想瘦手臂做什么运动 专业瘦手臂的6个动作
想瘦手臂，如何减手臂上的赘肉？做什么运动锻炼瘦的快？瘦手臂的最快方法是什么 瘦手臂怎么运动才有效？手臂怎么运动才会瘦下来？
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瘦手臂7天
五个最快瘦手臂方法：
一、深呼吸转体运动
做法：挺直背部，打开肩膀和手腕，充分地伸展肩膀与手臂，做伸展运动，注意保持身体平衡，眼睛向远方看；然后吸气带动肩膀和肩胛骨，手心方向向外并且转动手臂，接着一边呼气一边以画圆的方式转动手心。
二、按压硬块
做法：使用除拇指以外的四个手指按压腋下部位，注意适中的力度，两边分别按压30秒钟；然后沿着手掌向腋下的方向，由上而下按压手臂，左右两边分别按压30秒钟；接着握住手臂，轻轻抚摸双手手臂，左右两边分别按压30秒钟；再将手掌呈90度角，使用掌心敲打着手臂，左右两边分别进行30秒钟。
瘦手臂运动三：
1、两手各握一个哑铃，以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
2、在最低点的时候停止5秒，然后再以数5秒的速度回到原位。
3、重复动作15-20次。
瘦手臂运动四：
1、双手各握一个哑铃，双手分开与肩同宽，手臂放在身体两侧。
2、以数10秒的速度慢慢将手向外举起，直到刚过肩膀的高度。
3、再以数5秒的速度慢慢回到原位，重复动作15次。
瘦手臂运动五：
1、将左臂向上伸直，举过头顶，然后绕过脑后，朝向右肩膀后方。
2、用右手抓住左胳膊肘，轻轻地把胳膊肘拉向右肩，加深伸展。
3、保持动作5秒钟，然后换右臂重复动作。
四个居家瘦手臂方法：
1、美肩运动
身体自然站立，两脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲。下半身保持不动，两手交替向前伸，以腰部的力量带动双臂。这个动作能帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂的线条看起来更加流畅。而且，还能帮你减少腰部的赘肉哦。
2、手举重物
身体端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌向内，抓住重物（厚厚的书本、装满水的饮料瓶皆可）。慢慢举到双臂和肩膀呈水平线，保持动作3秒钟，再慢慢回到原来的位置。这个动作能帮助修饰肩膀和手臂的线条，让手臂看起来更加修长。
3、甩袖运动
身体端坐在椅子上，背部保持挺直。双手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把重物放在脑后的高度，然后恢复前一个动作。这个动作可以充分锻炼三头肌，让肌肉变得更加结实，消灭难看的蝴蝶袖。
4、修饰臂线
身体自然站立，双脚并拢，微微屈膝。双手伸直，紧贴着大腿。双手平举，画一个大圆之后，双手手背在头顶的正上方贴紧。大约5秒钟之后，返回前一个动作。这个动作可以让久坐后手臂的僵硬感得到缓解，并有效对抗下垂的赘肉
减手臂赘肉小妙招
做俯卧撑运动,手臂拉伸运动,健身操等高强度核心运动可以有效减脂.
加上平时的低热量饮食可以有效瘦得快
专业瘦手臂的6个动作
手臂粗坚持锻炼会瘦下来吗
跳绳和跑步啊！我手臂是跳绳瘦下来的，现在很细了～
