绝食减肥 为什么不明显 节食减肥一个月坚持不住了怎么办
为什么节食减肥没效果？节食减肥为什么总是无效？运动加节食瘦了十斤为什么看不出来？为什么靠断食减肥不可靠？为什么有人节食也不减肥？我通过节食减肥10斤，但是为什么肚子看上去没有一点消瘦啊？
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节食三年为何减肥不了
你是不是没有加上适当的运动？
一般只是节食减肥，基本上效果不明显，而且很容易反弹。基于对你身体的保护，如果你所摄取的食物营养锐减，身体的保护机制会启动，降低你本身的新陈代谢率，所以你就算吃很少，也有很多没有被及时消耗。举个例子吧，假设你原来每天吃的食物热量为2000卡，而你的新陈代谢也跟上了，那么这些热量就会都被消耗；但是你现在只吃500卡，身体受不了，为防受损，只消耗了200卡，也就是说还有300卡囤积下来了。所以，自然是受不了的。当然例子有点极端，但是理论就是这么滴。所以轻易不要节食减肥，不然就减少一点，然后外加一点运动。是最有效滴。
节食减肥一个月坚持不住了怎么办
减肥计划l 请先想清楚自己减肥的动机，记住，减肥的目标不仅仅是指的体重下降，而是身体的综合指标。因每个人的体制原因，通过各种方法后没有发现明显的掉秤现象，但是体内脂肪有明显改变，这才算是减肥瘦身的最终目的。l 情绪：减肥瘦身的过程中，由于体内各项指数处于下降状态，这会使人产生各种负面情绪，包括愤怒、失望、嗜睡、懒散、做事情绪化都症状。当自己产生一系列情绪时，代表体内脂肪与体重正在按计划下降。l 食量：在瘦身过程中，由于身体认为自身缺少能量，会产生饥饿感，从而导致一日三餐无法按照平时正常食量进行。一旦饮食规律被打破，会导致一系列的恶性循环。l 运动：由于个人原因，运动可能是许多人无法坚持的原因，在此个人方案中，推荐运动如下：站立60~90分钟【身体挺直，膝盖处稍微弯曲，但是别人无法察觉，脚趾必须紧抓地面】快步行走40~60分钟普通行走60~90分钟瑜伽20~40分钟慢跑60~80分钟竞走30~60分钟l 一日三餐：早餐：尽量选择有营养的食物，但是不能摄入高热量的食物。午餐：尽量选择淀粉较少的食物，类似土豆、玉米、马铃薯、米饭类的食物尽量减少摄入量晚餐：晚餐是三餐中最重要的部分，食物种类需要单一。如果吃蔬菜，就只吃一种蔬菜。如果吃肉，就只吃一种肉类。l 禁忌：人身体内含有60%~80%的水分，所以在减肥的过程中，大部分都是体内的水分在减少。这时，不要盲目的补充水分，当身体缺少能量时，会减少代谢，增加对食物的吸收，水也一样。所以，饭水分离是减肥的要领。饭前与饭后半小时尽量不要摄入过多的水分，最好停止饮水，将一天的饮水量相对地减少10%~15%。
节食瘦了十斤再也不瘦了怎么办
你好，请问你是否有减肥前后的照片作为对比呢？其次如果是男生的话以身高175举例好了，130和140的区别可能就在腰腹大腿上，从外表来看区别很小。女生的话以身高160举例：130和140的区别也不会很大。还需要加油呢。再就是因为才一个月的时间，你自己本身可能比较难意识到改变有种“只缘身在此山中”的视觉盲区既视感。可以问问你身边的朋友，不过还是要坚持哦，之后运动锻炼可以结合一些器械锻炼增强骨骼肌，有助基础代谢防止反弹。坚持三个月，相信一定可以看到很明显的对比！最后祝福你可以早日锻炼出你想要的好身材
正确的断食减肥法
过分节食减肥是不值得提倡的。首先，体质弱的人营养摄入不足，很容易引起营养不良，危害身体健康。如果发生低血糖，会出现出汗，饥饿，心慌，脸色苍白等，而且会跟躁动，语言迟钝等症状出来，最严重的可能会导致昏厥。其次，节食减肥会导致体重急剧下降，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失、身体的免疫力会下降以及内分泌失调。最后，无限度的节食胃肠道处于长期饥饿状态，会引起胃肠功能紊乱，容易出现慢性胃炎、胃溃疡、胆囊结石、肠道菌群失调、营养不良等。
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减肥瘦了20斤为什么肚子还是很大
你通过节食减肥十斤但是肚子看上去没有一点消瘦，这十斤肉是平均分配在你身体各部位的，并不是直减你的肚子，肚子上也减了一点脂肪，但是看起来可能并不太明显，你如果继续节食的话，肚子感觉就会小很多，因为其他的地方的脂肪，可能减无可减了。
