吃什么食物吃不胖 什么东西可以一直吃不长肉
吃什么才能不胖？吃什么食物不会长胖？吃什么东西不长肉？吃什么东西不会发胖？吃什么可以不胖？吃什么食物不长胖？
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每天吃什么不长胖
每天只要按规定摄入一定的食物,既能保证营养,又能达到从饮食控制体重的目的.
1 鸡蛋 每天一个
同样的鸡蛋,根据做法不同其所含的热量也不同
白煮蛋热量最低,鸡蛋饼和蛋卷热量较高
2 牛奶 每天280G
其中纯酸奶热量最低,脱脂奶次之,普通牛奶热量较高
3 肉类
含丰富动物性蛋白,脂肪少的部位可以多吃.
一旦将有脂肪的部分去掉,热量也减少一半,将脂肪集中的部分用热水焯一下很有效
4 鱼类
部位不同,所含热量也不同.所以要特别注意
5 豆制品 热量低,含丰富的植物蛋白
豆腐 纳豆等都是在日本受好评的减肥食品
6 蔬菜
没有能量的蘑菇和海藻类可以尽量的吃
也有热量较多的南瓜\莲藕\玉米等不要吃太多
另外芹菜含大量纤维,可帮助肠胃消化,值得推荐
同样的蔬菜,腌渍之后要比生的能量更低,营养价值更高
所以喽,爱吃泡菜的韩国人都不会胖
7 薯类 确保100G的量就可以了
是维生素C和食物纤维含量丰富的蔬菜之一
8 水果
虽含丰富的维生素C,但大部分都含大量的糖份
香蕉,苹果,莓类水果,葡萄柚这类的水果对减肥很有利
苹果,莓类水果,葡萄柚在日本甚至被当做主食,据说减肥效果很好
9 杂粮
能被缓慢吸收,又能防止饥饿的减肥必需品
精致程度越低的杂粮,其所含的维生素B1和食物纤维越丰富
10 低热量零食,实在管不了自己的嘴的时候,可以吃这些
可是好象市面上很少见
魔芋果冻/昆布/墨鱼干/梅干/纯番茄汁+黑醋
在外就餐时,尽量不吃加工食品,油炸食品和看不清原材料的食物.
像是肉包,豆沙包,夹心面包之类的东西,即使是很小的量,内含的卡路里却是高得吓人.
沙拉是不错的选择,但最好不放或少放沙拉酱,有条件的话,沙拉酱可以用纯酸奶代替
吃哪些食物不发胖
你好，美女！
玉米，板栗，无脂牛奶，瓜子，杏仁，腰果，香蕉，烤红薯，肉类只要是红肉就没问题，但最好不要吃肉，这些都不会发胖的！
什么东西可以一直吃不长肉
1、竹笋
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
2、冻豆腐
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3、绿豆芽
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，如果常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
4、杏仁和核桃
生的、没加盐的坚果，特别是杏仁和核桃，能提供膳食纤维、蛋白质、脂肪、矿物质和微量元素。嚼一把这些坚果能让你觉得饱，精力充沛而不增加腰围。
5、低脂乳制品
脱脂奶、低脂奶酪和酸奶是钙的良好来源，能帮助脂肪细胞分解。研究显示如果钙摄入不足，脂肪的储存就可能增加。豆类。豆类含膳食纤维和优质蛋白质。它们消化的时间较长，能让你在更长的时间内觉得饱。
扩展资料：
吃东西不长肉的诀窍：
1、能量密度很重要
在减肥期间，推荐大家多吃这些食物。同时如果水分含量特别高、脂肪含量又低、碳水化合物相对较少的食物也会帮助你。即能很好的满足饱腹感，还能补充很多微量元素。这些食物就是绿叶蔬菜。
2、烹调方式很重要
举一个简单的栗子，新鲜茄子的热量仅为21kcal每100克。而做成油乎乎的炸茄子盒或者酱茄子的时候热量就远大于新鲜茄子了;但是如果把茄子蒸熟，然后弄点蒜末，凉拌的时候，热量不仅没有升高，而且水分含量升高可以起到很好的饱腹感。
