腹部胖是什么体质 腹部肥胖的三种原因及危害

肚子胖其他地方都挺瘦的属于那种体质，如何分辨自己是什么类型体质？腹部肥胖往往是由带脉堵塞造成的，你怎么看呢？腹部肥胖的原因有哪些？腹部肥胖该怎么减肥？

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• 为什么明明很瘦但是肚子鼓鼓的
• 教你一招辨别自己是什么体质
• 腹部肥胖的危害到底有多大
• 腹部肥胖的三种原因及危害

为什么明明很瘦但是肚子鼓鼓的

可能是由于宫寒或者脾胃失调引起的局部的偏态型肥胖 导致的经络淤滞的现象 如果没有其他不适的症状 可以适当进行局部的减肥 建议 一饮食清淡 避免刺激性的食物摄入 二适当的进行呼啦圈 每日进行二十分钟可以有效的促进局部的减肥

教你一招辨别自己是什么体质

我国中医体质的概念是指：我们人体以先天禀赋为基础，在后天的生长、发育和衰老过程中所形成的结构、功能和代谢上的个体特殊性。

那么，中医认为体质类型共有几种呢？

一共分为9类：平和型、气虚型、阴虚型、阳虚型、湿热型、气郁型、痰湿型、血瘀型、特禀性。

平和型体质特点：没有明显的患病趋向，不爱得病。男性多于女性。但是随着年龄增大，平和体质的人会减少。因为年龄大的人或多或少都会有体质上的偏差，有很多疾病慢慢要产生的。而且器官也会逐渐衰老。

平和型体质的表象：饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。

平和型体质日常调养方式：平和体质平日里应采取中庸之道，吃得不宜过饱，也不能过于饥饿，尽量不吃冰冷的，也不吃太热的。饮食结构应多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，尽量少食用油腻及辛辣之物。运动上，一般选择温和的锻炼方式，运动强度不要太大，只要保持每日均有适量运动即可。

气虚型体质特点：说话时感觉有气无力的，爱出虚汗，容易呼吸短促，疲乏无力，这就是气虚体质。这种人从性格上来说，一般性格内向，情绪不够稳定，比较胆儿小，做事不爱冒险。

气虚型体质表象：气虚体质者大多分布在西部、东部等地区，与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。体力劳动的人看样子很强壮，但他们工作期间消耗很大，所以容易产生气虚。气虚型容易感冒，得了感冒反反复复不爱好。同时，气虚的人还患有胃下垂的几率非常高。

气虚型体质日常调养方式：多吃益气健脾作用的药物，中医有一个概念就是药食同源，很多食物是有一定的药物功效的。针对气虚型的人，可以吃一些如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等，尽量避免，如槟榔、空心菜、生萝卜等食材。运动上应以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做高强度的运动和会导致出汗很多的运动。

阴虚型体质特点：如果一个人怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚。他们大部分都是性格比较外向好动的，性情是比较急躁的。

阴虚型体质表象：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人。多见于学生及年轻人，这也与他们的嗜好有关系，比如喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增加有关。阴虚型体质易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。值得一提的是，这种人患的咳嗽是干咳、少痰。综合的表现一般是，平常嘴唇容易产生暴皮的现象，要不就是头皮比较多。这些表现都跟阴虚有关系，实际上就是中医说的阴虚所致。

阴虚型体质日常调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，因为我们有些房事活动伤精耗液，对男女都一样。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。

阳虚型体质特点：即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待，因为这些人比较怕冷。总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内向。这些人属阳虚体质。同样的温度下有些人穿的衣服很多，显得很怕冷，这种倾向一般就是阳虚的表现。中医认为我们的水液代谢在体内是需要阳气太推动的，如果阳气不足，我们的水液代谢就出现障碍，在体内水液积累多了就会产生水肿，比如眼皮水肿，比如说下肢轻度水肿。

阳虚型体质表象：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。

阳虚型体质日常调养方式：可多吃容易有甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物，比如黄瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐，调节一下情绪，让他兴奋一下。

湿热型体质特点：如果你看到一个人，脸部和鼻尖总是油光锃亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，那他就是湿热体质。这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄，比较浓，性格多急躁易怒。脾气不太好的，容易着急的，容易暴怒。

湿热型表象：南部和东部地区，因为这些地区高温多雨，常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人。有些喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜好烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。湿热型：容易得疮疖、黄疸等病。

湿热型体质日常调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒，因为烟酒在中医看来属于具有温热作用的。不要熬夜、过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。

气郁型体质特点：《红楼梦》中的林妹妹是气郁体质的代表，性格忧郁脆弱。这种人一般比较削瘦，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌，容易失眠。现今这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。气郁型：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。

气郁型体质表象：容易得失眠、抑郁症、神经官能症等。

气郁型体质日常调养方式：多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、游泳、武术等。另外，这类人因为性格上有一些自我封闭的表现，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，多交交朋友，有了这些朋友才能够有一个比较好的对不良情绪的倾诉对象。

痰湿型体质特点：心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。性格温和稳重，善于忍耐。该体质的人多是单位领导，生活安逸的中老年人，男性多。喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉。

痰湿型体质表象：容易得眩晕、胸痹、痰饮等。易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病等疾病。一般来说都是跟血液代谢有密切关系的代谢性疾病。所谓的“三高”疾病，好像都跟痰湿型关系密切。

痰湿型体质日常调养方式：饮食清淡为原则，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，容易把一些湿气能够散掉，经常晒太阳或进行日光浴。中医对痰湿型的人有一些常用的方药，可以给大家简单的说一下。比如用白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、生大黄、鸡内金。用这些药物，有助于化痰去湿。

血瘀型体质特点：刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，一般肤色是发暗的，常常出现身体疼痛，容易烦躁，记忆力也不太好，容易健忘，性情急躁。南方人、脑力工作者，女性多见。容易出现出血、中风、冠心病等。

血瘀型体质表象：出血，咱们平常见的，比如说牙龈出血，有的时候刷牙容易出血，有的人还容易产生皮下反复出现青紫，比如我们肢体碰到外边硬的东西，自己当时没有感觉到，很轻微的，也不觉得很疼。但是过了一段时间以后，碰的部位就会出现皮下青紫，这实际上也是轻度出血。

血瘀型体质日常调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶，因此这些物质有活血、散结、行气、疏肝解郁的作用，少食肥猪肉等。保持足够的睡眠，但不可过于安逸。可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如舞蹈、快速步行等。保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。

特禀型体质特点：平常说过敏，也有好多人对不同的物质有过敏现象，比如花粉过敏或者某种食物过敏，这就是中医上这就被称为特禀体质。多是遗传所致。

特禀型体质特点：凡是遗传性疾病患者多与亲代有相同疾病或缺陷。比如出现药物过敏、花粉症、哮喘等变态反应性疾病。

特禀型体质日常调养方式：饮食宜清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素搭配合理。通常容易发生过敏反应的食物也要尽量避免，比如蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒，室内装修后不宜立即搬进居住，要放一段时间，里面一些容易引发过敏或者有害的物质要放一段以后、通风充分以后能够排掉。春季尽量减少室外活动时间，因为这个时候花粉比较多，容易引发过敏。

腹部肥胖的危害到底有多大

腹部的肉肉好恼人啊，不知不觉又长了好多；虽然控制了饮食，肉肉还是层出不穷，甚至出现“游泳圈”！

在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带“游泳圈”的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出“疑似怀孕”的困惑。

腹部“游泳圈”，正是中医学“带脉”所绕之处。腹部肥胖往往是由带脉堵塞造成的。

一、带脉是什么？

所谓“带脉”，指的是位于腰腹之间、人体唯一横向运行的脉络。“带脉”中的“带”字，含有腰带的意思，因为其横行于腰腹之间，统束全身直行的经脉，状如束带，故称“带脉”。

作为奇经八脉之一的“带脉”，就像人体自身配备的一条腰带，主要功能是“约束诸经”，加强人体其他的上下纵向的经脉之间的联系。

带脉与女性月经有密切关系，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络，有固护胎儿和主司妇女带下的作用。

二、带脉为什么易堵塞？

腰腹是人体的带脉区，而带脉区又是人体微循环最薄弱的地方。带脉一旦堵塞，会造成身体多条经络都堵在腰腹处，很容易造成脂肪与毒素的堆积。带脉不通则是由于寒湿体质或者身体受到寒凉引起。

三、带脉堵塞有什么危害？

1.腹部带脉不通，导致小肚肥胖

带脉堵塞，力量不够，约束不了腰腹部赘肉的生长。就好像腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉自然就长出来啦！想要跟小腹上多余的肉肉说拜拜，首先就得让“带脉”变得通畅。

2.妇科病都发生在带脉以下

中医把妇科病叫做“带下病”，几乎所有的妇科病都发生在带脉以下，大名鼎鼎的神医扁鹊就是位妇科专家呢。

带下病是女性健康的晴雨表。有性生活的女性90%都或多或少有带下病，也就是西医所谓的各种炎症，包括盆腔炎、宫颈炎、附件炎、子宫内膜炎等。

四、如何有效保护带脉？

预防腹部带脉不通，注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。

中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。腹部为阴，所有阴经都要经过腹部，如胆经、肾经、脾经等。如果腹部着凉，很容易就会让带脉变得瘀堵起来，因此平时一定要注意腹部“保温”，不要让腹部着凉。

五、敲带脉的功效

中医认为，经常推敲保养带脉，好处多多。

1.消除腹部游泳圈，腰腹部的赘肉和带脉有密切关系。想要让堵塞的“带脉”恢复通畅，跟肚子上的赘肉说拜拜，行之有效的方法就是经常推敲带脉所在的位置。

敲带脉可以加快经络气血的运行，有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。

2.调理月经、治疗妇科病，通过调理带脉来治疗妇科病，是古时的常用之法。调理带脉有调经止带疏肝行滞的作用，对痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。

3.增加肠道蠕动，提高排毒能力，是治疗便秘的妙方。对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。

4.加快经络气血的运行，消除诸经在带脉处的血淤积热。

5.强壮肾脏，缓解腰部冰凉、酸疼。

6.是治疗各种疝气疾患的必选经脉。

7.除痘痘、减淡痘印，具有美容功效。

8.很自然减少食欲，具有一定的瘦身效果。

六、如何敲带脉？

敲打带脉有这么多好处，那么如何正确地敲打带脉呢？赶快试试吧。

带脉的位置

从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处。可重点敲击带脉的核心穴位：带脉穴。

敲打要领

平躺在床上，两手握空拳，来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，由轻到重，频度要快。100-300次即可。

注意事项

●敲带脉下手不可太重，坐着也可以敲击。需长期坚持。

●无需特意节食、锻炼或者忌口，但是以清淡饮食为宜。

●100-300下需要的时间并不长，几分钟就可以搞定。躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。敲打的难度系数是很低的。

腹部肥胖的三种原因及危害

腹部肥胖的原因有哪些？腹部肥胖该怎么减肥？

腹部肥胖在现代人的身上是非常常见的，无论是男性或者是女性，总是有很多人会给人一种大福甜甜的感觉，这些人往往存在腹部脂肪大量堆积的现象，腹部脂肪的堆积，主要的原因是因为平时运动量比较少，长期久坐不动，再加上很多人平时经常吃高热量，高脂肪的食物，长此以往的话就会出现腹部肥胖腹部肥胖，非常影响一个人的形象。

腹部肥胖是会影响一个人的身体健康的，因为腹部肥胖就意味着这个人内脏的脂肪是比较多的，这特别影响一个人的身体健康，所以必须要及时的去进行减肥，腹部肥胖的减肥方式可以选择使用食物去进行改善，再加上一些腹部的运动就能够起到事半功倍的效果，在饮食方面，腹部肥胖的患者最好经常多吃一些新鲜的瓜果蔬菜和粗粮，尽量不要吃热量比较高的食物，运动方面，可以适当的做一些卷腹或者是平板支撑等等，腹部消耗脂肪量比较大的运动，长期坚持的话就能看到很好的效果。

腹部肥胖其实是相对来说比较好减肥的，因为腹部肥胖的患者减肥的效果，一般情况下，看起来是最明显的，但是却比较难坚持，因此，大家在生活当中还是应该提前去预防腹部肥胖的出现，要预防腹部肥胖，首先要从生活习惯方面进行改善，比如说不要长期久坐不动，如果说工作是在办公室里面的话，最好可以再工作半个小时，或者是一个小时之后起来走动一下，多喝点儿水，从饮食方面入手的话，预防腹部肥胖，就一定要少吃热量比较高的食物，健康饮食才能够预防肥胖所以预防腹部肥胖，必须要我们大家有一个坚强的毅力，只有提前进行预防，才不会在后面痛苦地进行减肥。