为什么掉肌肉 健身后肌肉不充血是不是没有效果
为什么肌肉掉的比脂肪还多？健身两周为什么光掉肌肉，不掉脂肪？健身停止后，为什么肌肉会流失？明明吃了蛋白质为什么还是会掉肌肉？
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肌肉消失会变成脂肪吗
题主可能是蛋白质的补充跟不上，导致肌肉分解，掉肌肉。这样的话，题主在平时多些高蛋白的食物，比如牛奶、鸡胸肉（去皮）、鸡蛋清等。关键的是，在运动后，吃些蛋白粉，能有效补充蛋白质。蛋白粉选肌肉科技什么的就可以了，网上,,PQfitness.上有。
健身只减脂肪不长肌肉怎么办
吃一些健美的补剂,比如支链氨基酸,这就是为了防止有氧运动分解肌肉的.要不就没有什么更好的办法了那教练说的是对的,因为肌肉(蛋白质)和脂肪一样都是人体三大营养素之一,在有氧运动过程中,当糖(碳水化合物)消耗光后,才会分解蛋白质和脂肪供应能量.所以减脂,肌肉也会减少我觉得如果肌肉不是很强壮,不必过于担心肌肉流失,恢复饮食和训练后肌肉恢复的也很快,而且减掉脂肪后只要不间断运动,注意饮食,脂肪是不容易囤积的.
健身后肌肉不充血是不是没有效果
由于健身停止，体内血糖消耗量减少，但食物摄入量不变，造成脂肪回流，会造成肌肉退化的假象。运动时容易肌肉酸痛。
建议坚持健身，且少进行有氧运动，过多的有氧运动会让肌肉流失,会消耗肌肉。
每天蛋白质补充不够会掉肌肉吗
三种可能性。
1.有氧运动太多了，消耗脂肪的同时一定会消耗肌肉的。建议运动后半小时内及时补充蛋白质。另外部分有氧运动换成力量训练。
2.总能量摄入不足，虽然蛋白质吃的多，也被用来燃烧产能了。所以要保证基础代谢的能量需要量。
3.优质蛋白质可能摄入不足。每天按照体重1.5g/kg，自己算一下。尤其是要满足优质蛋白的摄入量。一个鸡蛋也就7克蛋白而已。