参考资料：吃对食物 不仅不胖还能帮你消脂-人民网
吃哪些东西容易发胖呢
吃什么喝什么不会胖
肥胖是现在社会的一大问题，现在肥胖的人是逐年增加，也是现在社会的一大问题。
对于肥胖问题，很多是与遗传因素有关，如果体质是爱胖的人，吃什么都会胖的，而有的是先天的胖不起来，又有的是后天也有的能胖起来的，这就是体质的因素。
现在很多人想通过药物减肥，实际是不现实的问题，药物可能短时间有作用，但时间长了，又会反弹，还会长胖。而且现在有很对减肥产品有一定的副作用，至于产品所宣传的无副作用那些都是夸大的，只要是药物性的产品，或多或少都有副作用。
第一，多吃膳食纤维含量高的食物。什么食物含膳食纤维多呢？就是老的，可以是老芹菜，老白菜帮子。那上面一根丝一根丝儿的都是膳食纤维，把它嚼了咽了，能促进肠道蠕动，不被消化吸收，还能增加饱腹感。但是记住千万不要和油糖一起吃。比如有人听说土豆的营养结构最平衡，而且富含膳食纤维，那我就来一个红烧肉土豆，地三鲜，那你摄入的热量会少吗？
宜二少放油，少放糖，少吃主食。油，糖就不用说了，都是能量大户。主食的主要成分是淀粉。吃多了摄入能量过高，它会转化成脂肪储存在体内。所以你也可以这样吃:吃菜要清淡，吃饭吃一半。
第三尝试榨汁类。比如同样吃半碗米饭，我吃了半碗米饭，没饱，我可能吃三碗才能饱。但是如果我把我这半碗饭加两碗水榨成汁儿，我把这个汁儿喝下去，肚子就已经很饱很饱了。同样是饱腹的情况下，我光吃饭要吃三碗，但是把它榨成汁儿只要半碗就可以了。
第四，可以尝试饭后喝一杯咖啡。你受得了就喝纯的黑咖啡。咖啡里面有一种物质能和脂肪结合起来，形成一种不被吸收的颗粒排出体外，你吸收掉的脂肪就会变少。
第五多动，简单来说就是能坐着就别躺着，能站着就别坐着，能走动走动最好。最终你体内储存多少热量取决于你摄入量和消耗量，如果消耗量大于摄入量或大致平衡，那你就不会长胖，而且还会变瘦。如果摄入量大于消耗量，那你肯定会积攒脂肪。
吃什么东西有营养又不会胖
在这个以瘦为美的时代，很多人为了达到减肥的目标，开始严格控制自己的饮食，但这样身体也很容易受到影响，长期营养不良，过分节食，而身体还在不断消耗热量，久而久之，身体就会受到很大的影响。
那么生活中必须要节食吗，其实不然，有很多食物能够提高自身的代谢水平，帮助我们减肥，有时候少吃是比不上会吃的。
那么生活中应该多吃哪些食物呢？一：水
水是生命之源，并且还是人体代谢的重要参与物质，平时多喝水能够很好地提高代谢速度，不仅帮助自身越发年轻，还能促进燃脂，当然了含糖量较高的饮料是千万不能多喝的，尤其是一些浓缩还原的果汁
二：褐色糙米
褐色糙米中含有较多的淀粉，不仅容易产生饱腹感，消化速度也偏慢，升糖指数也不算高，比普通大米要健康，与之相似的还有燕麦片，当然了速冲燕麦片可不属于推荐的列表哦，选择粗制燕麦片，那样的燕麦片含有大量的膳食纤维和植物固醇是真正的减肥食物
三：新鲜的水果蔬菜
生活中多吃一些含糖量低的水果对减肥很有帮助，也就是远离西瓜，芒果，葡萄这类的水果，接近苹果，柑橘，柠檬这类的水果，蔬菜尽量选择：黄瓜，苦瓜，西芹，西兰花，菠菜等
四：优质蛋白质
蛋白质是任何时候必须摄入的营养物质，但减脂期为了控制热量可以尽量选择鱼类和鸡类的肉食，这样热量也会较少
对于以上内容的补充1：减少油炸，焙烤类食物的摄入，有效控制自己的食欲很重要
2：尽可能选择清炖，水煮的食物，其他的烹饪手法做出来的食物热量是偏高的
3：生活中利用零碎的时间进行运动，能够很有效地帮助减肥，比如做一些简单的开合跳，深蹲，波比跳，俯卧撑等动作
