减脂可以吃什么零食 减肥期间零食怎么吃
减肥时能吃什么零食？减肥时能吃什么零食？减肥期间可以吃什么零食？减肥期间能吃什么小零食？减脂期间建议吃的零食有哪些，健身减脂时候可以吃的小零食有哪些。
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减肥期间零食怎么吃
喝点酸奶吧，美容还治便秘，挺好的。不过建议你吃原味酸奶，现在好多酸奶都带果味，就不要吃那种啦，热量稍微高了点，还有色素哦。
不过你就不要吃花生了吧，热量很高的。
白薯干和绿豆早茶饼也不要吃太多。
总之我觉得什么都可以吃一点，量不要太多就好。
吃零食也好慎重搭配哦，糖类多的如果和脂肪多的一起吃，那脂肪就囤积下来了。就是说吃多了糖类就不要吃油多的了，这样脂肪或者热量就不容易囤积下来了。
减肥期间能吃什么零食点心
零食是女生的最爱，对于减肥中的女生哪些零食是最合适的呢？
低卡路里的零食送给减肥的你
减肥能吃什么小零食
深绿色蔬菜——补充叶酸跟维生素K 维生素K是造血的，也有助于脊椎的生长；叶酸则对孕妇有好处。
苹 果——极好的
碱性食物
一般女孩子月经来之前皮肤是偏酸性的，妆都上不去；或者你发现脸上最近多了好多小疙瘩，这也表示你的身体体质是酸的，酸碱质不平衡。你只要一天吃一个苹果，一个星期就能解决问题。
红豆 薏米 江米——排毒\美白\不发胖
江米和薏米还有红豆确实能改善皮肤。薏米不发胖，而且非常排毒，尤其孕妇生完小孩以后一定要吃薏米，千万别吃大米，而且薏米也是对抗胆固醇最好的东西。
橙 子——阳光
橙子大部分来自于美国加州，所以吃掉橙子的时候你一定要记得你是把美国加州那个暖和和的阳光吃到身体里来了，它给你能量，让你觉得很快乐。
大杏仁——维E
花 生——蛋白质
花生里头的蛋白质是最多的，而且花生里头蛋白质的质量是最好的。花生是煮着吃最好，炸过热量就非常高。而且吃花生有一个小诀窍，就是把花生仁打开以后得把里边那个小豆豆去掉，这样你就不会胖了，因为花生里头最主要的油脂都存在这个小豆豆里头。
核 桃——总脂肪酸
吃核桃容易发胖，但它又对头发有好处，所以要适量。
榛 子——热量
这是最容易发胖的东西。
减肥期间有什么可以吃的零食吗
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实，在减肥期间巧用小零食，还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食：蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等，适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”：
把这些食物列入黑名单：含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”，不仅营养单一，而且“多余”热量高，容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，营养丰富、热量低，应该多多准备。
适量吃（喝）些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富，更能让你较长时间不感到饿。但热量不低，不宜多吃。
当然，您必须要知道的是，过犹不及。所谓零食，并不是让你宣泄食欲的通道，把零食当作正餐来吃，是没有好处的。所以吃零食，还是要讲究“适量原则”，把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
减脂期可以吃的蛋白质零食
第1类：无油的果蔬干
虽然有些果蔬干是油炸的，脂肪含量很高，热量大，绝对不能吃。但是有些果蔬干，是用其它脱水方法制作的，热量并不大，所以减肥的时候可以适当吃一点，注意：是适量，不是让你敞开了吃。
那么如何区分果蔬干是油炸脱水的还是其它方式脱水的呢？
很简单，我们查看营养成分表里面的脂肪含量就可以了，如果每100克果蔬干的脂肪含量是20多克，那毫无疑问是油炸的，那绝对就不能碰，非油炸的脂肪含量都要低得多。
但就算是无油的果蔬干，因为水分很少，所以热量一般也比较大，我们也要注意不能吃太多。具体的建议摄入量是多少呢？通常一天不建议超过30克，也就是一小包，什么时候吃比较好呢？一般建议早餐和中餐之间吃。
第2类：牛奶或低脂肪奶制品
这类零食主要是牛奶、酸奶，或者其他低脂肪的奶制品，一般建议午餐和晚餐之间吃，或者晚餐后特别饥饿的时候吃一点，牛奶、酸奶每天的总摄入量不建议超过300毫升。
第3类：水果蔬菜
通常来说，大多数水果和蔬菜，都是减肥期间非常好的零食，热量低还能增强饱腹感，而且在全天任何时候都适合吃。水果的选择方面，要注意避免高热量的水果，如果不知道哪些水果热量高，一种方法是查靠谱的水果热量数据，其次就是尽量不要吃热带产的水果。
第4类：坚果
坚果适合早餐与中餐之间吃，但坚果热量很大，所以每天注意总量不要超过15克，最好10克就行了。
第5类：健康粗粮
这类零食主要是指低脂肪低糖的粗粮饼干、煮玉米、紫薯、红薯等等，有助于增强饱腹感，同样的，在选择这类食物前，最好先关注一下营养成分中总热量和脂肪的含量。
健身完吃什么零食最好
试试燕麦饼干，外面又香又脆的，里面果仁燕麦口感丰富~重点是好吃不胖，做法真是一点难度都没有。准备鸡蛋 1个、即食麦片 50g、代糖 5g、黑芝麻 10g、混合坚果 30g、混合果干 10g（我用的蔓越莓，蓝莓干和葡萄干）做法只需要坚果和果干切碎，所有原料混合，带手套捏出小饼干形状，空气炸锅175度烤8分钟就可以了。
‼️‼️‼️Tips：
原料混合好后如果太干就加一些鸡蛋，太湿就加一点麦片，葡萄干蔓越莓本身有甜味，如果可以接受麦片原本味道的也可以不加代糖，烤的时间根据自己的空气炸锅脾气适当调整，没有空气炸锅可以用烤箱，时间延长一些。没有烤箱可以用微波炉，中火1-2分钟。微波炉很容易糊，功率也不同，建议用中低火慢慢加时间烤，我用家里的海氏K5空气烤箱都尝试过这几种做法，空气炸锅比烤箱的味道会更好点，推荐空炸版，果干我也是用K5的果干功能自己做的，比较干净健康，哦，对了加了黑芝麻很香，减肥减脂很巴适的饼干小零食~
