早餐吃什么好几点吃 早餐吃什么最营养最健康
早餐几点吃最好？吃什么最好？早餐最好几点吃呢？吃什么最有好啊？一般几点吃早餐?早餐要吃什么最好？早餐要吃好，那早上适合吃哪些食物，几点吃最好，健康的早餐吃什么最好？什么时间吃最好？几点吃早餐对身体最好？早餐应该吃什么？
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早餐最好在几点之前吃
7点至8点！
营养均衡的早餐有两大衡量标准:
标准一:早餐应该有四种食物
每顿早餐都应该包括以下四类食物:谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
标准二:每天午餐前觉得饿吗?
以没有明显饥饿感为宜。如果回答很饿，那就是早餐营养不够全面或者是数量不够。当然，如果相反还觉得饱的话，这样的早餐也有问题——太过丰盛了。一般来说，早餐所提供的能量及营养素达到每天需要量的25%~30%比较合适。
需要强调的是，早餐中最好加入新鲜蔬菜和水果，如果时间实在来不及，也可以把水果带上，早上九十点钟吃，因为“上午的水果是金”。
你对每天的早餐吃什么有讲究吗
七-八点左右，早餐吃好点少吃辛辣，多吃些富有营养的，如！豆将！牛奶！面包！粥等等
哪个时间段吃早餐最好
一般来说，早餐与午餐的时间间隔应为4—5小时，所以吃早餐的时间在7—8点之间为好。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息。而吃的过晚或不吃易得胆结石。至于吃什么，最好营养一点，例如鸡蛋牛奶，水果等维生素丰富的食物，量少而精。
早餐吃什么最好最快
有一句俗话说：早好、午饱、晚少。这是对大多数人类一日三餐用量最好描述，也是根据人体作息情况量身定制，当然了，一部分上班族由于工作原因排除在外。
1）早好。顾名思义，就是早餐要吃好，这个好指的是高营养食品，比如蛋白质和脂肪含量比较高，大多数人一般比较普通，城市上班族喜欢的早餐，大多数是一杯牛奶两片面包，这种西餐搭配含蛋白质和脂肪比较高，可以满足一上午热量需求。或者一碗米粥两个鸡蛋，有的一碗米粥，两根油条，南方和北方大同小异，笔者清楚记得20年前，每天起床后洗漱完毕，骑着自行车路过老街口拐弯处喝一碗豆腐脑，吃两根油条，然后抹抹嘴上班，或者一碗米粥两个鸡蛋，少许韭菜花，在那个年代，普通上班族一般都这样。早餐一般在7:30.以前吃最好，因为这个时间点赶在工作前，只有把营养补充足了才适合工作，如果不吃早餐，会出现头晕目眩，低血糖状况。
强调早上吃好、少吃的主要用意，是休息了一晚上，胃部还处于休眠状态，缩成一团，伸张力不大，不适合暴饮暴食。早上这一顿饭很重要，它负担每天2/3营养，因此需要吃高能食物。
2）午饱。一个饱字概括了大意，是说中午饭必须吃饱，不必强求食物营养如何，只要能够塞饱肚子就行。北方水饺，面条大饼为主，南方炒菜米饭。为什么强调中午饭要吃饱呢？因为这个时候人五脏六腑已经活动开来，经过一上午工作，肠胃空空如也，必须大量进食，以满足一下午身体所需营养，人的胃具有很大收缩性，吃了食物膨胀很大，所以中午可以尽情吃到八九分饱。
3）晚少。下了班之后，天已经晚了，一般人此刻都感觉疲乏不堪，然后开始吃晚饭，补充体力。吃晚饭之后，适当出去散散步，看一会电视节目或者一场电影，然后回家睡觉，这一天就算结束。晚上没有什么体力和脑力劳动，身体不需要热量付出，所以晚饭不用吃太多高热量食物，普通米粥馒头小菜就行，而且不宜过饱过足，因为到这个时间点，忙碌了一天，大脑和肠胃需要休息。如果大量饮食，加重肠胃负担，会造成晚上失眠，对睡眠质量造成影响。
现在社会发展很快，基本上改变了传统饮食习惯，有些上班族不吃早餐，把早餐集中到午餐，大吃大喝一顿，下班后为了放松一下，几个朋友结伴晚上下酒吧聚餐，喝得醉醺醺归家，这种生活习惯不符合人体作息时间表，不宜提倡。但是，现在生活节奏就是如此，很难改变。有一些企业加班加点，员工们为了工作一日三餐没有时间限制，这样对身体更不好，但是为了生活，却又不得不适应工作需要。
