能量消耗公式是什么 运动消耗热量计算公式
跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？成年人一天消耗卡路里的计算公式，人体能量计算公式，能量消耗=体重*代谢当量*运动时间，成人每天消耗的热量怎么计算？
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跑步的热量计算公式
跑步时的热量消耗计算公式：
(1) 已知体重、时间和速度
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K
指数K＝30÷速度（分钟/400米）
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
拓展资料已知体重、距离
跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036
例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)
如何算出自己一天需要的卡路里
正常人一天坐着不动,大约要相好1400+的卡路里，计算方法如下：
方法一、简单算法：（单位卡）
女子：基本热量（卡）=体重(斤）x9
男子：基本热量（卡）=体重(斤）x10
方法二、精确算法：（单位卡）
1、女子精确计算方法
18—30岁 14.6x体重（公斤）+450
31—60岁 8.6x体重（公斤）+830
60岁以上 10.4x体重（公斤）+600
2、男子精确计算方法
18—30岁 15.2x体重（公斤）+680
31—60岁 11.5x体重（公斤）+830
60岁以上 13.4x体重（公斤）+490
扩展资料：
食物中有三种热量来源：
食物中的热量分为3种：蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
人体每天基本能量消耗计算
如何计算人体能量的总和，爱因斯坦早就给出了公式
运动消耗热量计算公式
（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg））×运动时间（h），本例75×3×0.5＝112.5（kcal））。
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
扩展资料：
注意事项：
如果要精确测量在运动中到底消耗了多少氧气和热量，需要很多高科技仪器，这在俱乐部里是不现实的，对于那些希望知道每次运动的热量消耗的减脂会员就可以通过代谢当量来进行计算。
由于每个人的体重、肌肉含量、所处的环境不一样，那么安静状态下的氧气和热量消耗也是不同的，因此代谢当量只是一个相对的估算值，不是十分精确。但是对于减脂的会员来说，可以帮助他们估算运动热量消耗，并根据运动强度选择代谢当量值合适的运动项目。
参考资料来源：人民网-人消化食物也需要能量 关于消化的10个奥秘
如何计算一个人的一天消耗的热量
常说“能量守恒定律”，热量摄入量与消耗的能量基本相等就不会体重增加了。这里简单的介绍一下我们每天大概消耗多少能量。
我们每天需要的热量分为两部分，一部分是人体基础代谢需要的热量，另一部分则是体力活动需要的热量。
成人每日需要的热量男性大约需要9250~10090千焦耳，而女性大约需要7980~8820千焦耳（注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳~7500千焦耳，这是维持人体正常生命活动的最少的能量。1大卡=1千卡=4.184千焦耳）
一、人体基础代谢需要的热量：（大卡）
女子
18-30岁：14.6x体重（公斤）+450
31-60岁：8.6x体重（公斤）+830
60岁以上：10.4x体重（公斤）+600
男子
18-30岁：15.2x体重（公斤）+680
31-60岁：11.5x体重（公斤）+830
60岁以上：13.4x体重（公斤）+490
通过上面的公式我们大概算出自己一天需要消耗的基础热量。下面我们就看看我们需要运动需要消耗多少热量。
二、体力活动需要的热量：（大卡）
方便我们粗略计算，例如：
慢走(一小时4公里)255卡
走步机(一小时6公里)345卡
快走（一小时8公里）555卡
爬楼梯480卡
慢跑(一小时9公里)655卡等...
有兴趣的朋友可以自己寻找。但是，有些朋友会觉得人和人不一样，消耗的热量也不一样。
下面介绍精细一点的算法（大卡）：
活动所需要的热量=人体基础代谢需要的基本热量x活动强度系数
活动强度分为极轻（如看书、驾驶等）、轻（如散步、打扫房间、高尔夫等）、中（如羽毛球、跳舞、滑雪等）、重度（如重度体力劳动、篮球、足球等），他们的活动强度系数大约是0.2、0.3、0.4、0.5。
三、每天消耗热量：
同时，由于消化也需要消耗热量。所以我们每天消耗热量的公式是（大卡）：
成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)
有兴趣的朋友可以给自己计算一下，我们每天大概需要消耗多少热量。同时，很多食品上都有该商品热量值。注意他们的单位一般是国际单位（千焦），注意换算单位。朋友注意健康，小心热量“吃”多了
