欧美健身吃什么 健身者除了坚果还能吃啥零食
外国健身喝什么提神？所有零食中，有哪些零食是适合健身吃的，外国健身者喝这么多蛋白粉，不会损坏肾吗？蛋白棒，坚果棒，燕麦棒有什么区别？牛肉和鸡胸肉哪个更适合健身吃，吃健身餐，牛肉VS鸡胸肉哪个更营养。
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什么饮料适合健身喝
主要就是牛肉、蛋白粉、增肌粉、肌酸之类的。他们也是很注意从食物中摄取营养而不是产品里的。
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖）或者增肌粉（适合瘦
健身者除了坚果还能吃啥零食
是麦片，麦片中可以含有丰富的纤维素，同时脂肪含量很低。也可以吃饼干，也可以吃黑巧克力，巧克力主要原料是可可粉，能促进肌肉和身体的反射系统。并刺激血液循环。
牛肉干和水果，牛肉干，富有蛋白质和氨基酸，适合运动员当主食。水果是运动员和上班族，都可以吃的零食，并且对健康有益。
蛋白粉健身人士才能吃吗
健身吃蛋白粉对肾没有影响的！不管是什么事情其实都有他的双面性，健身蛋白粉的出现也恰恰能够证明，健身行业的发展趋势，而之所以现在蛋白粉的知名度如此之高，其实离不开网络上很多关于蛋白粉的不良谣言，很多人会觉蛋白粉的出现，是一种速成肌肉的神药，但是事实并非如此，蛋白粉之所以现在被黑的如此厉害，更多的是因为很多键盘侠，他们没有哪个毅力去坚持健身训练，但是又不想说自己是因为懒，身材才不好，于是就将那些健身肌肉男的好身材归功于蛋白粉，但是其实蛋白粉并非是健身训练中必不可少的。蛋白粉其实并没有直接的增肌作用，因为增肌所需的三个过程，一是训练，二是饮食，三是休息，其中蛋白粉其实算是饮食，因为肌肉的增长需要蛋白质的参与，只有足够的蛋白质，才能让增肌效率更好的提升，蛋白粉的增肌作用其实和其他的食物中的蛋白粉相比，并没有什么区别，但只不过因为蛋白粉中蛋白质成分更容易被人体所吸收，而且食用起来更加方便，所以才会受到更多健身者的青睐。
燕麦能量棒的使用方法
谷物棒 /;坚果棒
谷物棒的主料有燕麦、小麦、黑麦等，燕麦本身含有较多纤维素，是极好的碳水化合物来源。不仅购买方便，自己在家也能做。
而以坚果为主料的能量棒则会含有较多脂肪，但多为对人体有益的不饱和脂肪酸，而且蛋白质含量也颇高，适当吃一些没有坏处。
但是零食品牌的谷物棒大家就要小心了，它很有可能含有大量的糖、油，热量爆表，却没什么营养。
蛋白质棒
一根蛋白质棒一般含有10-20克蛋白质，占每日蛋白质摄入量的20%左右，能在你训练前后为你补充蛋白质，促进肌肉生长。
燕麦棒是以燕麦片为主材的主食名。
健身怎么吃鸡胸肉最好
都适合的先从换壁纸开始，首先，在桌面上点右下角的那个图标进入个性设置，或者点手机上的menu键，然后点个性化设置，如下图； 这里我们可以看到几个选项，场景、皮肤、壁纸、锁定屏幕，这几个就是HTC手机美化的基本功能和操作，我们这里以壁纸为例讲解，其他的也都类似。选择壁纸后，一般会让你选择用什么哪种壁纸，【HTC壁纸】是系统自带的壁纸，【动态壁纸】很明显就是一些可以动的壁纸，动态壁纸一般比较绚丽，但是会比较费电，建议大家体验使用，但不太适合长期使用。再有一个就是【相册】，这个就可以将自己拍摄的一些照片或者自己喜欢的图片设置为壁纸，如图： 通过相册找到自己喜欢的图片后，选择该图片，然后调整图片的大小，保存即可设置为壁纸。 再看下自己的桌面，壁纸是不是变了呢，发挥你的想象力，把你的手机做的更具个性吧。设置动态壁纸跟这个是一样的，甚至比较简单，因为大部分时候动态壁纸都是系统内置的一些，进去选择就可以了，当然也可以自己安装一些动态壁纸，安装后的动态壁纸也是从刚才那里的动态壁纸之处设置。
练健身的都怎么吃鸡胸肉
牛肉比较好
不论是增肌还是减脂，吃都是非常重要的。首先保证营养都同时也不能过于单调，健身人士过多余对鸡胸肉的执念，其实牛肉在健身饮食也是必不可少的。
牛肉富含蛋白质，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后病后调养的人在补充失血修复组织等方面特别适宜。同时牛肉还富含肌氨酸、蛋白质、微量元素锌、镁、铁、钾以及维生素B6和B12。特别是肌氨酸和蛋白质，都是肌肉合成不可或缺的成分之一，其中每100克的牛肉中含有20克蛋白质，微量元素锌、钾等400多毫克。
口味、烹饪：不管你是煎、煮、炒、蒸、烤或是其他的烹饪手段，牛肉都能在口感和营养方面做到面面俱到，让你不会有单调的感觉。不管中外，特别是在欧美地区，牛肉是最受重视的主食之一，基本上是属于“无牛肉不欢”。据研究表明，这或许也是欧美人种比较高大、强壮的原因之一。