早餐吃什么最营养最健康
起床后喝杯水再吃早饭比较好。营养学家指出，在夜间睡眠时，人体大部分器官得到充分休息，但消化器官仍在消化吸收晚餐时留在胃肠道的食物，真正进入休息状态的只有清晨。早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息。经过一夜的睡眠，身体从尿液、皮肤和呼吸中消耗了大量的水分。早上起床后，身体处于缺水的生理状态。因此，人们不必急于吃早餐，而是先喝一杯温开水，既可以纠正生理缺水，又可以清洗器官，有助于改善器官功能。由于时间限制，早餐和晚餐都很难准备，但至少要注意食物搭配，有提供蛋白质和脂肪的主食，有利于消化的流质食物。
其实一日三餐都需要在规定的时间内吃完，对人的健康更有利。早餐作为一天中最重要的一餐，最好在7点之后的8点之前吃，因为当人们早上起床时，他们的胃肠功能醒来，消化系统开始工作，这是吸收营养的最佳时间，更有利于人们的健康。经常不吃早餐对身体非常不好，容易导致三高，脑梗塞，肠胃疾病，所以大家一定要吃早餐。在夜间睡眠过程中，人体大部分器官得到充分休息，但消化器官仍在消化吸收晚餐时留在胃肠道的食物，真正进入休息状态的时间只有凌晨。
早餐吃得太早，会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱胃肠道的蠕动节律。尤其是老年人，胃、肠、胰腺消化酶分泌减少，消化、吸收、代谢功能下降。如果早起有晨练的习惯，起床后马上吃早餐必然会影响肠胃功能，也不利于晨练。经过一夜的休息，人体会消耗大量的水分。经常发现早上起床的时候是缺水状态。吃早餐时，要靠先喝一杯水来补充身体的水分，防止疾病的发生。
一份营养健康的早餐应该包括丰富的优质蛋白质、各种矿物质和维生素。具体操作中有一个重要的指标，就是要包括三个必需品，谷物、蛋白质、蔬菜水果，缺一不可。早上吃太多油腻的食物，如油条、蛋糕、巧克力、汉堡包等。早上容易犯困，注意力不集中，而且炸面里的营养成分，比如油条，也被破坏了。
每天早上早餐应该吃什么最好
谢谢你邀请我。什么时间吃早餐取决于年龄组。学生和上班族的最佳时间是早上6点半到7点左右。因为这个年龄段的人，要赶着去上学、上班，送孩子上学，挤公交车，如果吃饭时间太紧，急着吃饭或没有吃早餐，胃肠道就会出现问题，甚至吃东西时因为不仔细咀嚼，会造成消化不良。因此，吃饭的时间一定要充足。而老年人可以适当推迟到7点到7点半吃晚饭，老年人的活动量比年轻人少，最好早上散步回来再吃早餐。大家在吃早餐前，最好先喝一点温开水，让胃口润一润，再进餐。
首先，一旦过早吃早餐，势必干扰胃肠道的休息，使消化系统长时间处于疲劳状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以吃早餐要在早上7点左右起床后20到30分钟，另外，早餐和午餐要间隔4到5个小时左右，以及早餐在7到8点钟之间进行吃。其次，俗话说，一日之计在于晨，所以如何吃好早餐是非常重要的。许多年轻人忽视了早餐，不吃或随便吃，这对他们的健康会产生严重影响。
人体的能量主要来自于碳水化合物、脂肪和蛋白质，所以早餐可以选择富含碳水化合物和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、面包和馒头。最后要记住，早餐尽量不要吃油炸食品，因为油炸食品不容易消化。最好干稀搭配，比如像西餐，牛奶、面包、煎蛋、果蔬沙拉；像中餐，各种粥、小杂菜、煮鸡蛋，或者豆浆馒头等等。医学专家指出，由于晚餐吃得太晚，人在睡觉时，绝大部分器官已经充分休息，而消化器官还在消化吸收晚餐留在胃肠道的食物，直到清晨才逐渐进入休息状态。一旦过早吃早餐，势必干扰胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。
早餐最好在早上7点左右起床后20至30分钟内吃完，另外，早餐和午餐依次间隔4至5小时左右以及早餐在7至8点钟之间吃。
