健身操后做什么 每天跳两个小时健身操可以瘦身吗
跳完健美操之后如何做拉伸运动？每次大概多长时间？做完健身操后应该注意些什么？早上和晚上各跳一遍郑多燕的减肥操后 搞然后该干嘛阿 能不能马上做下或者躺着，跳完健美操后做瑜伽，还是做完瑜伽后跳健身操，哪个先哪个后，原因呢？跳完健美操之后怎么做才不长肌肉！！！急？跳完健美操后要做哪些整理活动。
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每周健美操最佳锻炼次数和时间
跳完舞不要马上停下来啊。因为会使肌肉难放松下来的，先慢慢地停下来走走，边走边甩腿不要那么大力哦。然后抬起腿来拍打小腿大腿，拍到你觉得比较送为止。然后用不要那么大的力捶打大腿。小腿。最后你可以压压腿，会比较痛。压腿就是把一只脚抬到一个较高的地方放在上面，另一只脚要站直，痛要忍一下，保持一下，再换另一只脚。希望能帮助你啊。。
健身操要每天练吗
跳完后应该注意放松，做一些伸拉（静力牵张）、按摩等放松练习，当然还要保证合理的膳食，合理的补充维生素、盐、蛋白质等，多吃一点碱性食物，如水果、蔬菜等
郑多燕减肥操小红帽每天做几遍
应该坐躺都不能，运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。心脏还在跳动 立刻停下来会对心脏不好，本来锻炼过后心跳就很快，心脏的压力变大。如果马上坐下身体血液循环会受阻，心脏压力会更加大，久而久之就会影响心脏。
每天跳两个小时健身操可以瘦身吗
先健美操。健美操运动相对剧烈，同时会有力量等练习。等你身体活动开了，肌肉和筋骨都因为运动而放开，然后进行瑜伽，一方面这样做不会因为健美操的力量、体能练习而长肌肉，另一方面，身体已经发热再做伸展、拉伸等柔韧练习的时候，不会受伤，而且效果比较好。
我在大学是健美操校队的，我们队里训练完，都会追加半个小时到四十分钟的瑜伽。剧烈运动后，让身体在轻柔舒缓的音乐里慢慢平静，可以很好的保持心情和身体肌肉的线条感。如果健美操运动完了不做拉伸，很容易肩膀变宽，手臂肌肉变壮，体重会减轻，但是身体线条上看不明显变瘦。所以建议，先健美操，后瑜伽。
注意补充水分，大量运动，及时补充水分，可以帮助身体排出毒素，也同时防止自己脱水。
每天跳半小时健美操不节食能瘦吗
你好！
做一个完整的拉伸，从手臂到小腿到身体，可以考虑一下瑜伽，因为你害怕的是块状的肌肉，瑜伽可以拉长你的肌肉，会让你的身体看起来很修长，而且有一定的肌肉会帮助你分解脂肪，保持身形！！！
打字不易，采纳哦！
每天跳健美操一个多小时会怎样
先做深呼吸，有利于改善肌肉形态，使人看上去更健美。
