骑动感单车后喝什么 动感单车适合跑多久
骑动感单车时喝什么最好？动感单车结束什么时候喝水？骑动感单车可以喝水吗？动感单车该如何饮食对减肥最有效？骑动感单车喝葡萄糖有什么好处处？运动后应不应该喝很多的水？？？（求专业人士指点。
本文导航
每天骑动感单车30分钟有什么效果
鞋子要透气性好的
功能性饮料
动感单车适合跑多久
结束了就可以喝，但是一定要喝有温度的，不能喝凉水或冰的饮料之类的！！！！！
骑动感单车如何呼吸
骑动感单车时不需要一直补水更不能大量补水。不过，如果是在长时间运动过程中流汗过多，骑车时可以分次少量的喝一点。
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用“多次少饮”的方法喝水。
每天骑动感单车20分钟能不能减肥
合理饮食，不能吃零食，少吃油脂食品。
用动感单车的减肥：
正确的姿势：身体稍向前倾，身体两臂伸直，腹部收紧，采用腹式呼吸方法，双腿和车的横梁平行或稍向内扣，膝、髋关节保持协调，身体不要左右摆动，注意把握骑行节奏。
蹬踏的姿势也很重要。“一般人认为，所谓的蹬踏就是脚往下踩，脚蹬子转一圈带动飞轮前进就行了，但正确的蹬踏应该分为踩、拉、提、推四个连贯动作。”专业教练石认为：“脚掌先向下踩，小腿再向后收缩回拉，再向上提，最后往前推，这样正好是蹬踏一周360度。如此有节奏地蹬踏，不仅节省力气还能够提高速度。”
具体方法：自由骑行–每天骑行时间不低于30分钟，速度可控制在不让呼吸节奏有明显变化为宜。间歇骑行–具体做法如下：先热身骑行5分钟，休息2分钟;以60%的强度骑行5分钟，休息3分钟;以80%的强度骑行3～5分钟，休息5分钟;以50%的强度骑行5～10分钟，加深呼吸，缓解疲劳。
注意事项：
训练时需要注意：对心血管系统刺激大，所以需经过一定的训练方可进行，心脏病患者、中老年人要慎重。
在进行动感单车运动时，要调节动感单车的各项参数，如座椅位置、车把角度及飞轮阻力等等。
动感单车20分钟消耗热量
输葡萄糖是为了提供能量、提供营养，因为人体每天所需要的能量主要是葡萄糖、脂肪和蛋白质来提供。蛋白质是构成人体各个器官所需要的物质，很少用作能量来使用，最常用作能量来使用的是葡萄糖和脂肪。如果患者生病，在住院或者是门诊治疗过程中，一般对饮食都会有影响，也就是不可能像正常人一样吃那么多米饭或者是饭菜。当能量不足或者是能量有缺乏的时候，就需要输葡萄糖来进行补充，葡萄糖直接输入人体血管中以后，可以当能量来进行使用。
运动完立马喝了很多水怎么办
排汗正常对身体很好，锻炼前半小时-十五分钟内应该喝些水，在锻炼运动中饮少量水，通常是润下就可以了，剧烈运动10分钟内不要大量饮水，休息一会后最好喝加少量食盐的水以补充运动中失去的盐分和水分。
