一天之中去健身房锻炼的最佳时间到底是什么时候？有人说睡前健身又称“死亡健身”，那么到底在什么时间健身最合理？什么时候健身比较好？一天之中的什么时候健身效果最好？应该锻炼多长时间？一天最佳的健身时间是什么时候？什么时候健身效果最好把握下午4点到6点的健身最佳时间？
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什么时间到健身房健身最好
我觉得每天下午的六点到七点最好。运动这个时间还是因人而异的，适合自己的时间就是最好的时间，就像对于上班族来说，早晨很多人都起不来，只能是每天下班了以后去健身房开始锻炼，然后休息半个小时再去吃饭。然后就是周末的时候有时间就可以去健身房。
我觉得锻炼这个时间不能强求，还是看个人的生活习惯综合制定计划。对于晨练，很多人觉得早晨晨练好，可以让一天都精神饱满。不过像我这种就想早晨多睡会，不会考虑早晨起来去健身房，最多也就是在户外跑跑步，然后去上班。
只要不是一天的傍晚去就可以，因为时间太晚吃完饭运动对肠胃也不好，吃的少运动完又饿了，吃的多运动的时候又不舒服。所以，综合考虑还是下班以后的六点到七点的时间刚刚好。
我最喜欢的运动是游泳，可以很好的起到健身的作用，能提高身体的各项体能，非常锻炼身体。你在游泳的时候有规律的不断换气也增加了肺活量，心肺功能也会越来越好，这就锻炼了自己的心脏。心脏年轻，人也年轻。
游泳的时候身体的每个地方都能运动到，能够燃烧不少脂肪。游泳还能够塑形，坚持久了人都变得有气质，在健身的同时还能放松自己的心情。
还有就是动感单车我也很喜欢，配合着音乐，大汗淋漓，感觉很减肥，而且心情也会很舒畅。
真正的有效健身方法
专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
运动有益睡眠，但是睡前做运动则会降低睡眠质量。临近入睡，应该避免做剧烈运动，大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。
多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。
在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。
经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。
从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。
每天啥时候健身最好
其实早上健身最好这个观念是不科学的,而上午9:00~10:30是心血管疾病的高发期,也不适合健身.
最好的健身时间是半晚,半晚也是大部分运动的最佳时间.
健身时间每天多少效果最佳
一天之中的话，早上起来锻炼是最好的建议，锻炼30~40分钟就可以了。
早晨起来锻炼效果最好，人的身体就像一个发动机，早上起来运动发动起来了，一整天都会有精神。锻炼时间控制在半个小时至一个小时之间就好，少了达不到效果，多了过量
健身的休息最佳时间表
为了回答这个问题，我特意查阅了相关资料，并且询问了我的健身教练，我得到的答案是下午的时候，是最适合健身的。
1、早上健身的话，空气的质量不太好并且身体机能以及反应速度会略差。
首先如果选择早上健身，那么会存在两种问题。
第一早上的空气质量不是特别的好，因为地面上的生物经过一晚上的新陈代谢，空气中的二氧化碳以及其他污染物所占的比重会大大的增加，空气中的氧气含量会比较低，那么有鼻炎的人在早上运动，很有可能产生呼吸困难的状况。
第二早上刚醒来，身体的各个系统还没有完全清醒，大脑处于一种半昏迷半清醒的状态，并且前一天吃的食物已经被吸收消化完了，所以在运动的时候，很有可能出现低血糖的状况。
2、晚上运动会影响到自己的正常休息。
晚上也不太适合运动，主要有以下几种原因。
第一工作一天，身体已经非常疲惫了，这时候应该好好的休息，如果坚持运动会使体力透支。
第二晚上运动，会使我们的大脑处在一个非常兴奋的状态，这很有可能会引起我们入睡困难和失眠的困扰。
第三晚上比较黑，我们的视力会受到一定程度的影响，很有可能会出现磕碰的意外状况，而且尤其是女孩子，晚上出去跑步也不太安全。
第四晚上温度可能会比较低，运动过程中一出汗，很有可能会引起感冒着凉的状况。
3、下午比较适合运动。
将上午和晚上排除之后，下午比较适合运动，尤其是下午四点到六点的时间段最为恰当。
下午的时间段，我们的身体状况比较好，我们的新陈代谢的速度也比较快，运动的效果也会比较好。
综上所述下午运动的效果要比晚上和早上好。
健身锻炼一天中哪个时间段最好
;;;;;;不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，本身就没什么时间花在健身训练上，高效有时就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好?健身的最佳时间是什么?;;;;;;什么时候健身效果最好;;;;;;人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。;;;;;;下午4点到6点是健身的最佳时间;;;;;;专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为:
1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低;;;;;;其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。;;;;;;所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。;;;;;;而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行健身运动，更不容易受伤。
2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长;;;;;;因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。
原理解析:在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。
3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大;;;;;;科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。;;;;;;所以，下午去健身运动的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。;;;;;;上班族做不到下午4点到6点健身怎么办;;;;;;对于绝大多数人上班族来说，四点的时候大家都还在办公室上班着，估计很难出去健身吧。;;;;;;其实，
如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。;;;;;;而且，若想要使得肌肉得到最大力量增长，并且避免运动时的肌肉拉伤等，通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话，练总比不练强太多。;;;;;;当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去健身房是最好的。;;;;;;不管是什么运动，一个好的计划很关键，它可以让你话费更少时间，避免走弯路，运动效果也更好。尤其是对都市白领而言，本身就没什么时间花在健身训练上，高效有时就意味着一切。那么，什么时候健身效果最好?健身的最佳时间是什么?;;;;;;什么时候健身效果最好;;;;;;人体的各项指标在不同时间段人体的各项数值不一样，比如体温、血压等都处于不断变化中。因此，不同时刻肌肉力量和激素水平肯定是不同的，而这些则决定着不同时刻健身训练效果不同。
经专家鉴定，一般认为下午四点到六点这个时间段是健身训练的最佳时间。因为在这个时间段人体机能状态最好，运动受伤害率最小，肌肉力量最大等，可以从健身中获得最大的收益。;;;;;;下午4点到6点是健身的最佳时间;;;;;;专家认为下午4点到6点是健身的最佳时间，具体是因为:
1、下午4点到6点健身运动受伤害率降低;;;;;;其实人体的肌肉是有粘滞性的，粘滞的肌肉不仅无法从容工作，还很容易受伤，且温度越低，肌肉的粘滞性越大，越容易发生肌肉拉伤。;;;;;;所以，也就是说，温度越高，粘滞性就会越小，相对就不容易肌肉拉伤。换言之，可以这么理解，体温越高，肌肉纤维与肌肉弹性组织更加不容易断裂，以及更耐拉伸，这个原理和运动前的热身是一样的。;;;;;;而人一天中，体温最高的时间段就是下午4点-6点，所以选择在这个时间段进行健身运动，更不容易受伤。
2、下午4点到6点健身更利于肌肉增长;;;;;;因为下午四点到六点是人体内睾酮和皮质醇的比值最大时候，所以最有利于人体的肌肉合成。
原理解析:在人体内，睾酮促进蛋白质的合成，有利于提高运动能力，而皮质醇则减少蛋白质的合成，降低运动能力。而下午四点到六点，正是睾酮含量最高而皮质醇含量最低的时刻，此时他们的比值最大，最有利于人体的肌肉合成，可让健身效果加倍。
3、下午4点到6点健身肌肉力量处于最大;;;;;;科学家们有做过实验，对比不同时间内检测人的运动功率，发现下午的时候肌肉的力量和爆发力会比上午更好一些，峰值是4点到6点。因此，下午运动的肌电水平更高，力量也更大。;;;;;;所以，下午去健身运动的时候，我们一般可以尝试挑战更大的重量，让自己发挥出比以往更好的效果。;;;;;;上班族做不到下午4点到6点健身怎么办;;;;;;对于绝大多数人上班族来说，四点的时候大家都还在办公室上班着，估计很难出去健身吧。;;;;;;其实，
如果真的工作比较忙，下班晚也没关系，稍微有个1小时左右的偏差，影响不是太大，总体来说，肌肉合成的效率在18-24点都是比较高的。;;;;;;而且，若想要使得肌肉得到最大力量增长，并且避免运动时的肌肉拉伤等，通过良好的热身也可以从侧面弥补一下。总之一句话，练总比不练强太多。;;;;;;当然，如果能提高点工作效率，在下班之前把手头的工作处理的差不多了，一下班就冲去健身房是最好的。
