想减肥吃什么控制体重 减肥和控制体重的自我管理
想要减肥，怎样从吃上去控制自己的体重？减肥吃什么比较好？你认为减肥期间应该吃什么可以更好的控制体重？想要更好地控制体重，该怎样进行科学减肥？
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减肥和控制体重的自我管理
推荐大家一道低脂美味~金枪鱼沙拉 ;
准备材料:金枪鱼罐头、生菜、鸡蛋、吐司等，随你喜欢啦 ;
方法: ;
首先先在面包上涂抹一层沙拉酱，然后依次铺上一层生菜，金枪鱼罐头，还有你喜欢的东西，火腿，鸡蛋什么都好，最后再盖上一层生菜和面包 ;
用刀把面包切成小块就完成啦哈哈哈 ;
记得在洗菜的时候一定要仔细哦，毕竟都是比较生的状态 ;
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减肥吃什么比较好？
现在很多人比较肥胖，想通过饮食来控制肥胖，你每天早上起来喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水有润肠道的效果，平时多吃一些蔬菜水果，多运动比如，跑步，骑单车，跳绳，踢毽子之类。
建议肥胖的人在饮食上不能吃高热量，高脂肪，高糖的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，来补充身体的维生素。
要注意不要吃任何的减肥产品，那些都对身体有副作用，坚持每天体育运动。
减肥后怎样饮食保持体重
精制碳水包括米饭、小面，糊化程度较高的土豆泥、烤土豆，各种糖。精制碳水由于其GI值较高，容易引起升糖反应，导致胰岛素释放，而胰岛素的作用是促进糖原、脂肪、蛋白质的合成。另外胰岛素引起血糖下降之后，又会让人产生饥饿感。并且碳水的体积一般都比较小，饱腹感差。这里面还包括一类食物，那就是各种饮料。
减肥怎么控制体重增长
首先要多吃蔬菜。因为蔬菜可以补充维生素、矿物质和微量元素，对脂肪代谢有重要作用。要改变不良饮食习惯。每餐都要定时固定。早餐吃好，午餐适量，晚餐少吃。还要多喝水、加强运动，这样能促进新陈代谢和能量转换。
