吃什么水果对排便好 便秘多吃什么蔬菜水果
吃什么水果利于排便？吃什么水果对通便最好？便秘吃什么水果好？
本文导航
吃啥水果排便最快最好
促进排便水果1、苹果
相信吃苹果可以促进排便，是大家都清楚的常识了，苹果中含有非常丰富的果胶帮助肠胃的蠕动，预防便秘。每天连皮吃一个苹果即可有效的预防便秘，记得一定要连著皮吃。而对於已经患上便秘的人来说，每天连皮吃4~5个苹果可以有效的调治顽固性便秘。习惯性便秘患者则可以每天早晚空腹吃1~2个苹果，或者用6克的苹果乾粉加入到温开水中冲调，每天饮用3次也可。
促进排便水果2、香蕉
香蕉中含有大量的膳食纤维，可以在肠道中吸收水分，使大便膨胀，变软，促进肠蠕动而排便。每天空腹吃一到两根香蕉，可以有效的调理大便乾结的问题。香蕉去皮，加入适量的冰糖一起隔水蒸熟，每天吃两次，连续吃两天，即可有效调治小儿气阴两虚型便秘问题，促进排便唷。
促进排便水果3、奇异果
奇异果不但含有丰富的维生素C，更含有大量的膳食纤维和蛋白质分解酵素，这些物质可以快速的清除体内堆积的有害代谢产物，有效的预防和治疗便秘，另外还有预防癌症的作用。每天早上空腹吃1~2个奇异果，然後隔一个小时再进食，即可治疗便秘问题。
促进排便水果4、水梨
每100克梨中就含有3克的纤维素，而且多半都是非可溶性纤维，可以帮助预防便秘以及消化性疾病，经常吃梨还可以有效的净化肾脏，清洁肠道。250~500克梨，每日一次，每晚空腹时候吃，对於热秘型便秘有疗效，可以有效促进排便。
促进排便水果5、柚子
柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，大便往往可立即通畅。需要注意的是，柚子有滑肠的作用，可使人发生腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
促进排便水果6、柿子
中医认为，柿子味涩（但经简单处理後涩味就会祛除），性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对於预防便秘、缓解大便乾结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。
吃什么水果对通便最好
水果的话，可以吃香蕉，火龙果，雪莲果
这些都有助排便的
便秘多吃什么蔬菜水果
便秘患者需要多饮水，多补充水分可以使大便松软、湿润，同时可添加以下水果：1、熟香蕉：香蕉大多数是进口的生香蕉，膳食纤维少、果糖较少，但鞣酸含量较多，不仅不会改善便秘，反而会加重便秘，建议吃熟香蕉；2、火龙果：含有较多的低聚果糖，通便效果较好；3、西瓜：西瓜含水量充足，增加排便量。此外，南瓜、山芋对排便也有一定的帮助，可适量食用。
