健身 代谢什么意思 所谓的身体代谢是什么意思
我去健身房减肥，教练和我提到过基础代谢率，谁知道这是什么意思，跟减肥有什么关系？去健身，总听到能量代谢这个词，但是我不太明白，能量代谢是什么？健身房里体测，基础代谢率是个什么东西？健身中什么是基础代谢率？代谢是什么意思？很多人认为健身加快了人体新陈代谢，这是为什么？
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基础代谢率是指再不做运动的情况下（静坐或者躺一天完全不动），一天内身体维持生理机能，比如心跳、内脏正常工作、呼吸、血液流动等等所需要的热量。
基础代谢率和减肥的关系很大，因为普通人每天消耗的热量有50％－70％来自于基础代谢。基础代谢率好比是烧煤的锅炉，如果这个锅炉功率很大，那它九可以燃烧更多的煤（热量）
很多女孩，使用饥饿疗法减肥，往往会让身体把基础代谢率降到非常低，因为我们的身体再千百万年的进化中学会了保存能量维持生命的机制，当每天摄取的热量过低的时候，身体会认为饥荒来了（无法通过意识自主控制），会把内脏的活动等减到最低，并且努力的保存能量，就好比一个锅炉，再缺煤的情况下要维持供暖，烧锅炉的人自然会少烧一些煤，只要维持暖气是温的就行了。而这种减肥方法往往无法长期坚持，一旦恢复正常饮食，就会变本加厉的堆积脂肪，原因就是身体燃烧热量的功率也就是基础代谢率被降低了很多。这也就是为什么很多女士越减越肥的原因。
做运动，尤其是力量训练，可以有效的提高基础代谢率，而且不用担心肌肉过于发达，因为女性的激素水平仅仅是男人的10－30分之一。力量训练结合有氧训练，会送给你一个健康匀称，拥有美丽线条，并且不容易反弹的身体。和活力四射的气质。
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答：能量代谢是降解食物（糖、脂肪、蛋白质）的一系列的化学反应，产生、利用并发出热量。粗略算来，机体代谢20%的释放能量，80%释放热量。所以运动的时候我们的体温会迅速上升。肌肉的解剖结构显示能量储存方式及能量体系的运用与运动相关。
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基础代谢率是指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。
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基础代谢就是指你一天躺床上不动，你的身体所消耗的能量，正常情况下人一天消耗的能量都比基础代谢高，因为你不可能一天都躺床上不动
有的人基础代谢高，所以怎么吃都不胖，有的人基础代谢低，吃一点也胖
所谓的身体代谢是什么意思
代谢释义：更替、交替变换。
代谢是生物体内所发生的用于维持生命的一系列有序的化学反应的总称。这些反应进程使得生物体能够生长和繁殖、保持它们的结构以及对外界环境做出反应。代谢通常被分为两类：分解代谢可以对大的分子进行分解以获得能量（如细胞呼吸）；合成代谢则可以利用能量来合成细胞中的各个组分，如蛋白质和核酸等。代谢可以被认为是生物体不断进行物质和能量交换的过程，一旦物质和能量的交换停止，生物体的结构和系统就会解体。代谢又称细胞代谢。
基本信息
词目：代谢
拼音： dài xiè
注音： ㄉㄞˋ ㄒㄧㄝ ˋ
基本解释
(1) [metabolize;supersession] 更替、交替变换。
新陈代谢。
其间衰老者或有代谢。——清· 洪亮吉《治平篇》
引证解释
1. 指新旧更迭，交替。
《文子·自然》：“﹝道﹞轮转无穷，象日月之运行，若春秋之代谢。”
《文选·干宝<晋纪论晋武帝革命>》：“帝王之兴，必俟天命，苟有代谢，非人事也。”
李善 注：“《淮南子》曰：‘二者代谢舛驰。’高诱曰：‘代，更也；谢，次也。’”
唐·孟浩然 《与诸子登岘山》诗：“人事有代谢，往来成古今。”
林如稷 《将过去》一：“离 上海滩 一月，暮春时来的，而今，已是夏的初令，转眼炎威季，四时正在淹忽的代谢呢。”
2. “新陈代谢”的简称。为生物体内新物质代替旧物质的生理过程。
为生物体内发生的所有化学反应的总称，包括物质代谢和能量代谢两个方面的内容。
基本概念
细胞内发生的各种化学反应的总称，主要有分解代谢和合成代谢两个过程组成。
新陈代谢(metabolism)的概念
新陈代谢是生物体内全部有序化学变化的总称。它包括物质代谢和能量代谢两个方面。
物质代谢：是指生物体与外界环境之间物质的交换和生物体内物质的转变过程。
能量代谢：是指生物体与外界环境之间能量的交换和生物体内能量的转变过程。
在新陈代谢过程中，既有同化作用，又有异化作用。
同化作用：又叫做合成代谢)是指生物体把从外界环境中获取的营养物质转变成自身的组成物质，并且储存能量的变化过程。
异化作用：(又叫做分解代谢)是指生物体能够把自身原有的一部分组成物质加以分解，释放出其中的能量，并且把分解的终产物排出体外的变化过程。
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代谢是指人体内化学物质有序变化的总称，包括物质代谢和能量代谢。它是机体与外界环境进行物质和能量交换的过程，是体内物质和能量的转化过程，人们往往以新陈代谢的速度来判断自己是否健康，运动可以促进新陈代谢，提高机体免疫力，在运动过程中，我们可以燃烧卡路里，脂肪，减肥和加速新陈代谢。
这项运动有许多优点。运动可以改善身体的新陈代谢，帮助身体保持健康；失眠患者可通过运动改善；运动能锻炼人体免疫力，对感冒等常见病有较强的免疫力，健身运动能加速新陈代谢，改善基础代谢，清除体内不必要的内毒素，当身体酸碱度超过一定值时，保持身心健康。适宜的运动可以减轻体内所有肌肉的焦虑，提高睡眠质量，可以排除体内水分，减轻肌肉疼痛，适度的体育锻炼可以提高人体骨骼的能量，它能提高你的免疫能力。它能改善心脏功能，它能改善夜间呼吸系统的血液，但平时运动强度不能太大，以免肌肉紧张，损伤人体。
运动可以加速血液循环，促进身体新陈代谢。但要注意运动的水平，不要超过身体负荷，可能损伤肌肉。有利于促进血液循环，加快体内新陈代谢的速度，增强人体的免疫力能预防各种疾病。同时，经常锻炼身体能延缓肌肤衰老，使肌肤更有弹性。锻炼身体还能消耗脂肪，防治脂肪堆积，起到减肥的作用。锻炼身体应当适宜，过量运动可能会拉伤肌肉。
运动可以促进身体的新陈代谢。运动时会排出大量的汗液。排汗时，皮肤毛孔内的油脂也会排出，能有效防止皮肤毛孔堵塞的症状；其次，运动还能促进血液循环，使皮肤细胞获得充足的营养和氧气，其次，适量运动还能改善男性的心肺功能，调节血脂，控制体重，预防心血管疾病，强身健体。
