为什么总躺着还能瘦 健身减肥全套动作建议收藏
躺着睡觉也能减肥 真的吗？明知道“躺着也能瘦”的神效减肥药是假，为何总有人会选择尝试？躺着就可以减肥的健身方法你相信吗？为什么会有这种方法？
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躺着可以减肥么
是真的1、合理作息：每天需要的睡眠时间，一般不少于7小时，不多于9小时
如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会产生日益累积的负面效果，分泌的“瘦”素将逐渐失去它们原有的功能。
尽量在晚间11点前睡觉，可以帮助身体排毒晚上11点到凌晨2点是身体排毒的黄金时段，肝脏及其它器官开始排毒解毒，帮助身体清理废物，清除新陈代谢过后的毒素。同时11点前也是皮肤进入晚间保养的最佳状态，最好能在这个时间上床睡觉，不管是对身体还是皮肤，都有好处。
每日午休，但是不要超过30分钟，否则可能带来头疼等问题，13-14点间，大部分人的体能都会出现衰退，这时，午睡一会儿有助于缓解疲劳、恢复脑力，中和前一晚比较少的睡眠。午睡时间以30分钟为宜，另外也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。
2、创造良好睡眠环境，采用舒适的睡觉姿势
请将卧室内光线调的柔和、暗淡，明亮光线会使人产生一定的兴奋感，而如果是光线柔弱的室内，则会是一种平静和舒适的感觉。所以在睡觉前，先将光线调整为柔和、暗淡，这样做会给人一种进入睡眠的暗示。睡觉时应该关灯，这样可以避免光线对睡眠的干扰，因为灯光会降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。至于睡觉的姿势么，嘿嘿，每个人最舒适的姿势不一样，我也就不多多描述了(切记最好不要蜷缩着睡觉)
3、睡前除了牛奶，切勿暴饮暴食
晚餐最好是睡前4个小时吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向来是减肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些坏习惯也要改改，比如上网看电视时喜欢吃东西，这是很容易堆积脂肪的，而且入睡前吃掉太多东西，很容易让人兴奋，更加不容易睡眠，这会直接影响到睡眠减肥的效果哦! 睡前喝一杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量，牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。
4、熟睡前用腹式呼吸法
睡着后人无法感知自己的呼吸方式，但是睡前的时间却可以人为控制。尽量使用腹式呼吸法，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内的废物排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量，让睡眠更顺畅。
睡眠与减肥可是息息相关的，如果肥胖的较为严重，可不要简单的依赖睡觉就指望能减肥，但是只要改变睡眠习惯，维持正常代谢，补充微量营养素，就能调整身体状态，让减肥功力翻倍哦。
不用运动不用节食的减肥药可信吗
因为总有些人希望通过简单，快捷的方式来进行减肥，所以总有一些人会选择尝试减肥药来进行减肥，但这种想法无疑是天真的。
总有人抱着侥幸的心理，被广告忽悠了，对自己的身材不满意，又不想通过运动进行减肥，只能寄希望在这种减肥药上。
健身减肥全套动作建议收藏
这种健身的方式我并不相信。因为现在人们的生活压力非常大，每天工作都很忙碌，饮食非常不规律，所以肥胖的人特别多，但是每天下了班以后又比较累，不想去做运动，所以这样躺着健身的方式就出现了。
