21天减肥法为什么无效 21天减肥法前3天要运动吗
我尝试21天减肥法，现在已经第10天了，为什么体重一点都没减啊？21天减肥法没用，为什么使用21天减肥法第二阶段没有瘦多少？使用21天减肥法，第二阶段体重为什么一直？21天减肥法失败了，21天减肥法。
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21天减肥法前三天用不用运动
1节食减肥新陈代谢慢，意味脂肪消耗的慢，2你的节食不够严格，虽然说起来你只喝1碗豆浆，半个馒头，2个苹果，那么他们具体是多少分量？节食减肥并不是你以为只要吃的比原来少，吃着苹果就一切OK了，你要效果好，那么必须严格到按克按两来计算的地步~
21天减肥法前三天受不了
不可能没用，第一阶段3天不吃一点东西，绝对会减少的，我上次用前五天一共6斤（虽然一回家就爆了，而且一爆就伤了胃）有两个月了，所以我打算重新开始，绝对会有效果的，你可以多喝点水，效果不错的，或者淡盐水，更好···
21天减肥法第二阶段反倒涨了
原因有三个。
1、每个人的体质不同，适合的减肥方法也不同。
2、减肥阶段没有掌握好饮食。
3、或许是效果不明显，可以重新进行。
减肥的方法：
1、快算减肥最营养的方法：用优质蛋白质
豆腐属于优质蛋白质食品，而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品。
与其他瘦身方法一样，是用豆腐替代一日三餐的方法。期间为一星期左右为宜。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用，或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。
2、快速减肥最廉价的方法：空腹喝水
就餐过程中也经常喝水。水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。在瘦身时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
3、快速减肥最快的方法：比华利瘦身法
第一周：食用低脂肪牛奶、酸乳酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周：增加米饭、面条、饼、冷面等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
4、快算减肥最馋嘴的方法：食用巧克力瘦身
对非常喜欢吃零食的人可成为好消息的瘦身方法。通常一提到巧克力，就会认为巧克力是做梦也也想不到的瘦身食品。
每天取普通巧克力1/2个，分早、中、晚三餐食用，餐前空腹食用，若有饱的感觉，就开始吃饭。如此一来，食欲下降，自然饭量也减少，进而得到瘦身效果。
21天减肥法前3天要运动吗
在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态，不瘦的原因还在于身体激素的调节作用。另外，8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦，容易放弃21天减肥法。
21天减肥法第二阶段不瘦 身体激素调节造成的
在21天减肥法期间身体为了维持正常运转，会通过”调控系统”下丘脑分泌激素来保证体重不变。这两种激素是瘦素和脑肠肽，21天减肥法会让脑肠肽升高，瘦素降低。这样的激素蜂蜜变化让我们更难降低体重，这也是21天减肥法第二阶段不瘦的原因之一。
21天减肥法第二阶段不瘦 厌倦蔬果想吃主食
激素的变化导致胃排空加速和胃酸分泌很多脑肠肽(一种间接使体重增加的激素)。这在21天减肥法第二阶段的人一听到吃饭就很难忍住食欲。过分一直抑制势必导致暴饮暴食，这不是单纯能考意志力控制住的，因为我们的身体还会凭食欲行事。
21天减肥法能坚持下去吗
一个减肥的小办法，我觉得减肥最好的方法就是运动和控制饮食，首先需要制定一份适合自己的运动方案，其中运动减肥最快的项目就是游泳，游泳消耗的热量非常的多，因为水的导热比空气高出25倍，在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量，相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能其次需要控制饮食，一般要遵循早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要少吃的原则，还要控制油和盐的摄入，要把盐控制在6克，油控制在35克，减少糖量的摄入，这样结合减肥既不伤身体又可以达到效果。希望我的建议对您有用，祝您生活愉快
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21天瘦35斤的真实记录
21天减肥法，第一阶段吃了一个西红柿还能继续吗？当然能继续，西红柿的热量并不大，完全不影响减肥。
光吃西红柿减肥是不行的，有身子有伤害的，把胃肠放坏了，反弹特别厉害的
