什么时间吃燕麦减肥最好 早上吃燕麦片多少量最佳
吃麦片减肥吗?一定要早上吃吗,能抗饿吗？燕麦片早上吃好还是晚上吃好，减肥期间 燕麦片早吃还是晚吃效果更好。
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普通的麦片适合减肥吃吗
也可以晚上吃。燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
早上吃燕麦片多少量最佳
燕麦做早餐是最好的选择，最好在配点蔬菜会更好！
燕麦
1.降低热量的摄取。
2.延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感。
3.增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。
4.降低血中胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，因燕麦中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制饭后血糖浓度的上升。
6.改善肠内的细菌丛的生态，使有益菌增加。
7.燕麦中的水溶性纤维β-聚葡萄醣，根据研究发现其与心脏血管方面的健康有密切关连。它能降低血中总胆固醇与低密度脂蛋白胆固醇，亦可增加胆酸的排泄。研究亦指出当大量摄取燕麦糠，即每天摄取100公克，将使血清总胆固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供应25公克，则使血清总胆固醇降低5.4％，低密度脂蛋白胆固醇降低8.5％，由此可知燕麦之添加有益于健康，并可减少罹患心血管疾病。
减肥期间只吃燕麦片好吗
吃法：取30克桂圆肉，约20克红糖，燕麦片100克。先将桂圆肉和燕麦一起放进锅里，倒入1000克的水。用大火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即可。这个桂圆燕麦粥，除了减肥，还能补血养心、安神益智。额......减肥首先保证摄入的热量能提供每天身体的最低能量需求，不然瘦多少反弹多少最好早上喝吧
燕麦，它是低糖的，高营养的.....除了能增加能量和动力、降低胆固醇，还能维持血糖水平、延缓饥饿感......燕麦中不含胆固醇，因此，燕麦吃多了，是不怕长胖的。相反，吃燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇呢
