什么样动作可以瘦肚子 三个动作最快瘦肚子
什么样的动作可以瘦肚子？瘦肚子的动作有哪些，瘦肚子最有效的三个动作。
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三个动作最快瘦肚子
哪里都不胖，只有小肚子鼓鼓的？教你一招，经常练习就可以瘦肚子。
瘦肚子最快的六个动作
瘦肚子的最简单三个方法
说到瘦肚子，很多人内心第一个浮现出来的必然是仰卧起坐吧，仰卧起坐对于瘦肚子必然是有用的，不过咱们要说的是另外三个动作，接下来咱们挨个来看一下吧。
1、俯卧登山跑
俯卧登山结合了有氧运动和无氧运动，运动强度蛮大的，对于锻炼腹部肌肉有很好的效果，而且这个动作不仅可以瘦肚子，就像腿，胳膊也都可以锻炼到，是个非常不错的减肥方式。
动作要领:
斜板式准备，呼气，收核心
伸直一条直线，保持身体稳定
呼气，快速交替屈膝靠近腹部
感觉像在登山跑步一样
左右腿交替一次为1组
重复练习20-30组
体力还不错的人，可以练习2-3遍
中间休息10-15秒
2、斜板开合跳
斜板开合跳的运动强度也挺高，但是他的难度并不大，这个动作对于瘦肚子，特别是瘦小肚子非常有效。
动作要领:
斜板式准备，双腿并拢
收核心，保持身体稳定
呼气，双脚向两侧跳开
快速收回，重复练习20-30次
体力还不错的人，可以练习2-3遍
中间休息10-15秒
3、斜板/单腿下犬膝碰肘
这个动作是个非常有难度的动作，可能刚开始做会觉得累，习惯了可以慢慢把个数加上去，这个动作对于减赘肉可是非常有效的。
动作要领:
下犬式开始，抬右腿向后向上
呼气，屈右膝靠近右侧手肘
吸气，还原单腿下犬式
再次呼气，屈右膝靠近左侧手肘
吸气，还原单腿下犬式
以上组合练习为一组，重复练习20-30组
换另一侧
体力还不错的人，可以练习2-3遍
中间休息10-15秒
综上三个，都是很好的瘦肚子的动作，不过为了真正的瘦下来一天两天肯定是不成的，要坚持长期做下来肯定会有效果的哦。
