减脂运动后应该做什么 运动减肥成功后应该怎么做？
运动减肥以后，应该做什么？运动减肥成功后应该怎么做？减肥人群运动后的饮食要点有哪些，运动是增加肌肉的还是能减肥的？运动后应该做些什么？
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运动减肥以后，应该做什么？
剧烈运动后不可以立马喝水
运动减肥成功后应该怎么做？
所谓的减肥成功，至多只能说是一个阶段性的身体状态。如果认为减肥已经成功，再恢复过去那种放纵饮食、不事运动的生活状态，重返肥胖队伍是分分钟的事。但如果能继续保持规律运动的习惯，饮食也能大体上控制好热量的进出值，那么长期拥有一个好身材并非难事。而且保持得越久，身体越适应这样健康的生活方式，保持好身材也就更为容易，这或许就是对坚持的一种回报吧！
减肥运动中吃什么最好
正在减肥的朋友不要吃过于油腻的食物｡馒头､米饭等碳水化合物类的食物一定要吃，但不宜超过1两，半两就足够了｡蔬菜要吃凉拌的，喝一碗杂粮粥，吃一片杂粮面包｡摄入少量蛋白质，如适量清蒸鱼或几片牛肉｡
据研究，人们在运动中消耗的主要是矿物质､水和脂肪｡运动后产生的饥饿感，不一定是真正的饥饿，而常常是口渴，这时正确的做法应该是先补充液体｡喝些水或果汁，这样既补充了失去的矿物质和水，也填满了胃，可以抑制过于旺盛的食欲｡之后如果还感到饥饿，就可以坐下来平静地进食，可以吃些平时爱吃低热量食品，以不感到饱胀为原则｡这样，既能补充运动中消耗的东西，又不会使失去的多余脂肪很快回到体内，从而保持健美的身材｡
怎么运动减肥不长肌肉
减肥不能盲目，一：喝苹果醋
二：餐前吃水果
三多吃蔬菜水果，补充钙质，身体自然又高又苗条
以上内容参考
