为什么粗粮减肥 减肥为什么需要吃粗粮
为什么粗粮热量高还减肥？请问粗粮减肥的原理是什么？吃粗粮为什么能减肥？为什么减肥要多吃五谷粗粮？吃粗粮为什么能减肥？原因是什么？
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粗粮热量多少最好
粗粮热量低能减肥的确切原因是，粗粮需要用更多的水去煮熟。如果要煮一碗粗粮粥的话，一般要放6倍左右的水才能煮烂煮熟，但是如果是煮白粥，只要加1.5倍的水就够了，水分的不同导致了粗粮能够减肥这个结果。
也就是说，同样质量的粗粮煮成粥，会是很大的一碗；但同样质量的大米煮出来的却很少，扎扎呼呼的一碗“粗粮粥”能让你吃得很饱，由此减少了食物摄入量，但如果换成精米白面，想获得这样的饱腹感，吃进去的粮食就要比杂粮多得多了。
粗粮对减肥的好处和坏处
因为粗粮中含糖类脚底，含的油脂，脂肪也比较低，而纤维含量较多，这样就可以避免发胖，而且可促进胃肠道蠕动，有润肠通便，防止便秘症状。所以经常吃粗粮是不会发胖的，而且肥胖的人常吃粗粮也可以起到一定的减肥效果。
粗粮热量很高为什么适合减肥
粗粮太粗，富含半纤维素这样的可溶性的膳食纤维，这是一种由β-葡聚糖构成的支链淀粉，如现在比较火的L-阿拉伯糖（从玉米杆中提取）。这种葡聚糖的水溶性具有粘稠性，可以降低血清中有胆固醇水平，另外，还有些粗粮中含有脱氧胆酸，如燕麦，这种脱氧胆酸能使从食物中来的胆固醇吸收减少，从而，可以让血液“瘦”起来，让你胖瘦里表如一。
减肥为什么需要吃粗粮
首先呢，粗粮含有丰富的膳食纤维，一方面延缓胃排空，饱腹感更强一点，另外一方面，能够改善我们的肠道菌群，所以粗粮是非常好的减肥食品
吃粗粮为什么能减肥？原因是什么？
因为粗粮对于肠胃的蠕动功能是比较好的，可以促进新陈代谢，可以促进消化，可以对一些脂肪进行降解，所以就可以帮助减肥。原因就是，粗粮里面的碳水含量比较少，可以促进肠胃蠕动，可以促进消化，就能够帮助减肥。
