g 荷叶1.5g 冬瓜0.5g 决明子0.5g 甜菊叶0.5g
荷叶又称“减肥药”，味辛、甘，性微寒。搭冬瓜、决明子、甜菊叶和红玫瑰，可以温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到降脂肪、降血液的功效。同时还可以排毒养颜、通便、降火气等。此款组成的茶叶，非常适合肥胖者饮用，因此，肥胖者可以在日常生活中代茶叶，持之以恒，减肥的效果会很显著。
为什么每天坚持运动还是瘦不下来
1.怎么运动才是有效的?
有效的运动怎么做？
什么是有氧运动？
哪些是燃烧脂肪的有氧运动？
运动并不是心血来潮做一两次，就可以达到减肥的效果，有效运动的333法则是“每周运动至少3次；每次运动不少于30分钟；运动强度以运动后的心跳达到每分钟130下左右为标准！”
运动分有氧运动和无氧运动。有氧运动是一种增强人体内氧气的吸入、输送和利用的耐久性运动，能量代谢来源主要为葡萄糖及储存的脂肪；无氧运动的能量代谢来源主要为肌酐糖。常见的有氧运动：慢跑、游泳、骑脚踏车、溜冰、跳绳、摇呼啦圈、爬楼梯、登山、舞蹈等等。
教练：“为什么你运动了就是瘦不下来？”先来检查一下你怎么运动的？有氧运动？333法则？坚持，ok!
2.饮食配合了吗？
经常运动，胃口会变好的，如果要瘦身，就必须注意下了，稍不注意，刚刚通过运动消耗的几百卡热量就又被你马上吃回去了，那么前面所作的努力就功亏一篑了，千万要管住自己的嘴巴啊，“跑2km可以消耗掉200卡，结果一瓶可乐含量180卡！”o(∩_∩)o...刚好抵消。
会不会是水果吃太多了，水果吃多了热量也是很惊人的！！
“西瓜25大卡/100克,看看不多,可是一个西瓜也要有7七八斤伐,就相等于3500克-4000克.我每次都要啃半个西瓜,1750克,就算去了瓜皮瓜子重么也有个1500克半个瓜,这么一算就8得了...o(∩_∩)o...”
教练：“少吃多运动”是减肥的不二法门，运动和饮食的相互配合非常重要，缺一不可！
3.是否处在平台期？
是不是减肥停滞期啊？肯定很多人也遇到过这样的问题。
觉得自己尽力了，但怎么减也减不下来，有可能是自己并不适合那样的减肥方法了，或许换一种方式会有效的。
教练：应对平台停止期，“坚持，增加运动量！”
4.什么是合理的体重？
不要“一瘦再瘦”o(∩_∩)o...那时候运动再多也很难变化。
教练：了解自己的合理体重，制定合理的目标！
5.遗传型肥胖？内分泌失调或代谢性疾病引起的肥胖？
检查完上述4问，都没问题的话，shaopoo教练建议好好检查一下自己的代谢和内分泌状况！
内分泌失调或代谢性疾病引起的肥胖？
内分泌失调、代谢紊乱，使得体内脂肪自行代谢的功能减弱，造成脂肪不断累积，只要内分泌、代谢功能恢复正常，体重也会降下来。
遗传型肥胖？虽然是遗传影响，但后天饮食、运动习惯的养成也是关键！老是怪父母的遗传，不如借后天的饮食控制和运动习惯来改善！
找到问题所在，明明白白减肥！
为什么开始运动了一段时间也没瘦
首先,我给你提点误区.
1.天天的零食无非雪糕和一些水果是不可取的:因为雪糕糖含量高,对于减肥的人来说是非常不利的.
2.天天睡觉特别厉害:人在睡觉过程中,能量消耗很低,想减肥的话,想减肥的话,当然不能睡太多,适量的睡眠就对了.一般来说,一天总共7-9个小时就行了.
3.经常是除了晚上的运动外整天不出门在家看电视;看电视是出了名的不动脑不动手的事,你没做体力劳动也没做脑力劳动, 那样的话跟睡觉有得一比,就是降低能量消耗.
4.坚持了10天,体重还是没有下降;减肥一般来说反应没那没快就降的,除非你是绝食.
总结:就是你是做得不到位.
建议:
1.早睡早起.11点之前睡觉,7:30之前起床,中午休息不超过60分钟,一天总共7-9个小时就行了.
2.晚饭要在19:00以前吃完,过了20:00不要进食.多吃水果和蔬菜,切忌不要吃太多食物,而且最好不要食用过多含糖量过高的水果,例如荔枝,龙眼,芒果.
3.运动之后不要马上坐下或躺下.
4.不要太急进,跳绳的话,如果做到500就难受,当天就不要再做了,等能接受了,再慢慢加多,这样的话,就不觉得做运动太难受了.
5.多出去走走,并不是做运动才是减肥的,其实走路减肥的效果也不错.
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每天跑步为什么突然不瘦了
可能是没有控制好饮食，减肥是一个长期的过程，不是一时半会能体现出来的，我们要坚持不懈，往往能收到效果。
因为你跑步的方法不对，训练强度也没有达到，并没有起到减少脂肪的作用。
为什么每天运动四个小时都不瘦
你每天运动一个小时还没有收，你不要着急，你的胖不是一天两天胖的，那也是天长日久积累的吧，所以你也不要着急慢慢锻炼，只要你坚持管住嘴迈开腿，你一定能瘦下去的。
为什么做了几天的运动反而没瘦
其实，很多减肥者都认为：减肥真的太难了，减肥是一个既漫长又痛苦的过程，很多人都无法坚持，最终还是放弃了，而有些人明明每天坚持运动，却怎么都瘦不下来，这究竟是什么原因呢？
为什么很多人明明坚持运动了，就是瘦不下来呢？
一、如果你每天坚持运动就是瘦不下来，可能是你的运动方法不正确或运动的时间太短。运动时间太短，消耗的热量非常低，每天运动的时间至少达到半个小时以上，身体的脂肪和热量才会被燃烧，运动时间短，流出来的汗都是水分，根本达不到减肥的效果。二、减肥重要的是迈开腿，管住嘴，如果你光知道迈开腿，还没有管住嘴，经常吃些高热量的食物，即便你做再多的运动也是徒劳无功，尤其是有些运动后，会选择喝一杯奶茶犒劳一下自己，其实奶茶的热量是非常高的，一杯奶茶可以把你一天的运动热量又补回来，又怎么能达到减肥的效果呢？三、每天坚持运动，不规律的饮食，也达不到减肥的效果，不规律的进食，身体可能会下意识地储存热量，从而影响正常的消耗和代谢，疾病每天坚持运动体重用药是瘦不下来，因此，一定要养成有规律的饮食。四、很多人都不吃早餐的习惯，其实早餐是一天当中最重要的一餐，不吃早餐会让人的身体处于疲惫的状态，导致中餐时吃的特别多，这样你的运动再多也达不到减肥的效果。其实，真正想达到减肥并不难，迈开腿，管住嘴 ，运动方法正确，饮食规律，作息规律，体重自然会蹭蹭的往下降，因此，生活中必须要养成良好的生活习惯和饮食习惯，减肥就不再是遥远的事了。
