锻炼前吃什么不长肉 做完运动会长肌肉吗
运动前吃鸡肉会长肌肉吗？吃什么不长肉？如何养成不长肉体质？
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做完运动会长肌肉吗
当然不会。正常人的肌纤维（组成肌肉的单位）数量是一定的，我们加强锻炼只能增加肌纤维的粗度而不能增加其数量。当然，吃鸡肉能够为身体提供必须的蛋白质氨基酸，能够调整身体的状态，有利于身体健康，对肌纤维的发育也有帮助。
吃什么饱腹感强又不胖
做到这几点，怎么吃都不长肉，一起看看吧！
怎么样才能让自己不长肉
我的耳边经常充斥着:“你怎么这么瘦啊?你怎么吃这么多都不长肉啊？”，“你是不是偷偷背着我不吃饭?”等等这些话语。
而现实中的我确实很瘦，但不是天生就这么瘦的。记得我小时候是胖嘟嘟的，邻居见我都要掐一下我肉乎乎的小脸蛋。
那为什么我现在这么瘦了?怎么才可以养成不长肉的体质呢?我觉得这离不开我一直坚持的几点原则。
首先要知道自己长肉的原因，不外乎以下几点:
1.控制不了自己。吃完晚餐后，晚点饿了继续吃夜宵。从来不管在任何时间点，只要想吃就从不亏待自己。尽管是半夜两三点，饿了也会爬起来煮饭或者点外卖吃。虽然心里会有罪恶感，但也只是那么一瞬间的事情。
2.荤素搭配不当。有许多小伙伴是肉食主义者，一顿饭下来可能只吃肉，素菜寥寥无几，甚至不会吃蔬菜。从而造成营养失衡，碳水不足。肥胖这不就找上门了吗?
3.爱吃油炸等高热量的食物。比如汉堡薯条炸鸡等，这些食物确实很诱人，但是却是热量炸弹。想要不胖也很难，很适合想要增肥的选手。想要不长肉的小伙伴就赶紧放弃这些食物吧!
4.不运动。这属于长肉路上的一大帮手了!吃完就躺平的时候确实很舒适，导致脂肪堆积起来。日积月累，肚子上的赘肉就一层又一层。
既然找到了原因，那便可以“对症下药”啦。
(1)少食多餐。吃饭的时候只需要填饱肚子，一般来说是七分饱即可。
(2)荤素搭配。一顿饭应该有肉有菜，也可以少肉多菜，补充蛋白质就可以。
(3)少吃高热量的食物。偶尔可以吃一下，过过瘾就好。也可以找高热量食物的平替，吃完之后要记得消耗热量。
(4)适当运动。饭后不要立刻躺平，散散步消消食都不为过。
记住以上几点，轻轻松松养成不长肉的体质，快点学起来吧!
